ojoj niedobrze niezastapisz odzywkami normalnego jedzenia one sa tylko dodatkami lepiej znajdz sobie pare minut i sproboj zrobic sobie zapasy na caly dzien rano: platki lub musli (100-150g) z mlekiem ok. 7.00 10.00 ryz (200g/porcje) z kurczakiem(100-150g/porcje) x4 22.00 tunczyk lub inne bialkowe sprawy mozesz to modyfikowac sam to dostalem i wiem [...]
Według mnie najlepsze smaki jeśli chodzi o białkowe odżywki robi Optimum Nutrition...każdy jest ok choć dla mnie nie ma smakować tylko działać i nie mieć rewolucji po nich
chodzi mi czy aby odzywki były uzupełnieniem diety czym więcej kalorii to chyba lepiej tak mi się wydaje . wiadomo ze jak będę miał zaostrzenie choroby to i tak będę musiał przerwać ćwiczyć dietetyk odradzał przy tej chorobie ale na samej diecie chyba nie przytyje .jak bym brał to chciałbym wiedzieć jakie mógłbym brać węglowodanowe czy białkowe [...]
[...] moze wiec dochodzic do lekkiej konkurencji przy wchłanianiu. Natomiast aktywnosć transporterów mogą dosć istotnie upośledzic kwasy tłuszczowe, szczególnie nasycone. Ponieważ odżywki gainer zawieraja głownie MCT, problem transportu komórkowego nie wydaje sie byc przez to mocno zakłocony, ale z pewnoscia spowolniony. Na podstawie spostrzerzeń [...]
bez urazy ale jak dieta taka jak odzywki to nawet nie chce myslec jak ona wyglada dowal kalorii tluszczami i ruszy, na poczatku wode ci zawiazalo to i na wadze coraz wiecej sie pokazywalo, teraz idzie juz stabilnie a jak nie idzie to do dupy dieta, ostrowie i tak w 80-90% wysrasz, wegli z supli o ile sa dobre w co watpie patrzac jakie gowno [...]
Rok? bez przesady chyba... Chodzi mi o jakieś zwykłe odżywki, nie wiem np. bialkowe czy cos w tym rodzaju. Kreatyny nie bede ruszal w najblizszym czasie bo z tym wiadomo trzeba odczekac. Moze w wakacje dopiero. Zmieniony przez - rockychamp w dniu 2010-09-19 00:48:44
ddzywki tego typu jak hi anabol czyli bialko czy tez odzywki weglowodanowo-bialkowe wszystko dobierasz pod diete cwiczacego i czego w diecie brakuje... nie napisales jakie moga byc u Ciebie braki wiec ciezko cokolwiek doradzic.... co do okresu budowania masy miesniowej polecam kreatyne czy tez stacki kreatynowe moj ulubiony to plutonium ,,,, ja [...]
[...] takich tematów, poszukaj! To samo z analizą odżywek białkowych - było wiele takich analiz. Natomiast odnośnie zawartości węgli w białku - chodzi ci zapewne o gainery, tzn. odżywki węglowodanowo - białkowe. Wszystkie te 3 rodzaje odżywek (trzecią są same węgle, czyli carbo) mają na celu uzupełnienie diety, a więc trudno stwierdzić po których [...]
HELPMISTRZ -SOG .........ZA CO??????????????????????????? za błedne doradztwo?mieszasz kox z preparatami stworzonymi na wzór normalnego pokarmu.do czego ma sie organizm chłopaka przyzwyczaic ?do odrzywek?zrozumcie ze odzywki takie jak gainery,carbo czy białkowe (bez duzej zawartosci róznego rodzaju kofaktorów )sa normalnymi odpowiednikami dobrze [...]
Jem ile sie da!!!! cały czas odżywki wysoko białkowe,kreata i nawet kilo nie wpadnie!!! Nie wiem co robić jem posiłki o stałej porze ryż,jajka,ryby, wszystko co posiada najwiecej białka i nic!!!! Rzeźba jest ale co z tego jak nic nie wpada:( Kumpel polecił mi antka brał go i wpadło mu 11kg w 3 tygodnie..... Jestem zdesperowany i nie wiem co [...]
waga~~92kg wzrost~~192cm wymiary: w bicepsie~39,5 w pasie~~89~ w udzie~~okolo 61(nie wiem czy dobrze zmierzyłem) jeśli chodzi o diete-nie mam dokładnie określonej okolo 6 posiłków dziennie oczywiście produkty głównie białkowe (twaróg, jaja, wołowina, piersi) i węglowodanowe( ryże makarony itd) Odżywki: 2 razy monochydrant, 1 [...]
Florian555 ja nie napisalem ze nie ma sesu bo przeciesz sa odzywki wysoko weglowodanowo-bialkowe z dodatkami kreatyny tylko takie pije sie z woda aa ja wole takie rzeczy jak kreatyna ewentualnie gainer nie mieszac tego kwesta gustu mam sporo znajomych ktorzy robia tak samo chodz nie krytykuje nikogo.. Pozdro
Głównie powinno się stosować gainery czyli odżywki węglowodanowo-białkowe.Do tego można dorzucić coś na regeneracje np. L-glutamine lub BCAA. Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-03-28 14:07:25
Czyli można powiedzieć że jeszcze prawie nic nie trenujesz. Na początku dowiedz się jak najwięcej o właściwym treningu i odżywianiu. Odżywki takie jak carbo, gainer, bulk, czy białkowe służą do uzupełnienia diety osób które już takową posiadają i wiedzę czego im potrzeba.
ja osobiscie w taki sposob robilem mase i robie zawsze nie bede ukrywal brzuch urusl nieco ale znajac mnie spozywajac po godzinie 17 wegli zbyt duzo spaslbym sie a nie o to chodzi bynajmniej trzymam diete jak zawsze i uzupelniam gainerami robiac mase kiedy nie chce tyc nie zmieniam diety tylko odstawiam weglowodanowo bialkowe odzywki a kiedy robie [...]