Płeć : mężczyzna Waga : 107 Wzrost : 195 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie ćwiczenia insanity, raz w tygodniu sporty drużynowe Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]
Moj profil: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (tak mi wychodzi na wadze, ale kto wie...) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne [...]
No i ankieta:) Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 175 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : studia/ wszędzie chodzę na pieszo/ czasami siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasami [...]
witam tak piszesz.Przede wszystkim dieta.Czyli odwiedź dział "Odżywianie".Masz tam bardzo ciekawe posty podwieszone. trening, wiadomo.Aeroby przede wszystkim. co do supli to zależy od możliwości finansowych. Z tańszych spalaczy np. TSE Olimp'u z lepszych np. Tight, Redline.Kwestia czy nie masz problemów z ciśnieniem/sercem i nie [...]
ANKIETA:) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga :86 Wzrost : 177 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia :40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xaero+2xsilowy Odżywianie : staram się zdrowo odżywiać Cel : redukcja do 75 kg [...]
Mam nadzieje że już teraz dobrze wstawiam post. dzięki za odpowiedzi . Zapotrzebowanie kaloryczne 3567,76 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 104 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 104 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 176 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 67 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, teraz słaba - wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg. piłka nożna Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] w oparciu o te dane tak, aby Ci się zgadzało, tzn na początek dostarczasz tyle kcal ile wychodzi i stopniowo ucinasz po trochu dostarczane kalorie. Jest dużo artykułów w dziale odżywianie (np pierwsza redukcja). A i miejscowego spalania tłuszczu też nie ma, pracujesz całościowo i tłuszcz również schodzi z całości, a nie z konkretnych partii.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 120 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na badaniu wyszło mi 20 kg tkanki za dużo ;] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - siłowy. 2x po 2 godz hala (piłka nożna), skakanka Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
ANKIETA Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga :51 Wzrost : 155 Obwód klatki : 74 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 68 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/obowiązki domowe/treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x trening siłowy na tydzień plus [...]
[...] ma to związku z siłownią. Jak zamierzasz regularnie ćwiczyć na siłowni to dietę jak najbardziej stosuj. Jaką dietę? To zależy co jest Twoim celem (masa, redukcja) i jakie masz "poglądy" na temat diety np. są zwolennicy i przeciwnicy diet typu low carb. Poczytaj o tym w dziale odżywianie a na pewno coś dla siebie wybierzesz. Pozdrawiam
pitbuyll posłuchaj skoro dawał efekty to czego zmieniasz plan tym bardziej że trenowałes tylko nim 2 miesiace, a redukcja jest uzalezniona od twojego odzywianie a nie planu treningowego, jak cos przynosi korzysci tego sie trzymamy. ja moge ci poprawic plan ale ja niewidze potrzeby , ja bym siedział na tym co daje efekty
O jejku . Myślałem ze to co w profilu to wystarczy. Ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia oraz aeroby [...]
Płeć : kobieta Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 163 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 112,5 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : szybka redukcja [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 181 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii :83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed kontuzją - 5xtyg koszykówka 2-3x siłownia Uprawiany sport lub inne formy [...]
Toszka gdybym nie cwiczyla z ciezarami i nie wiedziala jak sie rozwijaja od tego miesnie, jakie ciezary trzeba brac, jak trzeba cwiczyc ile poswiecic dla tego pewnie bym uwierzyla w rozwoj Twoich miesni , malo tego wiesz jak wyglada "rozwoj miesnia wewnatrz uda" de facto zapada ci sie wewnetrzna strona. Mowisz ze plywasz ostro - rownie [...]
domer, edytowałem stary zrzut jak co Wiek : 22 Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-23 % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, 4 zmianowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening 4-5 [...]
ta twoja dieta jest bardzo uboga...Zapraszam do działu 'odżywianie', moim zdaniem powinieneś jeszcze zaczekać. redukcja - wskazana Zmieniony przez - binO w dniu 2009-03-04 12:45:07