odżywki bialkowe

Ja jak blem niedawno na badaniach to uslyszalem ze odzywki bialkowe powoduja zatrzymywanie sie wody podskornej, co prowadzi do wytwarzania sie toksyn i moze dojsc do padaczki

1. pora dnia nie ma znaczenia. najistotniejsze jest tętno w aerobach: 65-70%hrmax. czas sesji mozesz zacząć od 35 minut np. 3-4 razy w tygodniu i stopniowo wydłuzac. kiedy dojdziesz np. do ok. godziny- mozesz zwiekszyc ilosc sesji w tygodniu. rownie dobrze mozesz potem miec dwa razy dziennie aero po 30 minut. 2. na siłowni mozesz robic 3x [...]

u mnie podobnie :) ale to juz dopiero pod koniec redukcji, gdzie faktycznie mam potrzebę zjesc cos słodkiego, malo kalorycznego iw wtedy chce mi sie kombinować z tego typu dodatkami :) Obecnie odzywki bialkowe sa na tyle slodkie, na tyle urozmaicone smakowo, ze wystarczy mi czasem wypic solidna porcje bialka i ze slodkosciami na dany dzien w [...]

[...] (200ml) = 551kcal, B35g, T17g, W63g Posiłek7(ostatni): pierś z kuraka olej słon. makaron (lubella) +banan, jogurt = 793kcal, B33g, T20g, W121g Chciałbym dołączyć do posiłków przed i po treningu jakieś odżywki białkowe. Jakie mieszanki witamin stosować? Jakie warzywa są najmocniej stymulujące i pomagają w nabyciu potrzebnych pierwiastków?

no a ile Ci wychodzi po zsumowaniu? jeśli za mało to tu masz kawałek posta Qazar'a : "Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna [...]

jak juz siegasz i masz tendencje do tycia to jedz tunczyka w wodzie piers kurczaka salatka z lo(so)sia jaja warzywa owoce tworog odzywki bialkowe kpasze ale z umiarem wegiel tez jest potrzebny do przypraviania uzywaj cytryny czosnku piepszu i ziol oliwa z oliwek joghurt naturalny ewent. jogurty smakowe nie jedz slodyczy chceba uwazaj z [...]

nie prawda. Pamietaj jednak ze odżywki białkowe bierze się tylko wtedy gdy masz jakieś braki w diecie. Jeśli dieta jest, to nie potrzebujesz tego.

Z dietą to u mnie ciężko lubię dużo jeść jedynie już 2 m-c nie słodyczy i w dni nietreningowe śmigam na rowerku 30 min i katuje brzuch brzuszkami plus do tego odżywki białkowe no i się foliowałem ale przestane jak to faktycznie nie pomaga

Staram się zmieniać składniki w diecie głównie idzie : Wołowina/Kurczak/Indyk/Tuńczyk/Jaja Ryż/Kasza/Płatki Oliwa/Orzechy Warzywa Odżywki białkowe

Niestety ale trzeba będzie się pogodzić z warzywami, są one bardzo cennymi składnikami odżywczymi. Można uzywać WPC po treningu, generalnie odżywki białkowe mają na celu uzupelnienie białka w diecie jeżeli jest taka potrzeba, natomiast sama odżywka białkowa nie może stanowić jednego posiłku.

Hmmmmm To tak zacznij cwiczyc ale lekko małe ciezary srednia liczba seri sredio powtórzen , zwieksz białko w diecie , test 100 mg ew przyśpieszy regeneracje , unikaj stresu , zrób zma apteczne , cykl dabka , multiwitaminy , preparaty przyśpieszajace regeneracje , witamine c ew B6 . Tyle teraz mozna zrobic Edit: Odzywki białkowe mozna , tribulus i [...]

"mam jeszcze pytanie czy żelatyna spożywcza moze byc źródłem białka?? " NIE! odpusc to sobie kupuj tanie jajka, tunczyka w puszce, mozesz jesc tez troche straczkowych (np. raz dziennie, albo dwa razy dziennie mniejsze porcje i mieszane z miesem) one sa tanie. do tego odzywki bialkowe chygba sa tanie (choc moge sie mylic bo nie uzywam) no [...]

niezoopelnie wladzio:))) karnityna działa...moze faktycznie nie na sportowcoow ..ktoorzy dbaja w miare o diete ...stosuja roozne suplementy i chociazby odzywki białkowe,ktoore w taki czy inny sposoob wpływaja na wzrost metabolizmu.. w odniesieniu do normalnych .. zaniedbanych dietetycznie i fizycznie ludzi suplement ten wbrew pozorom daje [...]

super, dzieki. nie podejrzewalem ze naturalne sa lepsze nawet niz te w odzywkach, to nie jest tak samo jak z bialkiem - ze naturalne bialko nie wchlonie sie tak szybko jak bialko z suplementow, nawet zwykle wpc? jajka zawieraja sporo tluszczy wiec sie po treningu raczej nie nadaja, a inne naturalne zrodla bialka? Tez daloby rade czyms skutecznie [...]

"ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci"

ale dieta ogólnie dobra?? Czy może powinienem wpieprzać więceja może jakieś odżywki białkowe(bo wydaje mi się że baiłek troche mało w tej diecie) z góry fenx za odp.

[...] "Po 40 latach badań naukowcy stwierdzili, że dla przeciętnego kulturysty wartość 2,75g białka/kg" - cytat ze strony jaką mi poleciliście - czyli potrzebuję prawie 200 g białka a litr mleka ma 30- faktycznie ilość śladowa. Gdzie można kupić odżywki białkowe i ile kosztują? Daję wam po Sogu, ale mam nadzieję że się jeszcze odezwiecie

tak wiem kalorie;) wiem co zawiera dużo kalorii do tego mam jeszcze gainery i odżywki białkowe ..

zacząć jeść porządnie :) ulozyc normalny plan, z uwzględneiniem regeneracji jakiejs + odzywki białkowe/ weglowodanowe Zmieniony przez - Strecho w dniu 2010-02-13 14:57:20 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2010-02-13 14:57:39

1) Jestem ektomorfikiem- przeczytalem ze wazne jest dla ekto uzupelnianie energi w trakcie treningu, ale jak to ma wygladac? Poki co jadlem tylko przed i po treningu. Nie wydaje mi sie zeby ten wysilek byl az tak mocny ze musisz podczas treningu uzupelniac braki energetyczne, jednak warto pamietac o posilku przed treningowym bogatyw w WW i bialko [...]