oliwa

[...] 4. Niewiele sałatki kebab z indyka 5. Sałatka kebab (indyk smażony na oliwie, papryka, ketchup, kukurydza, ogórki kwaszone, kefir+tzatziki, kapusta pekińska) 6. Twaróg 150g, oliwa Dzisiaj dieta daleka od normy. Około 10 zjadłem nr 1, a nr 3 koło 16. Powoli apetyt powraca. Zaraz zamierzam zjeść nr 5. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-28 [...]

[...] słaba motywacja. Nawet nie ma co pisać opinii do poszczególnych ćwiczeń. Robota odwalona, to tyle. Jak widać to przedostatnie odejmowanie ciężarów. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki, migdały 2. Ryż brązowy 100g, schab pieczony, papryka 3. WPC 25g 4. Ryż basmati 100g, schab pieczony, 5. Karkówka, orzechy 6. Twaróg, oliwa

4.1.2010 Dzień 53 - nietreningowy 1. 3jaja, mleko, owies, rodzynki, migdały 2. Pomidorowa z lanymi kluskami, ryż brązowy, ćwiartka kurczaka 3. Jabłko, orzechy 4. Makaron orkiszowy, karkówka, papryka 5. Twaróg, oliwa Jak będę głodny to twaróg zjem razy 2.

[...] banana, woda z cytryną i miodem, 3. Ryż brązowy 100g, filet indyka 155g, papryka 4. WPC 25g 5. Ryż basmati 100g, filet indyka 160g 6. Indyk, warzywa, orzechy 7. Twaróg 150g, oliwa Posiłek 2 miał mnie postawić z powrotem na nogi. Biegłem na autobus jakieś 4 minuty, bo chciałem zdążyć, a następny miałbym 30 minut później. Zdążyłem, ale strasznie [...]

[...] się tak jak za czasów, kiedy ćwiczyłem splitem. Gorzej wypadły WL, młotki i wiosło. JADŁO: 1. 4jaja na twardo, mleko 250ml, owies 100g 2. Ryż brązowy, grenadier, papryka Trening 3. WPC 25g 4. Ryż biały 100g, tuńczyk w wodzie 150g 5. Makrela/Łosoś/Indyk, warzywa, orzechy 6. Twaróg 150g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-01-08 17:44:58

9.1.2010 Dzień 58 - nietreningowy 1. 2jaja, łosoś 70g, owies 100g, mleko 125g, rodzynki 2. Indyk, warzywa, ryż brązowy 3. 2x wasa, twaróg, to zjadłem bo czekałem, aż się mięso rozmrozi 3. Indyk, orzechy 4. ?? 5. Twaróg, oliwa Dzisiaj aero w formie sprzątania, odkurzania, wymiany koła w aucie.

[...] owsiane 100g, jogurt 2. Łosoś, ogórek, sznycel 3. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g, ogórek kwaszony 4. WPC 25g 5. Ryż biały 100g, filet indyka 180g, 6. Twaróg 150g, oliwa Wczorajszej nocy czułem jak mi się coś w barkach "rusza", takie uczucie jakby coś tam było transportowane, coś się ruszało i przesuwało uczucie dziwne, ale [...]

[...] ale trudno. Aha, dziś waga na czczo pokazała 76,5kg i 18-19%BF. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, rodzynki, 4jaja na twardo, migdały 2. Sernik Mamy 3 kawałki, jabłko, 3. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g, papryka ---TRENING--- 4. WPC 25g 5. Ryż jaśminowy 100g, filet indyka 180g 6. Mintaj, twaróg, migdały 30g, papryka 7. Twaróg 150g, oliwa

11.2.2010 Dzień 90 - nietreningowy 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, jabłko 2. 2 pączki, kawałek pizzy domowej 3. Pizza domowa, karkówka, papryka 4. Cyc z kuraka pieczonego, migdały 5. Twaróg 140g, oliwa Małe aero w formie chodzenia po sklepie i noszenia zakupów Jutro 15B.

[...] 60 minut. Trening bardzo intensywny. Ogromnie się zmęczyłem. Po każdym ćwiczeniu sapałem, jak po biegu. Ale mimo, to JADŁO: 1. Mleko, płatki owsiane 100g, 4 jaja na twardo, jabłko 2. Kurczak 170g, ryż brązowy 100g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, kurczak 170g 5. Pół makreli, migały, albo nie wiem co? 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] pekińska, ketchup, sos czosnkowy) 3. Ryż brązowy 100g, kurczak 155g, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Banan, syrop z brzoskwiń z puszki, tuńczyk z puchy 130g 6. Twaróg, oliwa Odpuściłem sobie też ryż biały w potreningowym i kuraka, bo trening zacząłem aż o 17, a wróciłem koło 19. Chyba na dobrze mi trening rozkręcił metabolizm, bo jakieś 40 [...]

grzechmek, i tak też zamierzam zrobić. Teraz progresja po +10kg na kolejnych treningach 5-tek. 18.2.2010 Dzień 97 1. 3jaja, mleko, owies 100g, jabłko 2. Zupa ryżowa, ryż brązowy ponad 100g, łopatka 3. Kotlety z kurczaka, orzechy włoskie, ziemne, migdały, cyc kury 4. ?? 5. Twaróg 150g, oliwa Na szczęście egzamin zdany.

[...] JADŁO: 1. 3 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, mleko 2. Ryż brązowy, filet kury 150g, papryka ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Wafelki w czekoladzie 5 sztuk 5. Ryż paraboliczny 100g, filet kurczaka 150g, 6. Twaróg, orzechy 7. Twaróg 150g, oliwa No i wpadł cheat meal, chyba trochę za duży, ale co tam, przynajmniej poprawiło mi to samopoczucie.

[...] będę opisywał poszczególnych ćwiczeń. Siady jakoś kulały, mam wrażenie, że dalej mnie przechyla do przodu. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Schab, migdały 3. Barszcz+2 jaja, ryż brązowy 100g, pierś, ogórki ---TRENING--- 4. WPC 35g 5. Ryż biały 100g, schab 6. Twaróg, oliwa Szczerze, to coraz częściej myślę nad powrotem do FBW 15-10-5...

[...] rewelacji. Zadziwiająco słabo skos. Barki nawet fajnie, triceps super. 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, rodzynki 2. Wiejski 200g, migdały 3. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 35g 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 6. Twaróg, oliwa Mam nadzieję, że wypiska jest czytelniejsza. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-05-04 18:09:59

[...] Zmieściłem się w ok 1h. 1. Mleko, owies 100g, rodzynki, 3 jaja 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Paraboliczny 100g, indyk 5. ?? 6. Twaróg, oliwa No i odpuściłem sobie zajęcia rossi_, w FBW w pierszym ćwiczeniu na 9 powtórzeń poszło 70kg. Za dużo zabawy z pogrubianiem. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu [...]

[...] 1b. Młotki 8x8kg 8x8kg max x5kg Bardzo ciężka superseria. Wytrzymałość kiepska. Pompa ogromna. + 3SS łydy+kaprury Opinia: Trening po jednym posiłku, słabo ogólnie. Inaczej sobie wyobrażałem ćwiczenie/progres tym planem. 1. 5jaj, mleko, owies 100g, rodzynki ---TRENING--- 2. WPC 35g, jabłko 3. Paraboliczny 100g, kurczak 4. ?? 5. ?? 6. Twaróg, oliwa

[...] 10 = 8 Opinia: Nie najgorszy trening, trwał trochę ponad 65 minut. 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, rodzynki 2. Brązowy ryż 100g, indyk 150g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Paraboliczny 100g, indyk 150g 5. Twaróg, oliwa Tylko tyle, bo wstałem aż po 11... A może coś jeszcze wsunę. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-05-17 18:43:33

[...] Opinia: Wciąż słabiutko. Zaczynam się zastanawiać, czy czasem nie cofam się. Czy intensywność nie jest zbyt duża i czy regeneracja jest odpowiednia. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, rodzynki 2. Brązowy 100g, wołowina 150g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Paraboliczny 100g, wołowina 100g (po obróbce) 5. Nie wiem, orzechy 6. Twaróg, oliwa

[...] 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor, truskawki ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Lody waniliowe (kubek), rogalik ~40g, wpc 30g, włoskie 6. Twaróg, oliwa Teraz pora się coś pouczyć bo jutro sesja ;f 16.06 - niemiecki, 17.06 - analiza opłacalności inwestycji, 24.06 - MSR Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-06-15 [...]