oszukane

W ogóle pierwsza rzecz oszukane składy na naklejkach jak to sprawdzić ? Wiesz ile kosztuje takie badanie ? :) A pudełko nie ukrywajmy że typowo jest dane do zabezpieczenia w transporcie i w żadnym innym celu. To jest produkcja masowa po prostu można się pomylić i to się zdarza a na pewno nie świadczy o jakości towaru. Naprawdę nie ma co robić z [...]

/SFD/2016/9/6/da7e5c1865a143889bc0930dd10528e4.jpg Różne są praktyki stosowania tzw. cheat meal czy cheat day i różne mogą być ich skutki. Spis treści: 1. Czemu mają służyć oszukane posiłki? 2. Jak wyglądają cheat meal i cheat day? 3. Jakie są skutki dnia bez diety? Czemu mają służyć oszukane posiłki? Będąc bardzo długo na restrykcyjnej diecie [...]

To co lepiej żebym dalej jechał samo opuszczanie tak jak na początku niż takie oszukane podciągnięcia?? Podciągnięć do zwisu to zrobię maxymalnie 10 ale po takiej serii to potrzebuje co najmniej godzinnego odpoczynku żeby dalej cokolwiek się podciągać...

... Ja to widze tak! Nie masz dobrze rozwinietych mięśni albo jestes zaciezki! Podobna sytuacje mial kumpel, nie mógł sie podciągnać ani razu i co miał zrobić stosował troche oszukane podciaganie czyli za pomoca nóg aż doszedł do takiej wprawy że już mu nie były potrzebne. Lub podnosił się na taka wysokość jak mógł i na tym opierał cały trening [...]

[...] na różnego rodzaju słodkości, przekąski, fast food. Racjonalnie ułożona dieta nie powinna powodować u nas takich sytuacji. Wtedy też wprowadzić możemy raz na jakiś czas oszukane posiłki lub oszukane dni, aby odpocząć psychicznie od reżimu diety: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm [...]

[...] wiadomo w przysiadach jak za duży ciężar to i plecami się troche wstaje.. Ale już np. wiosło lekko szarpane lepiej wchodzi %-) jw, lepiej się odrobinę cofnąć i robić poprawnie technicznie, co nie znaczy, że czasami takie 1-2 oszukane lekko powtórzenia do "fiaska krańcowego" są złe. Czasami pomagają przełamać stagnację i dają "komfort" psych.

[...] w tym ćwiczeniu dużo powtórzeń zrobić w dalszych seriach. To już od Ciebie zależy, jak bardzo chcesz się zajechać. Możesz np. 3 x 10 + 1 x max (w ostatniej serii powtórzenia oszukane z bujaniem, żeby aż paliło) Mi najwygodniej nachwytem, ruch aż do dotknięcia kolanami rąk i wygięcie torsu do tyłu. Zmieniony przez - xorton w dniu 5/7/2018 10:43:19 [...]

Powtarzam pytanie, czy mozna stosowac ruchy oszukane? I po jakim czasie spalonej serii wykonac ostatnie podciagniecie na maxa, np w 5 serii wykonalem 5 powtorzen 50 sekund przerwy w 6 serii wykonalem 4 powtorzenia i spalilem serie i po jakim czasie po tych 4 powtorzeniach wykonac jeszcze ostatnie podciagniecie na maxa? Nie wiem jak wam ale mnie [...]

[...] Dojade do konca, zrobie sobie tydzien przerwy i mam zamiar trenowac tym planem dalej, jednak gdy pojawi sie znowu bol w nadgarstku to co robic? Jeszcze gwoli scislosci ruchy oszukane jest to gdy przy opuszczaniu dotykamy nogami podloze i z tej pozycji nie wybijamy sie w gore/nie podskakujemy, ale z wlasnych sil podciagamy sie dalej(i opuszczamy [...]

[...] stabilizator na nadgarstek (taki który nie będzie przeszkadzał w chwyceniu drążka) albo nawet spróbować owinąć zwykłym bandarzem elastycznym. Jeśli chodzi o powtórzenia oszukane - to według mnie każdego typu powtórzenie w którym pomagasz sobie w podciągnięciu - czyli wszelkiego rozaju bujnięcia, wybijanie z nóg itp. Negatywy podciągnięciami [...]

Czy w tym treningu mozna stosowac ruchy oszukane, bo w dzien gdzie jest piramidka trudno mi wykonac 3 podciagniecia? Po jakim czasie po spalonej serii wykonac ostanie podciagniecie na maxa?

[...] i zawartość białka w takich szynkach spada o ponad połowę. Do czego Ci chleb na śniadanie? Nie ma u nas prawdziwych chlebów razowych, to co jest dostępne to w 99% oszukane razowce. Jeśli już chcesz, to pieczywo chrupkie WASA będzie odpowiednie. Jeśli jesz okołotreningowo, to chleb jest za słaby na tą porę. Ziemniaki przed treningiem [...]

[...] triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 5/4/3+1/2+1 4x3p 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 Dzisiaj nieco lepiej poszlo, ale i tak te 5te powtorzenie to takie troche oszukane. Ładnie - idzie prima aprilis - trzeba i oszukiwanie potrenować. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max [...]

[...] triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 5/4/3+1/2+1 4x3p 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 Dzisiaj nieco lepiej poszlo, ale i tak te 5te powtorzenie to takie troche oszukane. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17 20kg/25kg/32kg/29,5kg x13/27,5kgx16 [...]

[...] skośnej do brzuszków 4x max (ćwiczenie na brzuch) 30/27/22/19 32/27/24/17 + 30 minut cardio na orbim 3. nie, nie wzrosla mi sila, nie bylo 9tek wiec robilam powtorzenia oszukane i wygladalo to tak 10kg x 12/9+3/9+3/8+3 4. nie bylo odpowiedniej sztangi ale fajnie robilo mi sie sztangielkami, chwyt neutralny, lepiej czulam trica Przyzwyczajam [...]

remsonq, czy możesz podać linka z ebaya z tym APL który kupowałeś z USA? będę wiedział, że sprawdzony, że wszystko dochodzi i nic nie jest oszukane. z góry dzięki.

remsonq, czy możesz podać linka z ebaya z tym APL który kupowałeś z USA? będę wiedział, że sprawdzony, że wszystko dochodzi i nic nie jest oszukane. z góry dzięki. O to to to... Z własnych doświadczeń wiem że przesyłki z USA potrafią nawet miesiąc iść.

[...] jeszcze tak bonusowo z pompksmi i w sumie - ciężko mi teraz pompować na podłodze :-) Podciąganie idzie coraz "pewniej". 5x5 weszło fajnie, a dalsze serie, to już nieco oszukane, dlatego przeszedłem na wiosłowanie (obręcze gimnastyczne podwieszone jakiś metr nad ziemią). W planie były jeszcze nogi, ale to już jutro chyba.. EDIT!!! Weszły [...]

[...] LC sobota - ważenie! i HC - tutaj chyba wpadnie jeden oszukany posiłek (miniuczta raczej). niedziela - nie wiem - może też jeden oszukany.. W sumie wg Powella można szamać 4 oszukane posiłki na tydzień: - 1 posiłek w każdy HC - tylko nie może to być na kolację! - 4 posiłki w jeden dzień w tygodniu - powiedzmy w niedzielę, ale kolacja ma już być [...]

[...] na obie strony!! Już korciło chwycić za 32, ale domownicy mi się kręcili, a bym może nagrał swój pierwszy raz :-) Drążek nachwytem - 5,5,5,5(ostatnie powt. już dynamiczne/oszukane),4 Pompki na podpórkach - 5x10 2H SWING kule (20,24,28) - każda kula po 5x (20)x5 (24)x5 (28)x5 dłuższa przerwa i to 7x = 105x (chciałem jednorącz, ale już z 20kg [...]