SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

otreby

Czy chodziło Ci o: "otręby"?

  • Concordia na redukcji!

    Post
    Ladies SFD

    Tetiszeri wiesz, ja mam otartą głowę, że się tak wyraże, moge podbić białko, jeśli to będzie działało, ważne żeby był efekt! Do ilu g białka radziłabyś podbić? Spróbuję popracowac nad jakością węgli, często jem śniadania na słodko- kasza jaglana/owsiana + otręby + chia + siemię lniane + świeże owocki + słonecznik(przykładowo). Chleb kupny, na [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8260 Data: 2015-08-19 15:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Karramba

    Post
    Ladies SFD

    [...] (owoce) przed i po treningu. Zaczelam robic smoothies. Zakupilam dzis nawet blender. Wczoraj przyszla ochota na slodkie i poszly ciasteczka owsiane: banan, olej kokosowy, otreby, pestki dyni (proste jak konstrukcja cepa: wszystko mieszamy, formujemy kulki, rozplaszczamy i wstawiamy do pieca na 15 minut). Czysto, pakersko, pycha :-D [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12703 Data: 2014-05-03 19:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT[masa] / Franii

    Post
    Ladies SFD

    24.11.2013 tydzień 3 TRENING A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8x14,5kg / 8x14,5kg / 7x14,5kg / 6x14,5kg 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg / 6x14kg / 5x14kg 7x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg / 5x17kg B1. Wycisk hantli leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5323 Data: 2013-11-24 13:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Micha: - omlet z 2 białek, 2 jajek, jabłko, otręby żytnie, 80g płatków owsianych - 150g kury z brokułami - 2 pomidory z oliwą z oliwek - 150g kury, 50g ryżu pełnoziarnistego -100g łososia, 50g ryżu brązowego -150g twarogu B 163,92 W 127,40 T 61,02 kcal 1715,15 Trening: - rozgrzewka 10min - przyciąganie drążka do klatki 3x15, wyciskanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-26 22:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety... ale lewe kolano mi po nim działa bez zarzutu, chociaż w nim już miałam znaczne uszkodzenia chrząstki stawowej. Mam nadzieję, że nie urosnę za bardzo wszerz Musi pomóc przynajmniej na kilka lat, później pomyślę co dalej. Jedzenie na dzisiaj: - owsiane, otręby, 2 jajka, 2 białka - kura, warzywa, oliwa - kura, 50g soczewicy, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 15:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowiłam reanimować dziennik, bo przestaję trochę panować nad michą i zaczynają mi się dziwne huśtawki. Kryzys? Trening siłowy mam 3x w tygodniu, każdy dzień jest inny - 1 nogi + brzuch, 2 i 3 góra + brzuch: poniedziałek, środa, piątek. W pozostałe dni staram się minimum godzinę jeździć na rowerze. Ciężko mi utrzymać jedzenie. Nie mam czasem [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 10:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening Micha trzymana w 100%. Jeszcze czeka mnie twaróg - owsiane, otręby, śliwki, siemię lniane, oliwa, masło orzechowe, 2 białka, 1 jajko - kura, warzywa - kura, warzywa, oliwa - kura, warzywa trening - syntha-6 - twaróg chudy, tran suma B 205,12 W 63,32 T 70,17 kcal 1730,26 Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-23 23:25:50

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 23:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wrong ja mam słabe ręce Dużo lepiej mi wychodzi postęp w ciężarach przy treningu nóg. Po robieniu góry łapie mnie dziwna nerwówka, ale też ból mięśni po treningu promieniuje aż do głowy i nie czuję się fajnie. Dzisiaj była pobudka o 6, uczelnia od 8. Niedawno wróciłam i jestem po szczawiowej Idę zaraz pojeździć na rowerze. Micha: - owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 20:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A robisz tylko z samych jajek? U mnie np. dzisiaj był placek z 50g płatków owsianych, 20g otrębów, 15g suszonych śliwek, 2 jajka, 2 białka. Płatki i otręby zalewam gorącą wodą i odstawiam do nasiąknięcia na jakieś 15min, później wbijam jajka, wrzucam śliwki, dzisiaj dałam jeszcze łyżkę jogurtu. Mieszam wszystko w misce i wylewam na rozgrzaną [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 11:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnie tak... Wczoraj: dzień NT, 23x burpee. Miałam w planach pójść na aero, ale nie miałam siły, zasypiałam już w autobusie po pracy i po godzinnej drzemce wcale nie wstałam wypoczęta Micha: - oliwa, twaróg, jaja, otręby, cynamon - kurczak, oliwa, warzywa - kurczak, orzechy, warzywa - kurczak, oliwa, warzywa - twaróg, oliwa Wypadły mi węgle [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 09:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję! Dzisiejszy dzień jest bez treningu. Zabieram się za pisanie prac i mam nadzieję, że nie będę musiała odkładać przez jakieś tam prace zaliczeniowe jutrzejszego treningu Micha: - oliwa, owies, otręby, cynamon, orzechy, jaja, miód - kurczak, warzywa, oliwa - kurczak, warzywa, orzechy - kurczak, warzywa, oliwa - tatar, oliwa, warzywa - [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-25 16:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj zmarnowałam czit Zapchałam się głupio chlebem z miodem i 10min później już spałam. Dzisiejsza micha trochę nieogarnięta, bo byłam na obiedzie u rodziców. - tran, jajka, otręby, mielone siemię lniane - kurczak, kasza jęczmienna trening - whey, banan rower 45min - schab, młoda kapusta, truskawki rower 40min - kurczak, kasza jęczmienna, [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 20:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z bólem (psychicznym i nóg) odpuszczam burpees. Wczoraj było 36, dzisiaj nie dałam rady już podnieść się po 30, nogi wołają o litość. Jutrzejsza micha: - tran, owies, otręby, mielone siemię lniane, jaja, orzechy, warzywa - kurczak, oliwa, warzywa - karkówka, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa, truskawki aeroby - whey - tuńczyk, warzywa, oliwa B [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 21:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - tran, owies, otręby, mielone siemię lniane, jaja, orzechy, warzywa //tu w zasadzie jak dajesz siemię, to nie musisz orzechów, jak dajesz orzechy to nie musisz lnu. Chyba, że lubisz, to nie ma problemu - kurczak, oliwa, warzywa //OK - karkówka, warzywa //Dodaj tu zdrowego tłuszczu, możesz np odjąć z rana siemię albo orzechy i przenieść tu. - [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 21:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutrzejsza micha: - tran, jaja, otręby, orzechy włoskie, masło orzechowe, cynamon, mielone siemię lniane, warzywa - krowa, warzywa, oliwa, truskawki - cyc z kury, makaron żytni trening - whey, banan - cyc z kury, warzywa, oliwa B 185,80 W 63,20 T 102,74 kcal 1905,95

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-09 19:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tzn. to nie jest tak, że ją w siebie wmusiłam, ale w zestawie cebula+jabłko nawet mi smakowała Największy strach miałam z tym, że wyjdzie mi surowa Poszukam cielęcej i też spróbuję, no risk no fun ------------------------------------------------------------------ Dzień 19 (21.06.2010) Micha: - tran, otręby, jaja, orzechy, jogurt, kakao, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-21 21:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magda powinnaś tym bardziej cisnąć z zawiści Dzień 21 (23.06.2010) Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, jogurt, kakao, warzywa - truskawki, miód, cyc z kury, wraps pełnoziarnisty, warzywa - cyc z kury, makaron razowy trening - banan, whey - udo z kury, warzywa, oliwa suma: B 192,35 W 160,36 T 110,79 kcal 2390,40 TRENING (Dzień 1) 1. RDL 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 21:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spojrzenia kobiet są cenniejsze niż facetów, można się jeszcze bezczelnie uśmiechnąć gruszka ja do swojego nigdy się nie przyzwyczaiłam, ale nawet nie wiem kiedy zniknął z ud ---------------------------------------------------------------- Dzień 23 (25.06.2010) Micha: - tran, jaja, otręby, cynamon, orzechy, jogurt, kakao - szynka wieprzowa, [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-25 21:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zróbcie jakiś eksperyment redukcyjny na takim żarciu i robienie rzeźby, zgłaszam się jako pierwsza ----------------------------------------------------------------- Dzień 29 Micha: - tran, oliwa, jaja, orzechy, otręby, siemię lniane, kakao, jogurt, warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa - chleb razowy, cyc z kury trening - whey, banan - cyc z [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-01 21:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pewnie napuchnięcie zeszło po pierwszym treningu ----------------------------------------------------------------- Dzień 32 Policzyłam już tą michę - tran, oliwa, otręby, jaja, siemię lniane, orzechy, kakao, jogurt - jajka na miękko - whey+syntha - jajka, tuńczyk, warzywa, oliwa suma: B 166,65 W 24,74 T 129,50 kcal 1897,89 11 jajek Jak [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-04 21:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)