Branża kulturystyczna kojarzy się raczej z koncepcją zdrowego stylu życia. Niestety istnieje też ciemna strona, o której mówi się ostatnio coraz głośniej. W ciągu ostatnich miesięcy nastąpiło wiele zgonów w świecie kulturystyki. Większość z nich dotyczy zawodników i zawodniczek rywalizujących zawodowo i amatorsko. Znane osoby z branży zaapelowały [...]
Przysiady w treningu nóg są podstawowym ćwiczeniem, które wykonuje każdy szanujący się sportowiec, zdając sobie sprawę z tego, jak są one ważne w kontekście budowy siły mięśniowej czy rozwoju masy kończyn dolnych. Wiele osób jednak, po kilku seriach przysiadów, zaczyna odczuwać dyskomfort w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, który objawia się uczuciem [...]
Phil Heath po tym, jak w 2018 roku został zdetronizowany przez Shawna Rhodena, wycofał się z kulturystyki. Wielu zastanawiało się, czy siedmiokrotny Mr. Olympia zakończył karierę i przeszedł na sportową emeryturę. W zeszły piątek otrzymaliśmy odpowiedź. Phil wraca w tym roku! Fani kulturystyki na całym świecie byli bardzo podekscytowani tą [...]
Ronnie Coleman ostatnio wyraził swoją opinię na temat niebezpieczeństwa związanego z manipulacją wodą podczas przygotowań do zawodów. Uważa, że leki moczopędne powinny zostać stanowczo zakazane. Od zawsze stosowanie diuretyków było tematem bardzo kontrowersyjnym w kulturystyce. Legendarny kulturysta Ronnie Coleman chce, aby całkowicie wykluczono [...]
Często spotyka się opinie w rodzaju: nie warto o siebie dbać, bo zawsze możesz zginąć w wypadku samochodowym, być uderzonym przez autobus itd. lub „człowiek X dbał o swoje zdrowie, ale i tak umarł w wieku Y lat”. W rzeczywistości szansa na to, iż będziesz uczestniczył, w skutkującym śmiercią zdarzeniu drogowym jest minimalna. Uwzględniono 29 072 [...]
[...] że…”. Mam powoli dość wyjaśniania kwestii, które były tysiąckrotnie omawiane i rozbite na atomy. Ilu młodych adeptów żelaznego sportu będzie później powielać błędne opinie, bo… „to jest profesjonalista, on musi się znać”. Nieprawda. Bardzo często zdarza się, iż za zawodnikiem stoi sztab ludzi. Są to trenerzy, fizjoterapeuci, masażyści, [...]
Wielu znawców branży fitness wyraziło swoją opinię na temat tego, kto zdobędzie trofeum Sandowa w tym roku. Wśród nich znalazł się także Ronnie Coleman, który w niedawnym filmie na YouTube przedstawił swoje oficjalne typy. Ronnie Coleman dominował na scenie od 1998 do 2005 roku, zdobywając tytuł Mr. Olympia osiem razy z rzędu. Po swojej znakomitej [...]
Arnold Schwarzenegger w swoi biuletynie Arnold's Pump Club opowiada o tym, jak kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w utrzymaniu lub rozbudowie mięśni nawet bez ćwiczeń. Schwarzenegger przez całą swoją karierę podkreślał znaczenie sprawności fizycznej, prawidłowego odżywiania i suplementacji. Jest znany ze swoich rygorystycznych programów [...]
W sieci nie milknie dyskusja na temat gościnnego występu Mr Olympia Shawna Rhodena podczas imprezy Pittsburgh Pro. Pojawił się na scenie totalnie nie w formie, co było sporym zaskoczeniem dla wielu osób. ZOBACZ: Mr. Olympia i giganci na masie! Głos w tej sprawie zabrały największe legendy kulturystyki - Ronnie Coleman i Shawn Ray. W [...]
Legenda kulturystyki Shawn Ray ostatnio nie był zbytnio aktywny w mediach społecznościowych. Postanowił jednak wrócić z przytupem. Jego najnowszy post na Instagramie z pewnością wywołał wiele emocji w branży. W szczytowym okresie swojej kariery Shawn Ray był znany z tego, że na scenie prezentował niemal idealną sylwetkę. Niestety, nigdy nie zdobył [...]
[...] różnicy czy stosuje się średnie, duże czy niewielkie ciężary. Nie ma znaczenia, czy wykonują ćwiczenie do załamania ruchu, czy nie. Dlatego treningi FBW mają tak dobre opinie. Istnieje też ogromna rzesza trenerów, którzy zajmują się wyłącznie osobami początkującymi. No tak, bo dla „świeżaka” dołożenie 30 kg w martwym ciągu czy w przysiadzie [...]
[...] ten pozwala na utrzymywanie homeostazy ciała i podejmowanie regularnych wysiłków. Witamina C Obecnie jest moda na objadanie się witaminą C, jednak jak wykazują najnowsze opinie ekspertów, niekoniecznie duże dawki są optymalne i wymagane dla organizmu. Sprawia to, że przyjęte ilości niejednokrotnie pozbawione są sensu. Witamina C w organizmie [...]
Przygotowania do zawodów Mr. Olympia 2022 idą pełną parą. Ten sezon będzie jednym z najbardziej ekscytujących w historii. W niedawno nagranym podcaście The Muscle Maturity, były zwycięzca Olympii z 1983 roku - Samir Bannout powiedział, kto według niego ma największe szanse na zwycięstwo. Pomimo tego, że od lat już nie startuje, to kulturystyka [...]
W poprzednim artykule zajęliśmy się konstrukcją stacka przedtreningowego. Tym razem przedstawiamy naszą propozycję na połączenie substancji, które mają na celu wesprzeć organizm w okresie powysiłkowym. Post workout, czyli stack potreningowy to kompozycja substancji aktywnych, które są wymagane dla naszego organizmu w okresie powysiłkowym. Oznacza [...]
Kulturystyka jest tak mocno zindywidualizowanym sportem. Droga, jaką musimy obrać, aby osiągnąć zamierzony efekt, jest niepowtarzalna. Oznacza to, że nasze działania dietetyczne i treningowe różnią się często, nawet gdy przyświeca nam podobny cel. Mając to na uwadze, musimy wiedzieć, że wszelkie hasła głoszone ogólnikowo, muszą zostać [...]
Najbardziej prestiżowe zawody kulturystyczne na świecie, czyli Mr. Olympia odbędą się już za 15 tygodni! Wszyscy fani kulturystyki z zapartym tchem śledzą przygotowania zakwalifikowanych zawodników (nie wszyscy ujawniają swoja aktualną formę). Na wielu stronach branżowych prowadzone są dyskusje i spekulacje na temat tego, kto wygra tegoroczny [...]
Ronnie Coleman (55 l.) 8-krotny Mr. Olympia i jeden z najbardziej legendarnych kulturystów, po przejściu na emeryturę ma ogromne problemy z kręgosłupem. Kilka razy był już operowany i nadal trenuje z ogromną intensywnością. W wywiadzie udzielonym dla serwisu Generation Iron, Dexter Jackson wyraził opinię na temat Colemana i jego hardkorowych [...]
Nie ulega wątpliwości, że podnoszenie ciężarów nie jest częstym dodatkiem do treningu biegaczy. Dość rzadko widujemy ich na siłowni, a przekonanie co do tego, że powinni oni trenować siłowo, nie jest do końca oczywiste. Jak powinien wyglądać trening biegacza? Przede wszystkim, jeżeli wcześniej nie trenowałeś siłowo, powinieneś sprawdzić swoje [...]
Olej kokosowy jest to produkt żywieniowy, który ostatnimi czasy zyskuje coraz większy rozgłos, opinie na jego temat są jednak mocno podzielone. Dla jednych jest podstawowym źródłem tłuszczu, dla innych produktem, który w zdrowej diecie nie powinien mieć miejsca. Kto ma rację? Czy olej kokosowy to super food, a może zwykły mit, na którym zarabiają [...]
W ostatnich miesiącach dochodzi do coraz większej ilości zgonów w branży fitness. Jest to dość niepokojące zjawisko i Mr. Olympia Jay Cutler mówi, że to powoduje, iż ludzie zaczynają bać się tego sportu. Jako czterokrotny zwycięzca najbardziej prestiżowych zawodów, Cutler osiągnął naprawdę sporo w kulturystyce i jest jednym z najbardziej [...]
