Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już po jakimś czasie będziesz widział , że nic nie idzie to dopiero wtedy mógłbyś zainwestować w spalacz. Wiadomo każdy organizm się to wszystkiego przyzwyczaja , rób czasem oszukane posiłki (raz na tydzień/dwa) i na następny dzień od razu wróć do diety , pozwala to oszukać organizm i zwiększyć metabolizm - pozdrawiam i życzę sukcesów w dążeniu [...]
[...] czujesz ze jest lekko nie dokladaj serii a dokladaj ciezary. Wtedy napewno poczujesz ze nie jest juz tak lekko podczas treningu . Powinno teraz byc okej. Pamietaj o technice wykonywania cwiczen nie przekladajac jej na ciezary. Czyli lepiej odjac 1kg czy 2kg i robic poprawnie technicznie niz narzucac czy wykonywac oszukane powtorzenia. pozdrawiam
młotki 5x5 duzy ciezar -lekko oszukane sztanga 4x15,12,10,8-idealna technika uginanie na modlitewniku nachwytem 3x12 mocny plan zrob sobei regeneracje sprobuj tak zaatakowac bicepsy po 3 tygodniach znowu jakas tam regeneracja i kombinuj dalej z planem pozatym uzyj wyszukiwarki
czy 5 razy w tygodniu to dobry pomysł... ? mięśnie rosną wtedy gdy odpoczywają a Twoje chyba za duzo odpoczynku nie mają. A jeżeli chodzi o oszukane powtorzenia to są bardzo dobre na pobudzenie miesni do wzrostu :) Sam Schwarzenegger o tym mówił, bardzo polecał :P
[...] wysmarować tochę olejem orzechowym. Rozłóż ciasto równomiernie na patelni i smaż az do momentu uzyskania złoto-brązowego naleśnika. super smakują z musem jabłkowym lub dżemem dietetycznym ten łatwy przepis i trochę czasu uzyskacie wysokobiałkowy posiłek na dni oszukane, nasyca, dobrze smakuje i nie zawiera tyle złych tłuszczy. smacznego;)
Mnie tam z wami nie było!!! Ale wydarzyć się mogło.Wracając do tematu cofnij sie do linku wstawionego filmu z Ronnim i zobacz i porównaj jego wiosłowanie lekko oszukane i twoje a wtedy mioże coś zrozumiesz.Też robi konkretny balastem ELO od mistrza Polski
[...] robiłem tak ciężki trening na danym treningu to kolejny jest bardziej techniczny i dokładny. Dodam jeszcze, że bardzo duży wpływ na rozbudowę masy mięśniowej mają ruch oszukane i wymuszone... Taki trening wykonuję co 2, co 3 treningi żeby układ nerwowy zdążył się zregenerować. Jeżeli nie wiecie o czym piszę to zapraszam do lektury - [...]
ok wrzuce przy najblizszej okazji ale to nie jest tak ze powinnam wazyc 66kg bo bym wtedy jak słoń wygladala to cale BMI jest jakies oszukane ja uwazam ze wygladam normalnie a jedyne co chce to wyrobic sobie miesnie fotki wrzuce za niedlugo ;)
[...] kosci ramiennych mowi jak sest na prawde. nie widzialem by ktos w rozpietkach dotykal sztangielkami podlogi, bo to zwyczajnie niebezpiczne.. - niepelne ruchy to nie sa ruchy oszukane. Sa lepsze dla sily bo sa naturalniejsze. Dlaszego wiec nie na mase? wystarczy dac wiecej powtorzen. Dla miesni informacja decydujaca cz uruchomic wzrost sily czy [...]
[...] lecialem 2 miesieczny cykl celowo kaleczac technike (w granicach przyzwyoitosci) kladac nacisk na jak najwiekszy ciezar (cykl XP + CP wiec moc byla) - efekty super: sila i masa na duzy + sa to jednak zabawy dla osob ktore maja juz pewien staz i wiedza ze robia zle :D najpierw naucz sie techniki a dopiero pozniej mozesz sie bawic w ruchy oszukane
[...] między innymi stosowanie powtórzeń oszukanych, pomocy partnera treningowego, i wiele innych metod często bardzo przydatnych w rozwoju siły i/lub masy mięśniowej. no ale te oszukane czy wymuszone powt. to nie do końca takie oszukiwanie- to nawet bym powiedział wykonanie więcej niż norma przewiduje;-) natomiast nigdy nie byłem zwolennikiem [...]
[...] aż do odmowy "wyłączenia". Odmową natomiast kończy się każda seria, te 12 powtórzenie jest już praktycznie nie możliwe do wykonania. Stosuję też czasami powtórzenia oszukane lub regresje ciężaru aby wykonać większą liczbę powtórzeń. Jak widać kombinacji jest wiele i są one niezbędne do stałego progresu w wynikach oraz uchronieniem od [...]
Nie mozesz porownywac osób z miejskiej siłowni do Ronniego Colemana O ile sie nie myle to sa ruchy oszukane. A jesli sie myle to niech ktos mnie poprawi Pozdrawiam Zmieniony przez - gothikme w dniu 2008-05-10 18:25:04
wklej tą diete od nowa i zmien gramatury bo inaczej nic z tego nie wynika. bilans i makro są oszukane. gramature zmieniasz klikając w pole z domyślnym 100g i wpisując własne informacje o przyswajalonosci 30g bialka możesz schować w mitologii Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-04-09 06:55:21
fast foody to nie jedyne dania, które należy usunąć. Chleb trzeba usunąć, chociaż jak sam robisz to może być bo te sklepowe są oszukane ;] Ogólnie produkty z cukrem + przetworzone żarcie(konserwy, pasztety itd.)
możesz nie rób pełnego zakresu ruchu tylko rób z ugiętych mocno ramion, zmień nahcwyt na podchwyt, zmień rozstawienie rąk, zawołaj starszego brata/ojca żeby Ci pomagał lekko i rób tzw. 'oszukane powtórzenia'
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To strasznie dziwny ten calc.... Z takiego co sam daje wszystko to ciezko zebysmy Ci cos powiedzieli , jak podsumowanie wychodzi 'oszukane' Aha - po dodaniu produktu mozna edytowac gramature w Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-21 11:21:20