olej mct

na fotce dobrze wypadles ,co do tłuszczy stosuje oliwę z oliwek ,olej lniany ,olej Mct,tribulusa,gh-turbo,itp dzięki Przemku za objaśnienie ;-)

[...] to 1,6 - 1,7 Zapotrzebowanie wychodzi ~3700kcal. A aktualnie jem ~2800kcal, więc deficyt niemalże 1000kcal!! Jeśli ten wzór oddaję prawdę, to będę musiał wrócić do pierwowzoru diety, pamiętam wtedy się czułem ok. A potem obciąłem ww z drugiego posiłku. A w zamian nawet nie dałem oleju tylko 3kaps. omegi-3, wrrr. Muszę koniecznie kupić olej MCT.

[...] podrażnienia w gardle po nim i napad gorąca, ale to naturalne), ok. 25zł za 400ml. To tak jakby czysta energia szybkoprzyswajalna i trudno odkładalna no :-) W dalszej kolejności warto obczaić olej rzepakowy zimnotłoczony (najlepiej lekko mętny). Bilansowo zastąpi oliwę z oliwek, dla amatora nie ma żadnych różnic niemal, dość smaczny w [...]

[...] juz trenuje jakies 8 lat ale tak typowo na silowni to trenuje od maja i ten trening na silowni trwa zazwyczaj z 45 minut to zrobimy tak ze nie bedzie ostatniego posilku a posilek V zamienie na ryz i piers z kuraka raczej z tego co sie orientuje to bardzo latwo mi gubic kilogramy wiec dawkowanie gainera MCT tak jak napisalem?? a olej MCT jak??

[...] mięso lub tłustą rybę, banana wywal na noc, po co Ci cukry przed snem...? Oliwę zamieniaj i korzystaj z innych źródeł tłuszczy: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. Pamiętaj o Omega3: [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=rTiGlNDnOtE https://www.youtube.com/watch?v=x2ZRoWQ0grU 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +siemię lniane +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Kasza gryczana+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Mleko 0,5%+ C-6+żelatyna 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle [...]

[...] lekko je wydłużyć. Po siłowni drzemka, praca, przygotowanie szamy na jutro. Z same rana lecę zbadać glukozę na czczo 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +siemię lniane +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+ kura 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g [...]

[...] porządku xD troszkę niepokoi mnie moja forma, a raczej jej brak.. wiadomo mam 8 tygodni , lecz zawsze zostaje ten brzuch… 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +siemię lniane +olej MCT + C-6 2. Ryż+ kura 3. Galaretka 0 kcal 4. Ryż+ kura 5. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg HC B275g [...]

[...] i też pozowanie, oraz jak jestem w Wawie od razu podjadę zakupić slipy startowe. Co do treningu i diety bez korekt. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +siemię lniane +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Kasza gryczana+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Kura 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg MC [...]

[...] bez przerwy. Dzisiaj jeszcze sprzątanie jako dodatkowa aktywność :-P Jeśli chodzi o suplementacje wczoraj obyło się bez melatoniny 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Kasza gryczana+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Twaróg 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg MC [...]

[...] tylko o 2,5kg. Na biceps zwiększyłem kg w pierwszym ćwiczeniu i tak zostawię , a na spider curl będę mógł dorzucić troszkę. Po treningu miałem czas na chwilę drzemki i do kolejnej pracy, szybko i przyjemnie zleciało. Jutro DNT, miałem być u Piekarza-dzisiaj potwierdzaliśmy godzinę, lecz przed chwilą napisał że niestety nie może jutro o 6,30 i [...]

[...] z tak intensywnego treningu nóg i brzucha! Skrót z dzisiejszego treningu https://www.youtube.com/watch?v=5PIIqgKJaRw&feature=youtu.be 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Makaron+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Makron + kura 6. Galaretka 0 kcal –bez galaretki 7. Wafle [...]

[...] na mojej sylwetce, zresztą ja tam uwielbiam jajca i mięcho xD Domsy na nogach konkretne dawno takich nie miałem. Jutro DNT i 13h w pracy. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. Galaretka 0 kcal 3. Kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż + kura 6. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 7. Wafle ryżowe + kura MC B275g W280g [...]

[...] widziałem żeby się poprawiać, pod koniec pozowania mam możliwość wpaść na 5-10min do sklepu na darmowe pozowanie przed zawodami –całe pozowanie trwało ponad 55min –czyli kolejne cardio xD https://www.youtube.com/watch?v=s3CfobAm2r4&t=5s Przy okazji można zobaczy moje slipy od Asi :-) Co do diety, jedna z pielęgniarek poradziła mi abym nie pił [...]

[...] chcę zwiększyć tak do około 10min, oczywiście jest to umowny czas. Po ćwiczeniach, kąpiel, szama i na zakupy, później już chill w domu. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +ananas+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Kasza gryczana + kura 4. Galaretka 0 kcal + ananas + C-6 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane + [...]

[...] VS JA. Wniosek prosty i motywacja powróciła. Dzisiaj jakoś spadek energii choć uciąłem sobie drzemkę przed drugą pracą. Jutro DNT i LC 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +ananas+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Kasza jaglana + kura 4. Kura 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane + marchewka MC B275g W280g T40g [...]

[...] pozowanie. Po treningu drzemka i leciałem do drugiej pracy-wracając z niej samochodem pomyślałem że będę robił vacum jeżdżąc samochodem xD 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +ananas+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Kasza jaglana + kura 4. Kura 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane + marchewka MC B275g W280g T40g [...]

[...] up i pozy bokiem. Po treningu zjadłem i poszedłem w kime około 1h a pobudziłem się chrapiąc xD Zaraz lecę przygotować posiłki na jutro. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. Galaretka 3. Makaron + kura 4. Makaron + kura 5. C-6 +ananas+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 6. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane + marchewka MC [...]

[...] mam dzień mniej aktywny niż zazwyczaj więc dobiłem do 50min. https://iv.pl/images/75255662457553639779.jpg Od jutra -10g T w każdym DT. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Galaretka 4. Kasza gryczana + kura 5. Kura 6. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane + marchewka MC [...]

[...] Sprzątanie domu i relax xD wszystko fajnie ale mój srajfon zaczyna szwankować.. włącza i wyłączy mi się głośność dzwonka, tak znikąd .. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Galaretka 4. Kasza jaglana + kura 5. Kura 6. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane + marchewka MC [...]