oszukane

Przepis zaczerpnięty od Naszej koleżanki Mileny która razem z nami prowadziła stronkę na fcb :-) przetestowałam i wychodzą pyszne :-) Oszukane jagodzianki /SFD/Images/2015/9/29/7e496fde82594c5dacf12d5ab5ab45b6.jpg * 200g płatków jaglanych * 2 całe jajka * 200g borówek * pół filiżanki ksylitolu lub inny słodzik * wrzątek Wykonanie: 1. Płatki [...]

[...] troche wiekszy staz ale ja np. na poacztek na biceps daje najciezsze cwiczenia czyli dla mnie ejst to zginaie ramion, potem troche luźniejsze zgnianie ramion stojac z sztangielkami a na koniec modlitewnik. Po 3 serie i 3 cwiczenia na bica ci starczy bo lepiej zrobic dobrze a nie wykonywac oszukane ruchy i starac sie doprowadzic serie. Pozdro

[...] jezeli moge gryfem francuskim na ławce z taboretów to lajt 4. wioslowanie ok 5. wyciskanie w staniu wyciskanie do przodu ? czy w górę ? 6. podciaganie na drazku (nachwyt) tu tez jest problem, bo z tym jest kiepsko u mnie, przy lafayu nie umialem powyzej 5 razy, a to jeszcze oszukane 5 bylo Zmieniony przez - paatryk01 w dniu 2012-08-15 13:37:15

[...] 45st rampa 10 + regres 16,20 Rozrywanie liny wyc. górnego rampa 8 + regres 12,16,20,24 Bice: Uginanie ramion z supinacją nadgarstka stojąc rampa 6 (duże ciężary, ruchy oszukane, 0 pieszczot) Uginanie ramion z drążkiem wyc. dolnego podchwytem stojąc rampa 12 + regres 16,20,24,30 Młotki 3x10 (progresja) Barki: Przednie aktony: Unoszenie [...]

tak w cwiczeniu wznosy przedramion skupiam sie na technice wiesz mały ciezar ale ruchy nie sa oszukane!! wiesz dzieki ci !!! jako jednego z niewielu uwazam cie za doswiadzconego sportowca któy udziela dobrych uczciwych rad:]

[...] poprzedniej metody) FAZA II (ciężka, faza mocy) W niej wykonujemy 2 - 3 serie z obciążeniem 85 - 90% maksymalnego, maksymalne tempo, 5 - 7 powtórzeń, dopuszcza się ruchy oszukane (tylko mocno zaawansowani) Tutaj mamy dwa wyjścia: - pozostajemy przy TYM SAMYM ćwiczeniu co w Fazie I - wykonujemy te serie innym podstawowym ćwiczeniem, podobnie [...]

chwila no jesli najszerszy grzbietu to twoj priorytet to chyba logiczne ze najpierw powinienes go cwiczyc gdy masz duzo siły. np: podciaganie na drazku do klatki 3x max (oszukane, negatywne powtrzenia tez) sciaganie drazka do karku 3x wioslowanie sztanga 3x <w superserii z przenoszeniem drazka wyciagu gornego> i cos na prostowniki -- mc - [...]

Teraz mam dobra diete, sprawdzana na tym forum, od 2 miesiecy pytalem sie innych jak cwicze i mowia ze dobrze, a nawet za wolno i dokladnie, ze powinienem robic pod koniec oszukane powtorzenia, ostatnie dwie tak robilem i tez nic. Nie mam pojecia, mimo genow i tak od 2 lat powinienem miec troche wiecej, moze musze po prostu go katowac? Przy okazji [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną wąski chwyt 10/8/8 pierwsza seria około 27kg łamana dokładnie zważona nie jest 2 i 3 seria + 2,4kg w ostatniej seri ostatnie powtórzenia lekko oszukane -ugianie ramion z hantlami rotacyjne 12/12/12 hantle 10kg -Mc 10/10/10 58kg w seri dało by rade więcej żeby nie słaby chwyt -wiosłowanie hantlem 10kg 12/12/12 sobota [...]

a hantlami normalnie szeroko tylko może ostatnie 2 tak trochę oszukane

[...] Lecz kibice w Moskwie nie zważali na to uwagi i bardzo dosadnie pokazali swoje niezadowolenie. Chorwacja - zagrali jak Polacy. Zawiodły największe gwiazdy. Drużyny oszukane: Urugwaj - grali ładnie, miło dla oka, ale nie wystarczyło to do zdystansowania Senegalu i zniwelowania tragicznego sędziowania. Hiszpania - najbardziej [...]

[...] na drążku rampa 5 x 8-4 progresja ciezar 2.Martwy ciąg rampa 5 x5 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 5 x8 4.Szrugsy siłowe rampa 5 x8 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane rampa 5 x10 PUSH HIPERTROFIA 1a Wykroki chodzone 5 x 10 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5 x 10 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 3.Rozpiętki na [...]

[...] to wykorzystuje pomoc partnera który pomaga mi podnieść 2/3 razy sztangę ale oczywiście sam ją opuszczam, albo jak nie masz kolegi który ci pomoże to wykonujesz ruchy oszukane. Pamiętaj by w każdej serii wykonywać dynamiczne podnoszenie i dość wolne ok 3sek. kontrolowane opuszczanie ciężaru. Ja jadę 2tyg sztangą, potem 2 tyg. hantlami, i [...]

[...] LN 6/6/6/6/6/6 +6 c3=7/7/7/7/7/7 +6 G=8/8/8/8/8/8 H=11/11/11/11/10/9 k2= 12/12/9 Ćwiczenie a4 zamieniłem na a6. Ogólnie chyba mój najcięższzy trening ;D Cały się trzęsę, ledwo mogę podnieść dzbanek z wodą ;) C3 troche oszukane bo robiłem 30sek przerwy ^^ Jakiś tam progres jest ale w sobotę na treningu to ja chyba zawału dostanę :) Pozdro

Okay od wtorku FBW WODYN'a próbuję. Wybrałem wersję: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z [...]

[...] mniej i z minimalną ilością cukrów. Wiecej białka spowodowało uczucie sytości. Ograniczyłem pieczywo do razowego. Okres Świąt BN i Nowego Roku był okresem gdzie dominowały oszukane posiłki. Starałem się to kontrolować ale też be zliczenia bilansu dziennego. Waga stanęła na 100kg a wizualnie jakbym nabrał wody... Teraz chciałbym wystartować od [...]

[...] PONIEDZIAŁEK : *Wysoki dosiężne obunóż 1 x 50 *Wyciskanie sztangi zza karku siedząc ( do czubka głowy ) , według rozpiski ( +2 powtórzenia do każdej serii ) *Połowiczne oszukane podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc/połowiczne high pull ( szeroki chwyt ) 4 x 10 *Unoszenie hantli na boki stojąc ( do połowy wysokości ) 3 x 15 *Przysiady [...]

Jakie dokładnie smakołyki masz na myśli? Jeżeli chodzi o oszukane posiłki, to zjedzenie takiego okazyjnie na pewno nie zaszkodzi, w sytuacji gdy całość diety będzie na wysokim poziomie. Jeżeli pod względem psychicznym odczuwasz taką potrzebę, to śmiało. Jak najbardziej możesz zostawić raz w tygodniu cardio w postaci przebieżek, a innego dnia mogą [...]

[...] wkleje CM jaki miałem w treningu:) Przysiad - narazie jade powoli wzrost o 10% poprzedniego maxa czyli 33kg Podciaganie - dramat dzisiaj 0 powtórzeń pełnych bez pomocy, oszukane 3,5,5,3 Wiosłowanie w opadzie max 48kg, po serii 5x5 było 50,5 ale ostatnia tylko 3 zamiast 5... wycisk żołnierski max 40... dałem radę 5x5 ale bez max do 35,5 [...]

12 serii to zdecydowanie za duzo. Zrob porzadna rozgrzewke a potem 5,6 serii mysle. Trudno mi powiedziec jaki jest twoj stopien roztrenowania. Musisz sie wsluchiwac z swoje cialo i sam zdecydowac kiedy masz juz dosc. PAmietaj o odpowiedniej przerwie miedzy cwiczeniami.