olej lniany

[...] II (w szkole): 5 jaj (jajecznica) 37,5B/32,1T/3WW 100g pierś z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW Daj samego kurczaka tylko wiecej, dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. Obiad: 300g ryż biały 20,1B/2,1T/236,7WW 100 g pierś z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW I po co aż tyle tego ryżu? Daj więcej w innych posiłkach. [...]

wazne zeby pochodziły z dobry źrodle. oliwa z oliwe, olej lniany.. _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] Czy włączyć suplementację Chela-Ferr pomimo stosowania preparatu wit-min.? Przyłączam się do pytania o omega-3. Czytałem kiedyś artykuł o kobietach w ciąży, które spożywały olej lniany i - jak pokazaly statystyki - wśród tych kobiet częściej występowały jakieś negatywne efekty (chyba przedwczesne porody). Pozdrawiam Zmieniony przez - premium w [...]

[...] zmniejszają krzepliwość krwi... Myślę, że tradycyjny śledzik (na którego Szanowne Panie i tak mają w ciąży zazwyczaj ochotę) - raz, dwa razy w tygodniu - w zupełności wystarczy. A już na pewno nie olej lniany, który - obok omega 3 - zawiera pokaźne dawki fitohormonów, o nieprzewidywalnym wpływie na organizm kobiety i dziecka - w okresie ciąży.

Jeżeli robisz dietę zbilansowaną, to białko 160 gram, tłuszcze dałbym 90-100 gram (trochę więcej oliwy i może warto by zainwestować w ryby i olej lniany), reszta węgle. Mleko śmiało po treningu możesz pić.

Witam - koniecznie dodaj duza wieksza ilosc warzyw - zmniejsz ilosc twarogu na rzecz miecha, nie zastepuj posilkow odzywka - zadbaj o odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych (dodaj orzechy wloskie, olej lniany) - co do wedzonych produktow to nie spozywaj ich zbyt czesto

[...] Węglowodany 90g 9|0|75 Obiad 17:00 Makaron 130g 16|4|98 Pierś z kurczaka lub ryba 100g 22|1|0 Zielone warzywa Sos lub jakaś przyprawa Kolacja 20:00 Chleb gracham 150g 12|3|66 ryba/mieso pieczone 70g/100g 19|6|0 Warzywa Oliwa z oliwek lub olej lniany 25ml Kolacja 23:00 Twaróg półtłusty 100g 19|5|4 Orzechy włoskie 25g 4|15|3 warzywa

[...] zytni pelnoziarnisty CZYTAJ LINK W MOIM PODPISIE 15:00 Obiad ------- 16:30 Obiad II 3jajka z serem 30g, 1pomidorem z dodatkiem cebuli i papryki + 3kromki Chleba (zytni pelnoziarnisty) 17:30 Trening 18:30 Po treningu Sam gainer z mlekiem wystarczy 19:30 Kolacja kasza ryba warzywa == Przed spaniem twaróg raoziwec olej lniany warzywa dopasowuj

[...] jajecznica Razem: W:4,9 B:43,7 T:29,5 W/B/T razem: 418,8/185/129 1. Za duzo bialka. 2. Zmniejsz ilosc do 2g/kg m.c. 3. Dodaj do kazdego posilku warzywa. 4. Zmniejsz ilosc posilkow. 5. Urozmaicaj zmieniajac zrodla wegli na kasze, makarony itp. 6. Urozmaicaj zrodla tluszczow, na orzechy, pestki z dyni, ryby, siemie lniane, olej lniany.

'stack' offkozz diete mam ok, omega tez dostarczam sobie w pozywieniu (olej lniany, siemie, ryby, orzechy), WPC i Carbo - czyli swoisty gainer - biore tylko po treningu, reszta to normalne stale pozywienie. A jest moze jakis inny wariant (nie zeby ten mi nie odpowiadal, ale lubie miec kilka do wyboru). Bajer - w 1) mono mam brac samo, czy np. z [...]

kolacja twaróg półtłusty i olej lniany jak masz gainera rozrabiaj z mlekiem nisko % jak możesz

@"kolacja twaróg półtłusty i olej lniany jak masz gainera rozrabiaj z mlekiem nisko % jak możesz" ------------------------------------------------- No raczej ci tu chodzi o kolacje a nie ostatni posiłek więc dobrze zrozumiałem.

[...] Dodaj jakiś owoc. Drugie sniadanie 10:00(szkola) Piers z kurczaka rozdrobniona ok 250g + sałata, ogórek A gdzie żródło węglowodanów? Dodaj tłuszcze np. z oliwy z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Obiad 15:00 / 15:30 Kasza 100g z warzywami ok 50g / pierś kuraka 200g + Oliwa 20ml + Sałatka coleslaw 50g. Herbatka zielona, czerwona (lubie, [...]

Ja się zakochałem w orzechach włoskich + ser biały + olej lniany/kokosowy + kakao. Jak za mało węgli to doładuj czymś co Ci odpowiada względem przyswajalności i pasuje smakowo

[...] posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]

[...] płatki owsiane 120g 11/7/62 jedno gotowane jajo 7/5/6 chleb razowy 3 kromki 5/1/45 II. Ryż/makaron 180g 7/2/76 pierś z kurczaka 110g 21/3/0 olej lniany 3 łyżki 0/92/0 + surówka III. 100g chudego mięsa bądź ryby 21/3/0 150g ryżu bądź makaronu 7/2/76 oliwa z oliwek 3 łyżki [...]

[...] szklanki mleka 1,5% 9/4/13 płatki owsiane 120g 11/7/62 jedno gotowane jajo 7/5/6 chleb razowy 3 kromki 5/1/45 II. Ryż/makaron 180g 7/2/76 pierś z kurczaka 110g 21/3/0 olej lniany 3 łyżki 0/92/0 + surówka III. 100g chudego mięsa bądź ryby 21/3/0 150g ryżu bądź makaronu 7/2/76 oliwa z oliwek 3 łyżki 0/91/0 IV. Ryż/makaron 150g 7/2/76 [...]

I . 1,5 szklanki mleka 1,5% 9/4/13 płatki owsiane 120g 11/7/62 jedno gotowane jajo 7/5/6 chleb razowy 3 kromki 5/1/45 II. Ryż/makaron 180g 7/2/76 pierś z kurczaka 110g 21/3/0 olej lniany 3 łyżki 0/92/0 + surówka III. 100g chudego mięsa bądź ryby 21/3/0 150g ryżu bądź makaronu 7/2/76 oliwa z oliwek 3 łyżki 0/91/0 IV. Ryż/makaron 150g 7/2/76 pierś z [...]

[...] . 1,5 szklanki mleka 1,5% 9/4/13 płatki owsiane 120g 11/7/62 jedno gotowane jajo 7/5/6 chleb razowy 3 kromki 5/1/45 II. Ryż/makaron 180g 7/2/76 pierś z kurczaka 110g 21/3/0 olej lniany 3 łyżki 0/92/0 + surówka III. 100g chudego mięsa bądź ryby 21/3/0 150g ryżu bądź makaronu 7/2/76 oliwa z oliwek 3 łyżki 0/91/0 IV. Ryż/makaron 150g 7/2/76 pierś z [...]

[...] na węglowodany - w 6tym posiłku zjedz samo białko w ilości 20-25g 30min-1h przed snem. W posiłkach 1-5 spożywaj w każdym ok 10g. zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany(najlepszy a drogi nie jest), słonecznik itd.) Białko rozłóż tak, by w każdym z 5ciu posiłków spożywać 20-25g tego składnika a łącznie nie przekroczyć zbytnio [...]