oszukane

[...] ;) Pokonałem 13 nieprzyjemnych km, w tempie 5:10-5:30 mniej więcej, poniżej wrzucę zdjęcia. GPS chyba w pewnym momencie się stracił, ale trasa też była dość dziwna i pokazał oszukane 3:49. Za to ostatnie 4:12 jest już z przebieżkami (krótkie interwały w moim rozumowaniu) i myślę, że tak właśnie było :) potem wpadłem na Street wo i zrobiłem [...]

Push press wydaje mi sie takie oszukane... W sumie nigdy nie cwiczylem barkow, teraz postanowilem sie pobawic, jak z klata juz nic nie zrobie (pekniety miesien.) I tez 100kg mi sie udalo na raz. Good fun Zmieniony przez - Deliver w dniu 2008-08-16 16:21:18

[...] z obciążeniem 5 x (+30 kg) 3 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 3,5 x (+60 kg) 6. Uginanie ramion sztanga łamana stojąc 15 x 41 kg 10 x 51 kg 3 x 61 kg - powolutku faza negatywna, oszukane zarzucenie *** KOMENTARZ- strasznie dał mi w kość trening piątkowy - całe szczęście, że mniej serii i ciężarów niż zwykle. Czworoboczny, uda, prostowniki, [...]

[...] porządne ciężary. Jeszcze zapas. Przednie w normie, choć 200 kg ciężkawo szło. 195 już sam. Wycisk dzięki mostkowi poprawiłem rek. na ilość, moc jest. Wspięcia część oszukane, ale dowaliłem sporo żeby się oswoić z dwusetką ;) 200 kg nic nie waży z tyłu... Dużo waży z przodu Na siłowni usłyszałem (od nie ćwiczących nóg), że "od [...]

[...] Co do ramion - to czasem oszukuję, ale obecnie wykorzystuję także metodę powolnego opuszczania ciężaru np. jakichś uginaniach na bica (końcówki serii - lekkie zarzucanie / oszukane, ale opuszczanie zwykle powolutku). I solidnie pozwala to odczuć mięśnie w kolejnych dniach Kwestia predyspozycji do łapania mięcha. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

[...] (+70 kg) 1 x (+75 kg) 7 x (+50 kg) 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15 x 51 kg (izolacja, powoli opuszczanie) 6 x 56 kg (powoli opuszczanie) 3 x 61 kg (zarzucania oszukane, opuszczanie najwolniej jak się da) KOMENTARZ: Wycisk lekko poprawiłem stary rekord. Trochę zabrakło przy 157 kg... Technicznie niebo a ziemia z tym co było [...]

[...] - wszystko serie bardzo głęboko i faza negatywna powoli 11 x (+30 kg) 8 x (+40 kg) 5 x (+50 kg) 8. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12 x 51 kg (izolacja) + 1 oszukane (tempo 311) + od razu 9.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 15 x (tempo 412) KOMENTARZ/OGŁOSZENIA I PLOTKI PARAFIALNE Widziałem nowego kolesia ... bierze się do [...]

[...] <= 5 x (+20 kg) 5 x (+30 kg) 2 x (+35 kg) 2 x (+40 kg) 7. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12 x 51 kg (izolacja)(tempo 211) 8 x 51 kg (izolacja) + 1 oszukane; (tempo 211) + od razu 8.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 15 x 5 sztabka (tempo 413) 8 x 6 sztabka (tempo 412) 9. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko [...]

[...] (3 szczeble) Dzisiaj zerwałem kolejne duże płaty skóry, no cóż cena podciągania. Używałem dzisiaj magnezji. Jest też film z podciągania, dla niedowiarków: 45 x lekko "oszukane" podciąganie chwytem neutralnym. Kto sądzi, że to takie łatwe na jakie wygląda, tego zachęcam do spróbowania i zrobienia podobnej ilości podciągnięć na [...]

[...] napewno w okresie na 3-2 miesiace rzed startem ta dieta troche sie rozni!!!!! wiec moim zdaniem ta klotnia czy dyskusja jest zbedna!!!! czesto w okresie masy zawodnicy np w weekend pozwalaja sobie na oszukane posilki czy na to zeb cos zjesc w fast foodzie i naprawde bardzo im to nie szkodzi bo przed startem jest mega rygor !!!!! pozdrawiam!!!!

Wybrałem sobie ten oto plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI 60% I 70%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: 4 [...]

[...] /SFD/2018/3/13/ad429b7bfb5647c4b7acd4eaf80a5436.jpg Po Cardio standard bo czekala na mnie kuchnia i szykowanie zarcia na reszte dnia. Jako pierwszy posilek zrobilem sobie oszukane Tortille z bialek jaj %-) Do srodka ryz i troche warzyw %-) Zona az beke miala jak ja sie sam w ch**a robie ze takie pyszne i fajne zarcie mam %-) [...]

[...] z nopreload, ten supl zawiera jeszcze jakas 'tajemnicza' mieszanke. tydzien temu konczylem wioslo hantlem po tej samej ilosci cwiczen 40kg i to ledwo dawalem rade 6x (troche oszukane). Dzisiaj konczylem 10x50kg hantla. Ladny postep. Watpie zeby to bylo spowodowane iloscia wegli, bo dzis jak i tydzien temu byla podobna ich ilosc do treningu, [...]

jak to powiedział nasz specjalista od pleców "Duze ciezary w wiośle napewno pomogą, jeszcze ruchy oszukane, dopinanie łopatką w szczytowej fazie i bede elegancko, tak jak Antuajan to robi " %-)

[...] (tutaj całkiem nieżle, regresja po 20 ruchów daje juz w dupe psychice) 3.Ściąganie drążka wyciągu górneg-jaki chcesz chwyt 4 x 20p (2-3 koncowe powtorzenia w 2 i 3 serii oszukane max) 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s (zle dobrany ciezar dzisiaj, jakoś wraz z progresja serii bylo lekko) 5.MCNP 6s po okolo 8 powt [...]

tutaj nie ma miejsca na ruchy oszukane, nie na redukcji takie techniki imo:)

super opis na filmiku oszukane wznosy ha ha ale chyba troszkę kgs było

[...] dziękuję za obejrzenie mojego filmiku i wskazówkę jak należy prawidłowo wykonywać izolowane ćwiczenie na triceps). Oprócz ruchów wykonywanych technicznie są jeszcze ruchy oszukane (to tak dla przypomnienia :-) ) gdzie używa się większego ciężaru aby pobudzić mięsień do rozwoju gdy wystąpi stagnacja. Chyba nie powinno się nazywać adwokatem [...]

[...] i chyba przyzwoicie, z podciaganiem byl klopot bo czulem jeszcze sobotnie podciagania w plecach i w bicepsie. Raz sie udalo zrobic serie, pozniej juz na raty. Jak zauwazylem oszukane powtorzenie to doliczylem. Filmik pocialem maksymalnie zeby skrocic wiec jest samo geste, przerw nie widac ale robilem po obwodzie z uwagi na ciezkie podciaganie. [...]

[...] poprostu inaczeja martwego nie moge ropbic wogole, bo nawet 60kg jest dla mnie problemem. odnosnie push press to nie robie tego cwiczenia wogole poniewaz dla mnie to takie oszukane wyciskanie na barki stojac. ja robie normlanie uzywajac samych rak bez pomagania sobie nogami itd, dlatego ciezary zapewne o polowe mniejsze, a w takim push presie [...]