otreby

"No i fajnie ze jestes nie jestem najstarsza Trzeba sie w kupie trzymac "Obliques wiem o czym piszesz...jak czytałam posty miałam wrażenie, że jestem tu najstarsza (i chodziło mi po głowie.."co ja robię tu.." )i cieszę się, że są tu też moi rówieśnicy...no na razie jedna rówieśniczka chyba przeliczyłam swoje siły i nie dam [...]

Dzis z rana wstałem i zjadłem sobie mieszanke płatki owsiane, otręby pszenne i płatki kukurydziane. Mleko + kawa zbozowa bardzo dobre:)

no to w tym tygodniu startuję z poziomu 1500kcal dziennie naprawdę nie pamiętam już kiedy ostatnio tyle jadłam tzn chodzi mi o takie świadome spożywanie zdrowych,regularnych posiłków na poziome 1500kcal na dzień, bo czasem zjedzenie kilku sporej wielkości kostek sernika czy innych rarytasów nie było problemem no ale żeby zjeść porządne śniadanie, [...]

Nie wiem skąd w Twojej wypowiedzi tyle ironii, kpiny i nieprzyjemnych uwag. Chyba nie chodzi o to, aby kogoś obrażać i wyładowywać swoje frustracje, tylko pomóc i w kulturalny sposób wskazać błędy... Chyba, że źle zrozumiałam przesłanie tego forum:) Posłuchaj koleżanko. To nie jest forum, gdzie głaska się po główce. To jest forum sportowe, gdzie [...]

Na śniadanie daj z 4 jajka gotowane, pomidor,ogórek,orzechy ok. Zamiast tej bułki lepiej płatki owsiane lub otręby, oliwa. W 2 śniadaniu wywaliłbym ten jogurt i owoce a dał warzywa i oliwe :) Najlepiej jeżeli obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i rozpiszesz do każdego posiłku btw :) Zmieniony przez - ksbs w dniu 2010-07-07 12:02:13

otreby bede jadl choc nie wliczylem ich tutaj , wapn i lecytyne qpie a kawe odpuszcze sobie , przeciez mam thermo speeda , od jutra startuje i jeszcze 2 pytnia ;) qaz pisal o anabolizmie w czasie ladowan czy moge liczyc na choc minimalne przyrosty ?? jak to w koncu jest w cdk , potrzeba jest kezota do osiagniecia sukcesu ?

otreby to glownie blonnik

To wszystko jest o wiele bardziej skomplikowane niż mi się wydawało. Udało mi się na razie ułożyć tylko tyle. Brakuje mi dwóch posiłków w tym do wykorzystania zostało mi na te dwa posiłki: Białko - 159g Tłuszcze - 121g Węglowodany - 66g Łącznie 1550kcal. Do tego wiem ze powinien uwzględnić tam kapsy OMEGA3, ale nie wiem w jakiej ilości i w [...]

Otręby pszenne wywal całkiem z diety, ser biały, jeśli bierzesz - daj półtłusty (mniej przetworzony). 2. posiłek 11.00 (przed treningowy) Białko + węglowodany + ewentualnie w nie wielkiej ilości tłuszcze Potreningowy wygląda ciekawie 4.posiłek 18.00 Wymyśl coś; Zawierającego białko + tłuszcze (jeśli dasz radę wyzbyć się węgli; nie znam tematu, nie [...]

Dlaczego mam usunąć otręby ?? Słyszałem że są zdrowe :) To nie prawda ??

te śliwkowe otręby nadaja sie na LC? bo chyba cukru troche maja

Zaczęłam chwytać się różnych sposobów.. w końcu została eliminacja konkretnych grup z jadłospisu. Np odstawienie glutenu nie zrobiło mi różnicy. 1.Tuńczyk do usunięcia, ok. Bez wzglęu na to czy jest to papka "sałatkowy" czy taki w kawałkach? (jem ten drugi). 2. Rybę okej. Mięsa póki co nie dam rady.. Czy ryba wędzona jest ok? Kupić świeżą i [...]

ja większosc zaniżałam sie okazuje :) no dzis sniadanko pieknie (mam nadzieje) 3 bialka jajo warzywa nasiona olej lniany otreby koncentrat pom :)550kcal ale zaspalam wiec przed nie cwiczylam ale odbije sobie to jeszcze :) i na dotatek @ w natarciu eeeh madu czemu nie moge na vitalii liczyc :( zle tam liczy ?? jakos ten vitalmax za toporny jak [...]

sniadanie za duzo tlusczu :( 552 kcal B:41 g T:32 g W:52 g 2jaja, otreby, sok pomidorowy,serek W ,plaster ananasa,lniany. za dużo, faktycznie. Białka też sporo, staraj sie nie przekraczeć 30g w posiłku. Przy śniadaniu możesz poszaleć za to z węglowodanami, ale mają być niskoglikemiczne. Nie dodawaj tłuszczu, nadrobisz w następnych posiłkach, a [...]

łaaaaaaaaał duuuze aaa to nie ma dzieki ci za oswiecenie :):) dzis bedzie bez miesa :( bo juz nie było w sklepie :( godzina aerobow papu jajo+2białka otreby pszenne i owsiane szpinak kefir znowu za duzo bialka i tluszczy przez to cholerne smazenie :(:( 528 kcal 38 g 27 g 56 g a teraz ide sprzatac zapewne dzis bedzie znowu krolował tunczyk [...]

A więc 7:00 Pobudka 8:00 aeroby 45 min 9:00 sniadanie lniany ,Otręby pszenne ,Płatki jęczmienne Jajo kurzecałe ,Białko jaja kurzego 80g Siemię lniane,Przecier pomidorowy seler Mięso z ud kurczaka bez skóry Suma: 392 kcal B33 g T18 g W35 g 10:00-13:00 godziny kopania rowów (3 dzien kopie i zakwasy jak cholera mam ) 12:00 papu seler, Mięso z [...]

Jak dobrze, że kończy mi się jedzenie w lodówce i wybieram się na zakupy :D czyli otręby out i moje prawdziwe mleko też :D coś jeszcze ?? :P

ŚNIADANIE 7:30 200g mleko 1.5% 50g płatki owsiane 50g otręby pszenne łyżka siemienia lnianego (z 5g moze :P) białko 21 tłuszcze 9 węgle 76 kcal 450 zakąska 10:30 120g jajka gotowane 250g jabłko białko 16 tłuszcze14 węgle 32 kalorie 300 bardzo mi się podoba ZAKĄSKA daj te jaja do śniadania, masz tam raptem 15g białka, bo tyle ma mleko, [...]

1.Brak białka (jogurtu nie licz) Brak warzyw.Brak tłuszczu.Płatki błyskawiczne zastąp pełnymi ,górskimi.Wtedy też otręby i siemię lnianie będą zbędne 2.Unikaj konserw.Jogurt naturalny nie powinien być bazą diety.Jeżeli jest to posiłek przed treningowy to brak węgli nie jest zbyt dobrym pomysłem 3.OK 4.Tutaj już dorzuć oliwę 5.Tutaj dorzuć sporo [...]

komentarz do dietki na jutro... mialy byc nie otreby tylko platki owsiane. Tak mi sie wydaje... bo hiszpanskiego nie znam ale poznaje po wygladzie hah! Zmieniony przez - Mazinginha w dniu 2011-09-25 10:32:44 Zmieniony przez - Mazinginha w dniu 2011-09-25 10:35:35