otreby

Na te problemy to u mnie jednak otręby najszybciej działają (tzn. lyżka i po kłopocie). Ale jeśli w Twojej diecie odradzono Ci ich stosowanie to owoc na śniadanie taki jak greyfrut byłby super;D

Hej :-) Jesteś młoda, więc uważaj na siebie, bo błędy popełniane teraz mogą rzutować na całą przyszłość. (poczułam się staro) :)) Jedząc czysto 1900 kcal nie przytyjesz, w końcu to całkiem normalna, jak i nie za mała dawka kcal, jeśli będziesz aktywna. Zwłaszcza, że ty się nie odchudzasz, a wysokie dziewczyny tu na takich (i większych) kcal [...]

Omlet 2 jaja + 3 białka + biały mielony 200g + otręby + szczypta proszku do pieczenia + truskawki z odrobiną sera. Kurcze, za dobre owoce tu są. Po basenie od rana zeżarłam po drodze jabłko i z pół kilo tych truskawek..

Pochwalę się Wam moimi ostatnimi śniadaniami,bo duma mnie rozpiera :P I : Mleko 2% Muesli Traditional Nestle Otręby pszenne i żytnie Pomarańcz Jabłko Ziel Her

to znów ja :), dziękuję Morales za odzew, tak w głębi to ja wiedziałam o tych tłuszczach ;) zaniemogłam, siedzę w domu, nie chodzę do pracy... i tak zaczęłam kombinować z tą dietą, że może zaczęłabym coś ważyć i mierzyć... i stworzyłam cuś takiego zapotrzebowanie wyliczyłam jednym z kalkulatorów znalezionym na forum, na razie uwzględniłam tylko [...]

Nabieram masy ale stopniowo, tak aby nie łapać zbędnego fat, juz waże 101kg. Cel taki jest aby roźnica miedzy forma startową, a okresem masowym nie była wieksza niż 8kg, po odwadnianiach i innych takic pierdołach. Kable na brzuch i girach muszą byc cały czas. Na podjadanie mma pare dobrych sposobów: coca-cola zero, pozniej Lift ma taki sam skłałd [...]

Ładny początek :-) Miska też ładna ale -> otręby wywal (dlaczego -> http://www.sfd.pl/-t686002.html), kuskusa wymień na inną kaszę, uważaj na puszki często są dosładzane. Możesz skakać na skakance a nie możesz biegać?

Dżemik, szynka sklepowa składająca się ze zmielonych dziubków kurczaczkowych + innych tego typu smakołyków, otręby out Słonecznik zamień np. na pestki dyni a mieszankę studencką np. na migdały, orzechy włoskie. Gdzie jest pełnowartościowe źródło białka - ryby, mięso, jaja (+ strączki dodatkowo)? Nabiał sklepowy nie jest dobrym źródłem białka i [...]

Owsiane, kakao, otręby i mleko :)

aha i niezmiennie duże ilości błonnika otręby itp w spożywczaku za grosze koniecznie!!!

otręby Ruleż-ponoć

ot pewnie przez te otręby sv te spadki Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-20 21:53:53

[...] tylko wegle z warzyw (bez skrobiowych) i w ilosci w sumie 100g dziennie (w wiekszosci okolotreningowo), rano nie jedz wegli najelepiej jakies zrodlo bialka i orzechy, pamietaj tylko by dodawac sobie zdrowe tluszcz, jesc olej rybny i ryby tluste, Wieczorem mozesz twarog. Warzywa zielone jedz w duzych ilosciahc, mozesz tez dsobie dodawac otreby

I tak: Śniadanko: - kawka ricore 1:1 z mlekiem 1,5% - 2 jajka gotowane na twardo lub jajecznica z dwóch jaj - 1 kromka chlebka razowego z chrzanem i wedliną mało białka, brak zdrowych tłusczów, to jest posiłek dający power na cały dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II [...]

Dziekuje za sugestie prosze o wiecej :) Ilosc bialka, Tluszczy i WW w 100% zapewniona według dziennika posilkow - calosc ok.2600kcal co mi w zupelnosci wystarcza poki co :) nieraz twarog zastepuje rybka, albo fasola ale ogolem trzymam sie tego. S staralem sie wiekszosc posilkow zbilansowac w okolicach 25-30 g bialka. Posiłek 0)- po obudzeniu [...]

19-21.04.2012 Kurczę, już dawno nic nie pisałem. Miałem przejściowy brak weny, aczkolwiek teraz postaram się to nadrobić :-D Trening: W czwartek- wf, piłka nożna. Wczoraj- brzuch Dzisiaj- Nogi+barki+kaptury Na dzisiejszym treningu dotarło do mnie, że w ostatnią sobotę, albo nawet więcej niż jedną, ominąłem jedno ćwiczenie na barki }:-( Na [...]

robię podobny, tyle że trochę inny skład. Mąką żytnia typ 2000 1kg, mąka pszenna 4 szklanki, otręby 1 szkl. płatki owsiane 1szkl. siemie 1 szkl. słonecznik 1 szkl. Zarąbisty!

Bułka grahamka + awokado + jajo jedno + banan + jogurt naturalny + otręby, posiłek mistrzów \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-13 22:05:45

Ech dobrze, że powyżej 1000kcal się zmieściłaś. To na takiej samej zasadzie zaczynasz planować dietę na każdy dzień przez kolejny tydzień. Otręby wywalasz na stałe z diety. Wskazówki napisałam wcześniej. Do dzieła Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-02-13 22:15:12

dziewczyny głowa mi chuczy ale coś wymyśliłam. (od dziecka byłam ruchliwym dzieckiem. podstawówka i gimnazjum bardzo sportowo. intensywne treningi piłki ręcznej. w sumie jadłam wszystko w niczym się nie ograniczałam a byłam baardzo chuda. potem bumm i kompletne nic. w liceum nie wiele ruchu i bardzo nie zdrowy tryb życia. nie jedzenie śniadań [...]