Kreatyna i odżywka białkowa - jak stosować?

u mnie podobnie :)
ale to juz dopiero pod koniec redukcji, gdzie faktycznie mam potrzebę zjesc cos słodkiego, malo kalorycznego iw wtedy chce mi sie kombinować z tego typu dodatkami :) Obecnie odzywki bialkowe sa na tyle slodkie, na tyle urozmaicone smakowo, ze wystarczy mi czasem wypic solidna porcje bialka i ze slodkosciami na dany dzien w zupelnosci mi wystarczy. Czasem jakis miks dodatkowo z mlekiem i owocami i mamy juz wtedy naprawde dobry koktajk bialkowy. Jak ktos lubi moze dodatkowo twarogu dodac

Ja osobiscie mam ten problem, ze jak wypije odzywke białkowa sama w sobie z szejkera to strasznie mnie mdli i zbiera na wymioty i to bez znaczenia jaka by to odżywka nie była. Z kolei jak zjem choćby z płatkami ryżowymi/owsianymi, porcja owoców, orzechów itd to nie ma najmniejszego problemu, w zasadzie mam tak od zawsze i do tej pory nie wiem czemu

tez tak czasem mam%) niezaleznie od formy bialka, czy izo, czy wpc, czy smakowe, czy naturalne. Dlatego lubie np popijac sobie szejka w ciagu dnia jak mam wieksza ilosc do wypicia, jako element po prostu plynu do picia. Bo jak za duzo na raz takiego bialka wypije to mam podobny efekt, zamulka na brzuchu, nudnosci itd. Np, ale wiaodmo nie poje 20-30 g tylko leci np 75g w porcji, wiec tutaj juz jest co na zoladku nieco polezec, nawet jezeli to tylko plyn, to i tak musi byc wstepnie obrobiony przez enzymy%)