Cześć wszystkim. Ćwiczę od 2 lat z przerwami. Ostatnie 5 miesięcy systematycznie. W większości ćwiczeń korzystałem z zakresu 3x10 powtórzeń. Obecnie musze zmienić plan treningowy plus niektóre ćwiczenia. Co myślicie o poniższym planie. Zależy mi głównie na masie. Zapomniałem wspomnieć. Po każdym treningu robie 2x10 na biceps, i 2x10 na triceps, [...]
[...] wyobrazanie, na mnie zadzialal lepiej niz przypuszczalem. W kazdym razie do konca cyklu zostaly mi 2 tygodnie i tutaj pojawia sie moje pytanie czy powinienem zmniejszyc ostatnie strzaly z 1.5ml do 1ml? aby nie było zbyt gwałtownego spadku testosterou w organizmie? na temat odblokowania kupiłem sobie HCG (ovigil 5000 IU) oraz Clomid (Terpafen [...]
[...] tydz. Badania robiłem regularnie, HCG 5000 co 8tyg. Cały czas ARI 0,25mg eod i to trzymało estro w okolicach połowy normy. Dietę trzymam zawsze! Teraz mam pomysł by na ostatnie 3tyg redukcji dorzucić 50mg ed T3 potem zrobić ładowanie i wyjść na zero kaloryczne, wejść na mostek 150mg / tydzień i cieszyć się formą :) Moje zapotrzebowanie to [...]
Witam. Mam wydaje mi się że dość nietypowy, aczkolwiek bardzo drażliwy problem. Na wstępie powiem, że mam 19 lat, 174cm wzrostu i waga 66 ( W ostatnie wakacje 88kg przy tym samym wzroście ). Odkąd pamiętam, borykam się z czymś, co spędza mi sen z powiek, Mówiąc wprost, mam odstające sutki, przez które wstyd chodzić w samej koszulce... Pierwszy raz [...]
[...] ze wziac cala ampulke 2ml w strzykawe.. wbic 1ml... do lodowki... i po 4 dniach rano wyjac, zmienic igle i popoludniu dobic kolejny 1ml. Tygodniowy plan srodkow dobry? W ostatniej fazie cyklu... powiedzmy ostatnie 10tyg chcialbym troche przyciąc wagi... z 5-7kg Tak wiem... mieszam... dlatego potrzebuje pomocy :-D za ktora z gory wielkie [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: -przysiad: Panowie mam szybkie pytanie. Jak się mają kortykosteroidy do SAA? Dawno temu za dzieciaka miałem astmę ale przez ostatnie okolo 10 lat wzsystko było ok. Po jednym z treningów na macie (dostałem w okolice żeber) mam problem z całkowitym nabraniem powietrza. Byłem u wielu lekarzy i [...]
[...] pani endokrynolog , powiedziałem jak to wyglądało z tą tabletką , że podczas jej działania moje sutki były normalne , a ona stwierdziła że to nie przez to i kazała zrobić mi ostatnie badanie jeśli to nic nie wykaże to już nie wie co zrobić i teraz nie rozumiem o co tu się rozbiega , mam prolaktynę podwyższoną , więc to raczej przez to , trochę [...]
[...] z uwagi na podniesione ciśnienie. Co proponujecie mysle zeby przejsc na prop+wino inj albo prop+npp nigdy też masteronu nie brałem sprawdziłby sie bardziej niż proviron( ostatnie 3 sezony leciał proviron i bylem zadowolony) I jeszcze jedno pytanko zostala mi buteleczka trena czy moge po ostatnim strzale decki wjechac odrazu na trena długiego? [...]
[...] sylwetka się lepiej prezentowała. Pod koniec masy niedojadałem i były dni w których zjadłem coś koło 2800, później ponad 3000kcal. Postanowiłem zacząć redukcję od 2600 (bo ostatnie dni masy byłem na 2800) ale zauważyłem, że waga nie spada, a sylwetka się nie poprawia, uciąłem 200kcal i aktualnie jestem na 2400. Przez pierwsze dni waga spadała i [...]
Witam, ćwiczę teraz planem Push Pull na masę, (wcześniej 8 msc FBW). Kumpel mi mówi że ostatnie 1-2 powtórzenia powinienem wykonywać z dużym problemem, tzn powinienem już czuć dyskomfort i żeby było mi ciężko. Ja uważam, że powinienem całą serię robić bez problemu, ale też żeby nie było za lekko. Jaki zapas powtórzeń powinien mi zostać po takiej [...]
Witam, czy jeżeli na treningu w ww. ćwiczeniu, zabraknie mi siły na ostatnie powtórzenie w 4 i 5 serii, to następnym razem odejmuję 2,5 kg ze sztangi, czy powtarzam z tym samym ciężarem aż do skutku? Trenuję 5 dni w tygodniu, systemem push-pull-legs-push-pull. Jeden trening siłowo, drugi na pompę.
[...] przez wywaloną PRL? Z tego co się orientuje, to jak się robi gino prolaktynowe to go nie czuć, dlatego tak bardzo na nie trzeba uważać. Ale na każdy piękący sutek przez ostatnie 4 tyg po odbloku szybko pomagał Aromasin. Dzięki za pomoc. Dla pewności zrobie dziś jeszcze PRL i E2 w labie ponownie, żeby mieć pewność, że to przypadkiem nie [...]
Tak jak w temacie brak pkt za 3 zamówienia mam status ciągle w realizacji chodź pierwsze zamówienie było ponad miesiąc temu ostatnie 12-tego 2169921 2151176 2129561
Wiek: 21 Wzrost: 195cm Waga: 81kg Staż: 2 mies + 6 mies przed przerwa Doradźcie mi proszę czy robić redukcje czy masę, w talii mam 94cm, obwód klatki to 86. Mam tez hiperlordoze, wiec brzuch może wydawać się większy niż powinien. Ostatnie zdjęcie ze spiętym brzuchem. Jak myślicie, ile mam % bf? /SFD/2019/6/20/6f89cb439ffa4a2aaee0f7f8d697fbe7.jpg [...]
[...] z telefonu a jak tylko bede spowrotem w domu to uzupelnie wszystko tip top. Generalnie sylwetka atletyczna, nogi musze dopracowac nieco gdyz cwiczylem zawsze natomiast ostatnie 3 lata trenowalem glownie SW natomiast silownia robilem jedynie drazki i inne cwiczenia na lezaco bez nog gdyz kontuzja plecow to jedyne co moglem zrobic. [...]
Witam ćwiczę na siłowni już około 3 miesięcy przestrzegam ćwiczeń i diety. Przez ten czas przytyłem około 9 kg myślę że to trochę za dużo ,lecz myślę ,że widać duże zmiany wizualne w samym ramieniu przybyło aż 6 cm z 28 na 33,5-34. Ćwiczę w poniedziałek Klatkę wtorek plecy środa przerwa czwartek barki i brzuch piątek biceps i triceps w sobote nogi [...]
[...] fanów wpierających mnie przez lata a za kilkoma pojedynczymi gwizdami stoją setki tysięcy tych, którzy wołali i wołają na trybunach moje imię. To wasze głosy niosły mnie ostatnie 15 lat. To dla was powrócę tam gdzie moje miejsce - do klatki ... klatki MMA.” [...]
[...] zaczyna ostre kardio, a kończą ćwiczenia na brzuch. Zdecydowaną większość ćwiczeń robię na 12 powtórzeń i jest to maksimum, przy czym np. przy żołnierskim potrafię spalić ostatnie 1-2 powtórzenia na 3-4 serii. Przy innych raczej tak się nie dzieje, chociaż ostatnio po urlopie musiałem zdjąć po 2-4kg bo nie szło. Na mniejszym obciążeniu, robiac [...]
Cześć, za półtora tygodnia kończę 10 tygodniowy redukcyjny cykl na enanie + na 3 ostatnie tygodnie dorzucam winko (w celach ubicia mięśni przed sesją zdjęciową). Na odblok mam 4 paczki hcg + tamox 3 paczi (clomid mam jakiś ale unikam go ze względu na to, że zauważyłem pogorszenie wzroku swego czasu.) Hcg zaczynam 2 tygodnie po ostatnim strzale [...]
[...] nie trzeba odblokow , lecz ktos madry mnie wyprowadzil z bledu aczkolwiek nic po za tym. I tu moje pytanie , bo czasu juz mam malo, a w sumie w ogole w ubiegly czwartek ostatnie bicie... Czy odbloki teraz maja sens czy za pozno ? Nie czuje zadnych efektow ubocznych, nie ma DD, przez caly cykl konar stal i spelnial swoje zadanie, lecz nie [...]
