ok system

Mamy mieć w pracy kartę OK System: https://www.oksystem.pl/multikarnet - kto korzysta? Jak wrażenia? Duży wybór miejsc? Są dopłaty? Połowę ma płacić firma, połowę ja. Warto?

Dzięki watper, wbijam w takim razie na 2100 kcal - 140b - 60t - 250w i obserwuje co się będzie działo Jeśli chodzi o plan to chyba zostanę przy podobnym systemie co miałem do tej pory, tyle że zacznę rozpisywać w zeszycie i progresować Rozpisałem i wyszedł mi taki plan, będzie ok? System A - B - C - wolne - A - B - C - wolne - ... Trening A - [...]

Taka karta tylko jak w pracy jet wykupiona taka opcja. Musi się zebrać ileś tam osób. Moim zdaniem już lepiej jest postawić na taką prywatną od OK System: https://www.oksystem.pl/oferta/prywatny . Sprawdź sobie, co tam dokładnie obejmuje. Myślę, że wykupywanie u obcych jako osoba towarzysząca nie za bardzo się opłaca.

[...] miesięcznie tylko za taka kartę... no to ,to mniej więcej wiem ,ale nie spełniam tych warunkow ,a i osoby do ktorej mogłbym sie podpiąć nie znalazłem jest jeszcze karta "ok system" ,ale z tym to straszne kombinacje mają ,jakies potwierdzenia smsem ,dzwonienie akceptowanie ,a jako tako karty w ręku nie posiadasz ,wszystko na tel i na smsy,głupie [...]

[...] ze swojej karty żeby mnie do tego podpiąć? Bo rozumiem że karta jest imienna. Zmieniony przez - duli28 w dniu 2018-05-22 23:50:38 jest chyba jeszcze coś takiego jak 'ok system' ale nie ma co ukrywać multisport ma raczej najlepszą ofertę, osobiscie korzystam z niego i jest to super sprawa karta jest imienna, wiec tata musi mieć swoją - [...]

Amare89 'Co mogę stracić a co zyskać zmieniając trening" co możesz zyskać stagnacje z której ciężko będzie ci wyjść, tak gwałtowne zmiany objętości i intensywności . SPLIT ok system dzielony ale dlaczego wybierasz najgorszą z metod dzielenia , przeciesz podziałów jest tak wiele . trenujesz na tym co sie sprawdza u ciebie ja trenuje juz wiele [...]

Akceptowanie karty sportowej, którą posiadam (OK System), dostępność sprzętu, który potrzebuję do treningu, ilość trenujących

Drodzy Klubowicze! Mamy przyjemność zaprosić Was na I edycję zawodów 'Conan Challenge' w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi o Masie Połowy Swojej Wagi Mężczyzn i 1/3 Swojej Wagi Kobiet. 1. Cel: - Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania wolnego czasu; - Propagowanie sportowego trybu życia; - [...]

Z czystym sumieniem moge polecić S4 na jelonkach (świetlików). Hantle najwieksze 49kg. Rack porządny.. Miejsce na ciągi itp. się zawsze znajdzie... ostatnio wbijalem tam na ok system...

Ok to tak zrobię :) Rion a takie moje pytanie jeszcze moge teraz przejśc na wyższy zakres powtórzen na treningu i zastosować system 2x partia tydzien(spilt) ? nie zauważyłem ostanio jakich kolwiek postępów w masie czy ciężarze, może powt 18-16-14 coś zmienią, co o tym sądzisz ? co do reduckji to nie wiem czy ją będe robił, zalany bardzo nie [...]

od jakiego bf% polecacie stosowanie vipera...obecnie mam nowke nie smigana...scorcha z 60% opakowania i 2 pudelka Lean system 7....obecnie mam bf ok. 27% i jade dietka+silownia w DNT z rana tabata+pod wieczor hitt....sadze ze na Lean System 7 ktory to zawiera wyciag z yerba mate,guarana(ogolnie nic takiego specjalnego) podjade tak do 20-18% [...]

[...] chudy Jaja kurze całe 55 - ile tych jajek ? z liczby wynika że jedno, jak tak to okay ok zmienie na owsiane , bulki tez , ser to samo tka mowie o 1 jajku I Kolacja - niemal brak przyswajalnych węglowodanów, zależy czy to posiłek potreningowy czy nie ten system protein 80 to jako kolacja ale tez posilek potreningowy bo ja konce o 21 trening

1. Czy mógłbym ten plan połączyć może z proteo-system O. Lafaya? Wtedy wykonywałbym podciąganie ok. godz. 16, a trening proteo ok. godz. 18:00-19:00. 2. Czy wtedy muszę wykonywać rano pompki? W końcu robię je popołudniu więc co to za różnica? Dodam, że w tym planie ćwiczeniem na biceps jet tylko podciąganie. 3. Czy jak będę wykonywał trening [...]

Ok czyli nowy system nie działa jeszcze na sto procent , to da się zrozumieć Nexa bez kodów bilem test prop i enan i tren enan wszystko klasa Propek również był bezbolesny Sok w nowych butlach wygląda czysciutko także powinno byc elegancko Sorry za dwa posty nie mogę usunąć Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2019-01-13 20:38:53

Ok czyli nowy system nie działa jeszcze na sto procent , to da się zrozumieć Nexa bez kodów bilem test prop i enan i tren enan wszystko klasa Propek również był bezbolesny Sok w nowych butlach wygląda czysciutko także powinno byc elegancko Sorry za dwa posty nie mogę usunąć Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2019-01-13 20:38:53 Działa. Przecież [...]

Vertex jest ok cyp system npp bilem i dobre i bezbolesne

Ja zmieniłem trochę ten system. Dwa razy w tygodniu ćwiczę brzuch wg ABS II, a raz tradycyjny, siłowy trening brzucha (ok. pół godziny z przerwami) - najpierw dolne, potem skośne, a na końcu górne. Obecnie jestem w ABS II na poziomie 4 (aż 9 tygodni!), bo w drugiej serii podciągań kolan nie potrafię poprawnie jeszcze zrobić 14, 15 i dodatkowego 16 [...]

[...] warto zastosowac troche inne parametry lub sposob wykonywania serii. robiles 10-12,zmniejsz ilosc powtorzen i rob w przedziale 6-8 albo zastsosuj zamiast stalego obciazenia system piramidalny i rob 10-8-6,itd. "Aha i czy 3 serie tego wszystkiego to nie za malo? " hahaha za malo do czego? za duzo myslisz.nie kombinuj wloz troche serca w [...]

[...] trening raczej na czczo (wstaje o 5 rano i godzinka ćwiczeń przed pracą, po pracy nie zawsze mam możliwości) czasami po lekkim posiłku ćwiczenia. co do ćwiczeń wybrałem system P90X. wiem że niektórym może wydać sie to dziwne i może troche kobiece ćwiczenia ale wierze że z nimi uda mi sie uzyskac efekt czyli zrzucenie jakieś dobrych 10 i [...]

[...] niezłe efekty. Jadłem około 5-6 mniejszych posiłków. Potem przyszedł IF i tak odżywiam się do tej pory. Po pierwsze łatwo jest mi utrzymać wagę i po drugie po prostu ten system jest idealny do mojego trybu życia. Z tego co przeanalizowałem nie ma problemu w połączeniu obu systemów IF (max 3 posiłki dziennie) + 100 g ww. ??? w DT - worek [...]