odżywianie redukcja

Witam! Noszę się z tym od dłuższego czasu i ostatecznie postanowiłem wziąć się na poważnie do roboty. Miesiąc temu trafiłem na skręcenie stawu skokowego podczas grania w piłkę i 2 tygodnie w gipsie - efekt: dodatkowe parę kilo przybyło. Z tego też powodu mam ograniczenie w aktywności fizycznej - nie mogę biegać (teoretycznie aż do sierpnia), [...]

pisze ten temat aby sie Was poradzic czy mam dobra diete sniadanie: 3 kromki pieczywa wasy oraz 3 plastry szynki z indyka 2 sniadanie: bulka oraz ser gouda przed trenolem: kotlet z kuraka i mizeria do tego po trenolu: bialko(trec ultimte protein) ok 18.30: takie jak sniadanie ok 20.30: pasta mam bialko ultimate protein z treca i spalacz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 117 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero Odżywianie : mam słabość do imprez - alkocholu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Witam! Pilnie potrzebujemy krwi dla mojego przyjaciela , który w ciężkim stanie leży w szpitalu... Poszukiwana krew to A2B RH+ bardzo rzadka grupa krwi Jeśli ktoś jest z okolic Iławy,Brodnicy,Nowego Miasta Lubawskiego lecz nie tylko i spełnia warunki krwiodawstwa i co najważniejsze CHCE POMÓC proszę o pilny kontakt pod nr tel.507366054 (24h) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+20 minut aero po treningu Odżywianie : same syfy Cel : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 72 Wzrost : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 93 :( Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,2% Aktywność w ciągu dnia : rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - P&P Odżywianie : według szeroko pojętych zasad [...]

Witam wlasnie ukladam suplementacje do mojej redukcji. Cykl przedstawia sie nastepujaco: Spalacz: Thermo Speed Extreme Olimp Białko: ProLongatum Biogenix BCAA Mega Caps Olimp i tu pojawia sie pytanie czy wziasc do tego L-Glutamine czy nie??? Karnityna L-Karnityna w plynie Witaminy: Vita Min Multiple Sport Olimp MZB Olimp Oczywiscie dietal Low CArb [...]

Witam jestem nowy na forum i mam pytanie jak w temacie ... oczywiscie nie chodzi mi o opychanie sie batonami itd tylko poprostu chcialbym sie dowiedziec ile mozna sobie odpuscic jesli chce sie widziec efekty ? Oczywiscie wiem ze najlepiej jest sie trzymac diety i warzyc co do grama wszystko ale ja jakos nie potrafie tego trzymac na dluzsza mete [...]

To jest porazka zaniedbania dietetyczne masakra, ale zaczynam walkę diteka: śniadanie 2 kromki razowca z wędlinką/ ew. tuczyk, oliwka z oliwek II sniadanie izolat + 1 ww obiad ryż brązowy, kurak, surówka, oliwka z oliwek I kolacja 2 kanapki razowca z wędlinką/ ew. tuńczyk surówka ok. 19 izolat serwatki ok. 22 100 gram chudego twarogu suple: [...]

Dieta codzienna dosc taka sama 10 godz. - Jabłka, 2 kanapki pieczywo jasne + wołowinka 14 godz. - Zupa Pomidorowa + 2 Jabłka 20 godz. - 2 x Jogurt w sumie tak codzinnie tylko ze obiad sie zmienia co najwyżej w pomidorową lub spagetti prosze o pomoc pierwszy raz ukłądam diete ehh Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 184 Obwód [...]

Jestem ogólnie dość szczupła niestety problemem jest brzuch. Właściwie nie wiem co mam zrobić żeby tłuszczyk z niego zniknął bo wcześniej w ogóle nie ćwiczyłam (tylko na w-fie). Potrzebuje dobry zestaw ćwiczeń na brzuch i talię dla laika i ewentualnie jak powinnam się odżywiać. Przy tym nie chce nabierać masy ani mieć kaloryfera;) Z góry dzieki :) [...]

Mam mały dylemat. Otóż od 2 miesięcy jestem na redukcji. I miesiac to dieta i przyzwyczajanie sie do malej ilości kalorii po długim okresie masowania. II dodałem spalacz mianowicie Dyma-Burn Xtreame. Jednak jeszcze sporo do spalenia. Chciałem sie rzucić na głęboka wodę i wziąć Venoma ale znajomy doradził żeby przedtem spróbować Jetfuel. I teraz [...]

Witam. Waze 55 kg i mam 169 wzrostu. Mioim problemem jest tluszcz na brzuchu i na "boczkach". Jak go spalic? Jem normalnie, bez ogranicznen. Chociaz osttanio myslalam nad rezygnacja z kolacji. Trenuje 3 razy w tyg. tkd. Robie sama w domu brzuszki po 70 dziennie takich "nie do konca",robilam 6 wiedera ale nie wytrwalam do konca.miesnie brzucha sa [...]

Witajcie , mam pewnien problem : Mam 18 lat i ważę ......160 albo nawet 170 kg przy wzroście około 179 cm i chciałbym prosic was o pomoc w dobraniu diety, cwiczweń , suplementów itd , jak na swoją wagę jestem sprawny gram w piłkę nożną itd ale jednak jestem wielki , jak by co mogę zamieścic zdj , z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

witam..mam kilka problemow...mam za duzy brzuszek a ze zbliza sie wiosna trzeba by go zrzucic...i mam kilka pytan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 93kg Wzrost : 181cm Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : 98cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo.... Aktywność w ciągu dnia : [...]

witam.a wiec mam taki maly problem.chodzi mi głównie zeby schudnąć troche bo dzisiaj zrozumiałem ze jest juz wystarczająco wysoko.jestem dobrze zbudowany ale nie "pączek" okrągły.mam sporo miesni ale opatulone sa spora tkanka tłuszczową.co mam robic na poczatek i potem.dzisiaj jade do holandii do pracy na 3 tyg i to nie bedzie praca [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 190 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 107 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca (barman/kelner okolo 35h w tyg) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + basen raz w tyg Odżywianie : mam [...]

Witam zalaogowałam sie na tym forum pniewaz potrzebuje pomocy. bardzo chce schydnać mam 18 lat 171cm i waże już prawie 80kg a dokladnie 79kg. miom celem jest zgubić 10 kg chociaz woem ze bedzie to cieżki poniewaz nie ma tak silnej motywacji a poza tym nie wiem of czego zacząć nie wiem jaka diete mam stosowac jak mam sie do tego zabrać. Proszę mi [...]

Witam, mam 21 lat, 183cm wzrostu, 98kg... do nie dawna miałem problemy z kortyzolem, teraz juz wszystko w normie, od nie dawna zacząłem chodzic na siłownie... Prosze o pomoc w doborze diety. Czy mogę w takiej sytuacji zastosować jakies reduktory fat`u ? jezeli tak to jaki?. dodam ze jestem laikiem w tym temacie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

Witam wszystkich! Mam problem. Mam 180cm i ważę 82kg. Chcialbym schudnąć do 75kg. Zacząłem ćwiczyć od 8 października i jeść uniwersal super cuts 3, schudłem 4 kg z 86kg na 82kg. Pracuje w kopalni jako górnik. W czwartek wieczorem było tąpnięcie na kopalni gdzie pracuję (KWK Rydułtowy-Anna) i miałem wypadek. Pękła mi ręka w nadgarstku i mam gips [...]