omega3 omega 6

[...] buła z szyną i około 70g gainera. III posilek: tak samo jak w drugim. OBIAD: duza porcja ryżu z kurakiem i omega-3. V posilek: 70g gainera. TRENING!! po treningu: 70g gainera a za jakis czas 2 banany i jogurt. Kolacja: jajecznica z 5 jaj i 2 kromy na zagryche. Potem jogurt, omega3 i do spania. Nie przeliczam to na gramy może być takie jedzonko??

[...] 10mg m-drol 2-3 tydz 20mg m-drol 3-6 tydz 30mg epi suplementacja + oslonki wyglada nastepujaco: po sniadani 1g omega-3, wita-min multiple sport+1tab hepatil po 2 posilku omega3+ 50mg czosnek w kaps po 3 posilku wyciag z karczocha na watrobe 200mg po 4 posilku 10 mg m-drol + lacitrax 1tab trening po treningu odzywka bialkowa + 5-6g lecytyny 5 [...]

Panowie zaczynam kolejny cykl stąd prośba o sprawdzenie dawkowania. Będzie mono, shotgun, witaminy, omega3, bcaa , zma apteczna. DT - rano 5g mono+witaminy+omega, przed treningiem dawka shotguna + bcaa 1g na 10kg masy ciała, po treningu 5g mono + bcaa, przed snem zma. DNT - rano 5g mono+witaminy+omega, w okolicach treningowych 5g mono, przed [...]

Witam tak na poczatek troszke o mnie: Mam 18lat 188wz 78-79kg szczupłą budowę ciała moje wymiary to: biceps 34cm klata 103cm przedramie 29cm pas 84cm łydka 40cm udo 57cm Max wycisk na klate niestety tylko 60kg 4x staż - w listopadzie 8mies 8 pazdziernika zacząłem cykl z mono Hi Tec rozpiszę teraz moją diete, dawkowanie, plan treningowy : 6.30 [...]

[...] 18:30 (dodatkowo aspargin, wapno) -Ryż biały 100g -Ryż paraboiled 50g -Pierś z kurczaka 150g Razem btw: 42 / 3 / 115 // 665kcal 8.POSIŁEK godz 21:30 (dodatkowo tran-omega3 i przed samym snem czyli około 22:00-22:30 cynk i magnez) -Twaróg z maślanki 200g -Pomidor 300g Razem btw: 43 / 9 / 13 // 301kcal W sumie wszystko daje btw: 254 / 82 [...]

[...] ostatni raz biegli 3mc temu z domu do monopola , tylko o odczuwalny wpływ na kondycje. Ja na kombinacji l-karnityna + alc + venom + vaporize + CLA (5g/doba) + witaminy, omega3, lecytyna itp straciłem ok. 10kg. 2. I drugie pytanie teraz co do CLA - to samo co wyżej, czy przy dużym dawkowaniu (5-10g na dobę) mieliście jakieś odczuwalne efekty? [...]

[...] 13,67 Węglowodany: 27,56 Kcal 467,9 Razem Białko: 225g Tłuszcze: 77 Węglowodany: 364 Kcal 2985 DODATKOWO: 2 l wody mineralnej, makaron, kasza, orzechy włoskie, słonecznik, omega3, tran, winogrono+ miód (po treningu), pomidory, jabłka. Co do kaloryczności bo to najważniejsze- wg forumowiczów 3000 kcal to jak na mnie za mało. Obliczałem [...]

[...] co 3/tydzień FBW aby powoli wracać do starych nawyków. Pozniej powrot do PPL i aerobów. Celem treningow jest redukcja oraz budowanie LBM. Wracam powoli do supli póki co jest omega3, D3 z K2, ZMA + ashwagandha oraz priobiotyki. W następnym tygodniu zacznę znowu mono. Nigdy nie używałem żadnych sterydów itp. Trening w sumie to moje drugie imię od 7 [...]

Jeśli ktoś z Was specjalistów rzuciłby okiem i skorygował ewentualne błędy to będę wdzięczny. Jakiegoś soga też dam. Cykl 8 tygodni. Cel: rzeźba, zrzucenie fb do 11-12% Środki: dieta zbilansowana redukcyjna, HST 3xtydzień, HIIT (bieganie lub eliptyk)3xtydzień Obecna waga: 87 kg - w tym około 20% BF :( Dieta: 07:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

[...] W pojemniku na żywność planuje robić sobie "sałatke" -pierś z kurczaka ew. jakieś inne mięso -odrobina białego ryżu -różnego typu warzywa (sałata , pomidory , ogórki) -tran/omega3 (zamierzam kupić Gold Omega Olimpu) Posiłek 3 (12:30) Obiad na stółówce - wiec wybór mam bardzo ograniczony Dodaje do tego warzywa/owoce oraz orzechy arachidowe [...]

[...] siatkowka stosowane wcześniej spalacze : tse i lkarnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, tse, lkarnityna, joint therapy, chrzastka rekina, witaminki, omega3 ilość dni wolnych od kreatyny: 20 lat przewidziane finanse na cykl: tak by bylo efektywnie i tanio uwagi i sugestie: x Staż treningowy: rok Polecono mi by w [...]

[...] T:4g W:0g 65 kcal) - 2 Białka jaja kurzego 70g (B:8g T:0g W:0g 34 kcal) - Banan średni 111g (B:1g T:0g W:24g 105 kcal) - Jogurt Danio 140g (B:14g T:8g W:43g 314 kcal) - Gold omega3 Całość: (B:31g T:14g W:87g 612 kcal) (nie wliczając gold omegi-3) II. 2 Śniadanie 9.00 - Twaróg półtłusty 100g (B:18g T:4g W:4g 121 kcal) - Bułki grahamki 2-3 150g [...]

[...] białka zwierzęcego, oraz tłuszczy omega 3,6,9. Ustalę stałe godziny posiłków by pomiędzy nimi nie podjadać. Jeśli chodzi o suplementację to na pewno witaminy i minerały, omega3, witamina C na odporność żelazo chela Mag B6 Zmieniony przez - karakrason w dniu 2012-01-17 19:38:38 Zmieniony przez - karakrason w dniu 2012-01-17 21:24:53 [...]

[...] to dobry pomysł? nie chcę pić carbo, a na głodniaka też do domu nie pojadę. ryżu nie przełknę od razu po treningu. 10.00 100g ryż brązowy 125g kurczak 10g BCAA 2 kapsułki omega3 12.00 100g chleb pełnoziarnisty 10g masła 50g solidne, prawdziwe kabanosy :D (trzeba trochę nasyconych zapewnić) 14.00 50g makaron pełnoziarnisty 125g kurczak 200g [...]

[...] Cel - rzeźba, wytrzymałość i siła, sucha masa mięśniowa. Nie chce załapać zbędnego tłuszczyku. Wole żeby przyszło mało ale samego mięśnia. Suplementy - jabłczan kreatyny, omega3, kompleks witamin (apteczny) Trening - 2x siłownia , 3x sw. Dieta + plan dnia Kcal - 2500 B - 144g T - 94g W - 270g Rano 30 minut biegu Po powrocie 5g kreatyny [...]

Wiem, że to już nudne się robi, ale liczę na wyrozumiałość. Po przeczytaniu wszystkich podwieszonych wątków wymodziłem coś takiego. A więc przejdźmy do zaproponowanej przeze mnie diety: Zapotrzebowanie: B-152 T-76 W-195 i 2100kcal I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 180g Bułki grahamki - 55g Łącznie: B-32g [...]

[...] takim zestawie: MAN Scorch - Reveal The Steel (168 caps) lub Dymatize Dyma Burn Extreme 100 kaps + Jod 30 kaps jako spalacz. OLIMP GOLD OMEGA 3 Sport Edition 60 kaps (bo to omega3) OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 700g BIAŁKO jako uzupełnienie białka po treningu Czytałem mnóstwo tematów na tym forum, jeżeli chodzi o plany treningowe, diety etc, [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy, omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : IF/LG Witam. Proszę o ocenę diety oraz treningu. Zestaw A: Przysiad ze sztangą z przodu [...]

[...] posiłki to więcej;p ) Dzisiejsze zjedzenie 2100 kcal przy czystej misce to była droga przez mękę. Napoje: herbata czarna, herbata zielona, woda mineralna Sumplemety: ZMA, omega3, HMB /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e10a05c32884888b77872536db0afb9.png Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-07 22:01:26 Plan jest taki aby wpisy robić codziennie, a [...]

[...] Co do diety, będę wrzucał ryby ale nie częściej niz 2-3 razy w tyg bo nie ufam im wiem co w morzach i oceanach i zwyczajnie średnio mi smakują na stałej suplementacji tran i omega3 w tabsach. Ostatni posiłek to WPC + kasza + jakiś owoc wiem ze nie ma szału ale BJJ kończę zazwyczaj o 23 wiec chce jak najszybciej zjesc i spać zeby mieć te 7h snu w [...]