Płatki owsiane Płatki owsiane powstają z owsa. Owies należy do stosunkowo młodych roślin uprawnych. Do Europy przywędrował razem z pszenicą z Azji . Wartość odżywcza i energetyczna owsa jest stosunkowo duża. Właściwości odżywcze płatków owsianych Płatki owsiane są źródłem złożonych węglowodanów- głównie skrobi, znajdziemy w nich również [...]
przez sól podobno łapie sie wode, wątpie żeby ona sama "wydymała" jelita ;) do błonnika mam mieszane uczucia - w nadmiarze też chyba powoduje zagazowanie otręby pszenne polecam, jem od dłuższego czasu i to niezła "miotełka" dla jelit do tego zdrowe i naturalne, a nie z apteki Zmieniony przez - germaine w dniu 2008-05-26 [...]
Zaleca się ok. 20-35, ale tyle spokojnie można dostarczyć z diety. Najwięcej błonnika mają otręby a zbyt duża jego ilość powoduje mniejszą przyswajalność głównie witamin i minerałów oraz może powodować zaparcia.
A dlaczego na sniadanie lepiej sa polecane platki owsiane niz otreb pszenne? Przeciez otreby maja wiecej bialka, blonnika, mniej T/WW no i kcal od platkow. A na dodatek w tej tabeli http://www.dobradieta.pl/tabele.php przy platkach owsianych pisze, ze Pordukt jest niewskazany.
Ile ważą płatki owsiane? Płatki owsiane powstają z owsa. Owies należy do stosunkowo młodych roślin uprawnych. Do Europy przywędrował razem z pszenicą z Azji . Wartość odżywcza i energetyczna owsa jest stosunkowo duża. Właściwości odżywcze płatków owsianych Płatki owsiane są źródłem złożonych węglowodanów- głównie skrobi, znajdziemy w nich również [...]
Witam, Wydaje mi się że chleb pełnoziarnisty robiony jest z mąki z pełnego przemiału - nie odrzucane są otręby itp. (z calych ziarenek ciezko skleic chyba ze sezamki :) )
Mi też się papier przyklejał do tego typu chlebów - za długo mają z nim styczność i zamaka. Polecam żaroodporne naczynie wysmarowane masłem (olej koko pewnie też się sprawdzi) i wysypane np. otrębami albo czymś innym dość gruboziarnistym. Ewentualnie mąką gryczaną. W szkle fajnie się piecze, bo widać, kiedy chleb jest wystarczająco zrumieniony, a [...]
dobrym sposobem na oczyszczenie jelit i tym samym zmniejszenie obwodu w pasie jest lewatywa, otreby sa super ale nie sa one wstanie wyczyscic tego co wyczysci lewatywa :) a pozniej odpowiednio zbilansowana dieta, posilki malo objetosciowe etc etc etc tylko w kulturystyce jest taki problem ze ta dieta to do zdrowych nienalezy a i sam fakt jest taki [...]
Szczerze mówiąc, nie chce mi się . Na redukcji kcal mam gdzieś, jak przejdę na masę, zacznę liczyć . Moja dzisiejsza rozkładówka: śniadanie - jogurt nat. (ok.250g) + otręby pszenne + pestki dyni + prażone płatki sojowe + łyżka stołowa WPC Ostrowii II śniadanie - 150g twarogu chudego, jajko, kilka brukselek i różyczek brokuła obiad - wędzona [...]
Jest to wynik zbyt dużego spożycia cukru i wyrobów mącznych z białej mąki. Czasem wystarczy przejść z białego pieczywa na pełnoziarniste (jest takie np. paczkowane pn. nomen omen Fitnes . A u Pań to jeszcze zamiłowanie do czekolady . Ale najprostszym antyśrodkiem są otręby, no i siemię lniane.
Jogurt, maślanka, serek wiejski + otręby, kiełki, płatki ciemne (np. bran flakes) Bardzo fajnym posiłkiem jest też kawałek wędzonej ryby + sałatka (do spożycia warto mieć talerzyk + widelec.
Mega przepis :-D Ja dodałem mąkę owsianą i otręby bo mi makro pozwalało a reszta według przepisu :-) Polewa- jogurt naturalny,kakao,słodzik i na to orzechy włoskie i wiórki. /SFD/2017/5/19/d6f364de49c6455784396ab3edbc13ba.jpg
Ufff no to mnie pocieszyłeś :) ale do ideału mi daleko - dlatego działam ;) Staram się odżywiać prawidłowo - 10 wskazówek już czytałam - zresztą lektura forum to jedno z moich ulubionych zajęć - dowiedziałam się ogromu informacji :) Ale do rzeczy - rano zjadam płatki - owsiane, otręby - własnoręcznie robiona mieszanka + suszone owoce + w sezonie [...]
Emm no ja używam tych---> http://selgros24.pl/Artykuly-spozywcze/Sypkie/Pozostale/Sante/OTREBY-OWSIANE-WYSOKOBLONNIKOWE-SANTE-200-G--pp88671.html#attrArray i w 100g jest 1,4g cukru więc raczej nie mówimy o żadnym syropie glukozowo-fruktozowym. Poza tym nie dajmy się zwariować :) To jest jak najbardziej pełnowartościowy produkt, póki ktoś nie [...]
zdrowy rozsądek zdrowym rozsądkiem, ale naginając tu i uwdzie (a to mięso - i jego obróbka, a to otręby stąd i owąd, a to nabiał taki a owaki) w zasadzie spłaszczasz dietę i w zasadzie ją eliminujesz, i tłumaczysz sobie, że przetworzenie tu i tam jest ok (bo nie dajmy sie zwariować argument). i zbiera się tego. of kors nie dajmy - ale tam gdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Witam ponownie. Nie ma odpowiedzi, to postanowilem sam cos tam ulozyc. Prosze o sprawdzenie pod katem kalori, wartosci odzywczych i proporcji B/W/T . Jezeli bedzie ok, to poterm juz tylko pozostanie wymiana produktow, tak zeby dieta nie byla monotonna. Trening zakladam godzina 17. Waga 63 kg. Cel masa. Dzień 1 (2013-08-12) Śniadanie godz. 07:00 [...]