[...] to sie zalewam tluszczem, mam 190cm przy wadze 87-90kg a sylwetka umiesniona z lekkim poziomem tluszczu. A to moja dieta: I- 2 jajka -mleko 250ml -platki owsiane100g -masło orzechowe 30g II-Ryz bialy100g -Tunczyk 1 puszka -Pomidor, ogórek, papryka na przekaske miedzy posilkami banan lub inne owoce III- Twaróg chudy 250g -masło orzechowe 30g [...]
Masło orzechowe od czasu do czasu tak :-) stały skladnik nie, te wafle jako przekaski raczej. W ostatnim mozesz dorzucic wegle, moglbys dorzucic jakieś ryby morskie na noc zawsze tłusta rybe, jaja, nawet mozarella (makrela, sledz, losos, szprot) Staraj sie urozmaicac diete bazujac na innych zrodlach bialka ;-)
[...] 185g. Ale myślę, że ze względu na taki skład i tak rewelacyjny smak warto od czasu do czasu sobie pozwolić na takie smakołyki. A co Wy o tym sądzicie? Polecacie takie masło orzechowe na redukcji? Ja sądzę, że łyżeczka dziennie nie zaszkodzi. Polecam zwłaszcza wszystkim wegetarianom. Pozdrawiam ;) [...]
Biegani idzie nawet okej to znaczy jutro muszę zrobić przerwę bo mnie łydki lekko rwą, ale jak nic mnie nie boli to jestem w stanie truchtać przez ok 20/30 min non stop powoli, ale ciągle czyli nie jest źle. Nie dałem tam orzechów ziemnych chyba, że chodzi o masło orzechowe?
Tak, masło orzechowe jest robione z orzeszków ziemnych, które są fatalnym (wbrew stereotypowi) źródłem tłuszczy. Możesz kupić powyższe orzechy (fistaszki są biologicznie fasolą, nie orzechem) i samodzielnie zrobić z nich pastę. Dobra, to robisz tak- idziesz do działu trening w domowych warunkach i szukasz sobie planu siłowego, który możesz zrobić [...]
mArc97 - jadłem, jadłem :D Naleśniki jem codziennie :)) Z tym, że odżywiam się bez wielkiego udziału tłuszczy - stąd masło orzechowe odeszło u Mnie w zapomnienie do listopada ;) Ale czeka już 6 słoików na opędzlowanie! :D Co do bilansu to nim się nie przejmuje - liczę kcal z posiłków w sumie z przyzwyczajenia, ale jakiś tam dokładniejszych [...]
A to od razu też zapytam bo już miałem to zrobić jakiś czas temu. Co to jest to masło orzechowe, czy jest słodkie ? Na odchudzaniu to kiepski pomysł czy przeciwnie ? Skład to orzechy + coś ? Mam to w lewiatanie ale nigdy nie wczytałem się jeszcze w etykietę. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-18 23:11:32
Masło orzechowe, to zmielone orzechy, w przypadku sklepowym - najczęściej fistaszki z dodatkiem oleju roślinnego. Tego osobiście nie polecam, a masło orzechowe z orzechów (patrz nie fistaszki) jest drogie - proponuje kupić migdały, orzechy np. nerkowca, lub brazylijskie, 3-4 łyzki oleju kokosowego i szczypte soli i takowe masło orzechowe zrobić [...]
[...] na rzecz serc drobiowych, więc jeżeli jest ok to niech tak zostanie. Co do orzechów ziemnych to się sporo naczytałem jakiś czas temu, gdy chciałem produkować masło orzechowe domowe, wynikało że jedzenie ich codziennie jest wybitnie niezdrowe (coś jak codzienna wątróbka). Warzywa jak pisałem, będę starał się spełniać zalecane 400g [...]
[...] tłuszczu, z racji dosyć dużego zapotrzebowania kalorycznego i z chęci przybrania kilku kg przed sezonem startowym. Produkty, których używam to olej lniany, orzechy, masło orzechowe, wiórki kokosowe, avokado, zółtka jaj. Oczywiście w rozsądnych ilościach. Resztę bilansu dopiełniam węglowodanami, z makaronu pełnoziarnistego, ryżu brązowego bądz [...]