on

e-lite tylko Roid nie napisał ze to poleca innym wiec winy nie bedzie ani on ani sfd bo dział doping i sa swiry co jadą ostro bez obrazy Roid to taka przenośnia z tym świrem jak dla mnie temat jest kozak bo wiadomo sam gógu koksu zmarł od przegiecia DNP a jesli ktos decyduje sie na rozpisanie i zdobycie DNP środka który zabija naprawde ludzi [...]

powiadmoki ON zdrowia

ale on ma 1,5g tłuszczy także na to też zwróć uwagę dodatkowo liczy się bilans całościowy

Przeważnie tak. Od święta zjem jajka na twardo, ale zwykle wcinam ser. Nie chce mi się kombinować, jak wciągnąć sporo białka na noc. Do smaku już przywykłem i jest mi on obojętny %-)

dieta j/w Trening: W tym całym drugim treningu nie ma uwzględnionych nóg - dla mnie już przekreślony %-) Trening bjjb - sam nim leciałem, ale jakoś go szybko urozmaiciłem (gdzieś po miesiącu) coś mi nie pasowało. PN. Do klatki możesz dodać pompki na poręczach, (z nakładem na klatę) jak dla mnie świetne ćwiczenie Przyciąganie sztangielek zamień na [...]

postanowiłem trochę zmodyfikować mój plan treningowy bo wolę pójść w jakość a nie ilość, wygląda on tak : Poniedziałek - 10km biegu Wtorek - Siłownia (klatka,brzuch,biceps) Środa - 10km biegu Czwartek - Siłownia (naramienne,brzuch) Piątek - 10 km biegu Sobota - Siłownia (Grzbiet,plecy,brzuch) Niedziela - i tu się zastanawiam czy wrzucać coś czy [...]

[...] z rana do śniadania : 15g białka + 1kaps Omega 3 potreningowo : 40g białka + około 13g kreatyny na 1h przed snem : Omega 3 i Chela MZB Cykl na około 21 dni, bo kreatyna kupiona w promocji z terminem ważności do 21 Kwietnia. Białko pewnie zostanie więc poleci już na następny cykl, a jaki on będzie nie wiem, wszystko zależy jak ten się skończy, [...]

Dzień 24 (środa): - płyny: 0,5l herbaty czerwonej, 1l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: oliwki, rzodkiewki, kapusta pekińska, groch, kapusta kiszona. Suma: ponad 500g + 200g owoców - fruktoza (z owoców): 9g - nabiał: 90g - dnt Uwagi: - miał być callanetics, był spacerek 3km [...]

Dzień 38 (środa): - płyny: 1,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: marchew, kukurydza, czosnek. Suma: ponad 500g + 250g owoców - fruktoza (z owoców): 11,5g - nabiał: 20g - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f9c4e2b2442445ea67b256b1270ded0.png Uwagi: - Martucca [...]

[...] wyczyn! Tak, mam aplikację, która mi wszystko przelicza. A tak za gówniarza mieliśmy post-radzieckiego trenera, właściwie prawie do końca mojej przygody gimnastycznej - i on nas tak ganiał z jedzeniem, jak byśmy były reprezentację Olimpijską. Weszło mnie (i koleżankom też) w krew, tak, że do tej pory potrafię na oko powiedzieć co ile waży u [...]

Piro... - jesteś niesamowita! Bieganie z wózkiem tyle kilometrów i jazda na rowerze z prędkością kolarską! No i te zrozumienie dla męża! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-09-04 13:41:11 Bardzo Ci Janku dziękuję! Szczególnie dzisiaj mi się przyda wsparcie moralne, bo mnie znowu wszystkie chłopy na trasie wyprzedzały %-) wróciłam strasznie [...]

[...] treningowo-dietetyczny i pisać z większą lub mniejszą regularnością co tam u ciebie. Możesz zaglądać do dzienników innych żeby zobaczyć jak im idzie realizacja założonych celów i prowadzić dyskusję związane z tematem :-) Są też różne konkursy w których można brać udział.On ma już swój temat w tym dziale. Wstawia tam jedynie filmiki i nic [...]

W Czarnowkiego raczej wątpie gdyż on najprawdopodbniej zostanie w JW. CO do Świdra to prawdopodobne do tego Guma skład mieloby bardzo ciekawy zapewne przyjdzie też Gacek no i jakiś środkowy eszta zapewne bez zmian. Ciekawe co na to Resovia i JW

Piotr Gacek w ZAKSIE Wielokrotny reprezentant Polski Piotr Gacek od nowego sezonu będzie grał w Kędzierzynie-Koźlu. 32-letni libero od kilku sezonów reprezentował barwy Skry Bełchatów, z którą regularnie sięgał po najwyższe laury na parkietach PlusLigi.Spekulacje co do transferu Piotra Gacka dobiegły końca. Nie trafił on ani do Lokomotivu [...]

[...] tajemnicy a mialem siedziec cicho zeby na forach nie rozpiwiadac wczoraj gadalem z moim ziomkiem co go uczy WF,trener kadetow Resovii, co tam kiedys machalem z nimi. Noi on tam jakies infa ma, i mowil ze Guma jest po slowie, dostal dobra kaske i ze ma czas tam sie okreslic, ale ze do podpisania brakuje bardzo malutko. I co do Savaniego ze [...]

Noi dobrze, po co nam On ?

Podobno rozmawiali z Kadziem i on dalej czeka na ruch Resovi, aczkolwiek zakontraktowali Perle wiec nie wiem czy cos z tego bedzie, bo Kosok ma na 2-3 lata kontrakt, a Grzybek jeszcze na rok... Chyba, ze ktos by chcial kupic od nas Grzybka. zdr.

Kaleczny libero w Delekcie Dobrze,że on poszedł z AZSu

Nowi zawodnicy w szeregach częstochowskiego AZS-u Na konferencji prasowej KS AZS Częstochowa SSA zostali przedstawieni nowi zawodnicy, którzy w nadchodzącym sezonie będą reprezentować barwy zespołu Tytan AZS Częstochowa: Krzysztof Gierczyński, Michał Dębiec, Michal Hrazdira oraz Miłosz Hebda. Kontrakty z Klubem przedłużyli Bartosz Janeczek oraz [...]

Wszystko wskazuje na to, że serbski środkowy, Vladimir Čedić, będzie ostatnim transferem AZS-u Olsztyn przed sezonem 2010/11. Jeśli zawodnik przejdzie testy medyczne, jeszcze w tym tygodniu podpisze kontrakt z zespołem z Olsztyna. Vladimir Čedić w tym roku skończy 23 lata i do tej pory prezentował barwy Radničkiego Kragujevac, z [...]