Te otreby maja 34g blonnika a ile wegli strawnych?? Warzywa tez maja blonnik, wiec lepiej odjac troche otrebow a dodac tego kalafiora. Poza tym nie samym blonnikiem czlowiek zyje
a cholera je wie,tej informacji tam chyba nie ma...zreszta sprawdze jeszcze jak wroce do domu. No ale nawet jakby byly "wymiarowe" te otreby to i tak z 50g mam 10g ww strawnych, czyli moge sobie rozpisac reszte na 20g wegli.Da rade,pozdro,dzieki wielkie
Panie i panowie, mam dietę do oceny. Robię drugie podejście do CKD. Poprzednio miałem za dużo niezdrowych tłuszczy, ale efekty i tak były niezłe. Mam nadzieję, że teraz jest lepiej (wybaczcie mi tego kabanosa. Trudno mi bez niego przeżyć). Rozpisałem na 5 posiłków bo więcej nie wydolę Zapotrzebowanie: 77kgx24x1,2=2217 kcal - 500 kcal = 1717 kcal [...]
Prosze o diete CKD do oceny i prosze o wyrozumialosc bo to moja pierwsza "proba". Napewno cos jest nietak w wagach posilkow (chodzi mi o gramy poszczegolnych "potraw) bo nigdy nie wazylem sera, jajek itp. jak jadlem ale juz niedlugo zaczne ;) Wiec dieta: I Sniadanie: Tuńczyk w oleju- 92,5g (dokladnie pół puszki :) Oliwa z oliwek- [...]
[...] zapotrzebowanie kcal wyszło mi 1350 odjęłam 200kcal =1150kcal z tego 120g Białka i do 30WW i 64g Tłuszczu czy słusznie to podzieliłam? a to dieta: 10.00 twarog chudy 100g + otreby 10g 13.00: pomidor sałata oliwa z oliwek 40g+10g otreb 16.00 twarog chudy +10g oliwy z oliwek 19.00 makrela wedzona 100g 21.00 pure whey isolate 95 40gBiałka co o tym [...]
[...] osadzania sie tluszczu na biodrach. przy czym wystarczy spożywac dziennie 3 plaskie lyzeczki otrab aby odczuc ich dzialanie profilaktyczne czy lecznicze. poleca sie glownie otreby pszenne. mozna je uprazyc na suchej patelni na zloto-brazowy kolor a potem uzywac do posypywania sosow, zup, salatek, miesa, ryb. mozna je dodawac do mleka i napojow [...]
[...] z salatkami warzywnymi jak i dodawac do sera bialego chudego. aby pokaz ci ze mozna jesc tylko zdrowe tluszcze walne moj jadlospis Bialko przed cardio Sniadanie: ser bialy chudy+otreby pszene+olej lniany Sniadanie2: makrela grilowana+orzechy Obiad:piers parowana+oliwa zoliwek+warzywa nisko ww Kolacjia:jajka na twardo Na noc:Odzywka bialkowa
Orzeszeq -serek homo odpada jest za duzo wegli,lepiej przeznaczyc te wegle na otreby i warzywa,J.S to jest i tak okres wprowadzenia wiec narazie ani nic nie bedziesz budowac ani rzezbic daj narazie 2100-2200 zobaczymy jak zareaguje organizm,co do gum mozna smialo uzywac bez cukrowych acz w nieduzych ilosciach(chemia )
ja wiem ze spokoj przeciez znamy sie nie od dziś a czemu uwazsz ze to karkowka? kiedys miałem podobny"atak" co do pytania kupujesz otręby przenne o smaku naturalnym jak niemasz wagi 3-4 łyzki tej dużej ( ma 15gr) i jesz a a ja jem około 50gr otrębow przennych rano.
dzień siódmy - sądny Waga - 80 (-4kg) ale to ściema. Nie wiadomo ile z tego to woda a ile rzeczywiście fetku pas - 91,5 (-3,5 cm) - no, to już mi się zaczyna podobać biceps 37 (-0,5 cm) - to już mniej mi się podoba... udo - eee, nie chce mi się mierzyć Teraz tak - samopoczucie. Coraz lepsze - budzę się wyspany i po przebudzeniu bardzo szybko [...]
[...] i ogorek kiszony, wywar do picia, 1.30h przed treningiem: jajka na twardo po treningu na noc: tunczyk w oleju, olej odsaczony, orzechy wtorek: 7.00 - serek bialy chudy + otreby + oliwkowa oliwa + przyprawy do smaku (heh, qazar musze tego sprobowac ) 10.00 - sledz (hmm, w pracy zobaczymy czy przejdzie , orzechy, jakies wegle - ale jakie ?-) [...]
yeahh... ostateczność to ładujemy tune do miksera + jajka + oliva+woda miksujemy..i zapijamy tym otręby....obżydlistwo...hehehe ale jak panna potrafi pic białka z jajek niezmiksowane ,to ten mix tunczykowy wydaje mi się nie taki straszny....blllehhhhh
[...] weekend mi sie nazbierało tej galarety w mscach strategicznych. Ale ckd mam nadzieje ze pomoze. 3 soldne gule Dzies zjadłam oliwy z gwinta twaróg chudy 100gram+2 łyzki musli(otreby,siemię,słonecznik,płatki owsiane,) 1 jabłko sałatka z 50g fety, połówka avocado,mały pomidor 100gsera bialego chudego garsc truskawek 150 g jogurtu 0% wiem ze duzo [...]
HURRRA wreszcie po świetach juz mailem dos tego zarcia z dzika przyjemnoscia zjadlem dzis otreby z mlekiem na sniadanko na CKD wroce chyba po sylwku ale teraz i tak bede jadl podobnie zeby nie zmieniac nawykow