SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie redukcja

  • IF do oceny // Kilka pytań i wątpliwości

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, chciałbym byście ocenili mój plan na redukcję. Z IF mam do czynienia po raz pierwszy (w sumie z poważną redukcją też). Przeczytałem sporo artykułów na forum o IF i nie tylko jednak mam kilka pytań i wątpliwości, które mam nadzieję rozwiejecie. Poniżej wklejam trochę danych o sobie: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 177 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2014-01-22 21:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta prezydencka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PODSTAWA DIETY — ZUPA SPALAJĄCA TŁUSZCZE SKŁADNIKI (dostępne również w formie mrożonki, jako „Zupa prezydencka") - 2 lub 3 puszki pomidorów (ew. puszeczka koncentratu pomidorowego) - 2 papryki (zielona i czerwona) - 3 duże cebule - 1 główka kapusty - 1 seler naciowy - 1 por - przyprawy (wedle uznania): sól, pieprz, curry, bazylia, papryka, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-20 11:50:04 Liczba szacunów: 0
  • redukcja na finiszu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec nie uzyskawszy odpowiedzi wcześniej zakładam bardziej profesjonalny, mówiący więcej o mnie temat. Odchudzam się około roku zgubiłam dotychczas 46 kg, głownie dzięki ćwiczeniom i radykalnemu obcięciu węglowodanów. próbuje zjadać wiecej białka. staram się nie przekraczać 1400 kcal dziennie i nie jeść mniej niż 1200, ale to moje szacunkowe [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 2010-05-23 18:03:55 Liczba szacunów: 0
  • witam. Jak widac chcialbym schudnac. Udalo mi sie w ciagu roku zrzuci jakies 10 kg, ale to nie jest to co chcialbym osiagnac. Wreszcie chcialbym miec zgrabna sylwetke. Wiele razy juz probowalem ale efekty byly marne, wiec teraz chce to zrobic jak najlepiej, dzieki pomocy ekspertów z forum SFD. 3 razy w tygodniu mam zamiar wykonywac intensywne [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12466 Data: 2006-11-10 20:32:54 Liczba szacunów: 0
  • Dość ostry problem ;/ Help Me ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ;] To jest mój pierwszy post:P także chciałbym was prosić o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2007-08-23 05:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta i cwiczenia - mala pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 190 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ponad 20 pewno jest Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pilka, tenis, bieganie Odżywianie : zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2009-08-10 18:01:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prosze o przeanalizowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chciałem prosić o pomoc przy ułożeniu diety. Od początku tego roku byłem na nazwijmy to 'diecie' dzieki temu i treningom zszedlem z 95 na 88 kg, ale tlusczyku jeszcze troche zostalo i chcialbym go zwalczyc do konca. dzienne zapotrzebowanie: ogólne: 88*24*1.3= 2745.6 - 300 = 2445.6 białko 2,5*88 = 220 * 4 = 880 kcal węgle 3*88 = [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-06-11 16:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na wstępie chciałbym zaznaczyc ze liczba przeczytanych artykułów jest mylna z tego względu iż do dziś kozrystałem z konta kolegi...a że jako biore sie za siebie to chcę miec swoje konto...dobra do konkretów! Mam 20 lat, 175 cm wzrostu i uwaga ważę 97 kilo!!! Postanowiłem zrobi ze sobą porządek ( rzuciłem już palenie i nie palę 3 miesiące) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-03-17 22:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam wielką prośbę o oceną i ewentualną korektę mojego sposobu na redukcję. Wiek: 29 Wzrost: 185cm Waga aktualna: 96kg Waga docelowa: 86-88kg (do czerwca) Typ pracy: siedząca (biurowa) MÓJ TYPOWY DZIEŃ JEŚLI CHODZI O ODŻYWIANIE: 7:30 - Animal Cuts x1 8:00 - odżywka białkowa (Myofusion lub Optimum Whey Gold) x2 porcje + błonnik Xenea, banan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-04-06 18:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Missmuscle prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo potrzebuję Waszej pomocy. Wydaje mi się, ze z dietą się uporałam i jest w miarę dobra i sensowna. Natomiast ogromny problem mam z ćwiczeniami,nie wiem co i jak. Czy Ktoś byłby tak uprzejmy i posklejał w kompleksowy trening rózne ćwiczenia?? Chciałabym ćwiczyć w domu (na siłownie nie pójdę póki co,bo się boję ze sobie nie poradzę z [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8968 Data: 2006-11-16 16:19:30 Liczba szacunów: 4
  • Dieta na redukcje + rzezbe do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest to pierwsza moja dieta tego typu wiec prosze o wyrozumialosc i ewentualne poprawki. Zapotrzebowanie z ujemnym bilansem 300 kcl wyszlo mi 2907 kcl b 2,5 = 238 t 1,4 = 133 w 2,0 = 190 1)5:15 płatki owsiane 60g mleko 1,5% 200 ml chudy twaróg 50g 3 jajka cale ok 180g b43 t23 w50 kcl 501 2)9:00 twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 25ml [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2009-04-16 16:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Dzien 1: 21g B 13g T 2g W 212 kcal Ser, Camembert pełnotłusty 41g Ogórek 62g Białko jaja kurzego 93g Żółtko jaja kurzego 13g 10g B 4g T 7g W 110 kcal Białko jaja kurzego 61g Żółtko jaja kurzego 14g Marchew 180g 35g B 5g T 67g W 454kcal Ryż brązowy 99g Tilapia 141g (Ryba) Przed Treningiem : 5g B 22g T 10g W 258 kcal Orzechy włoskie 34g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2008-04-14 11:23:32 Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZEEE O POMOCCC !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich !!! Mam kilka pytań oraz problemów które mam nadzieje z wasza pomocą wreszcie znikną wiec tak moja przygoda z siłownia zaczęła się kilka lat temu miałem wtedy 19 lata teraz mam 24 oczywiście z przerwami np.6 miesięcy ćwiczyłem po czym miałem np. 1 rok przerwy czyli gdzieś tak + - razem mogło by być może 2 lata . Ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2010-01-21 00:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek : 35 Płeć : mężczyzna Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 103 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (ciężka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu aero - bieg (60min - 10 km), [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6246 Data: 2017-06-08 12:24:41 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan od poczatkujacej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Czytalam juz troche Wasze forum, zaczynam powoli odzywiac sie prawidlowo i cwiczyc ale mam pare pytan Prosze nie bijcie! Jesli ktos bedzie chcial i da profesjonalna odp poleci sog Wszystkie opisuja przypadek redukcji: 1 czy aeroby na czczo + bcaa to dobre rozwiazanie? nie bedzie katabolizmu? 2 czy po aerobach, jesli sa po poludniu, moge zjesc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2009-12-09 20:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Oceny Diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 45min tempo 12km/h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia rowerek bieganie pływanie Odżywianie : Obecnie mam dietę która przedstawiam powyżej wcześniejsze odżywianie starałem się jeść podobnie teraz 3mam się kurczowo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2010-04-08 11:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - powrót do formy sprzed lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Proszę wszystkie mądre głowy o poprawę diety i pomocne uwagi. Jeżeli chodzi o mój staż na siłowni to przekroczył on właśnie 5 lat. Niestety od 3 lat Podsumowując: 2002 - 2007 aktywna i wszechobecna siłka, ciężki i ambitny trening, dużo sportu i ruchu = dobra forma ;) 2007 - 2010 - praca i całodniowe siedzenie przed kompem = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2010-03-21 09:26:07 Liczba szacunów: 0
  • zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić o ocenę diety i propozycje poprawek. I wszystko inne co może się przydać. Jakiś czas temu trochę masowałem i było w miarę ok, ale miesiąc wstecz przerwałem treningi ze względu na bóle barku. Próbowałem się leczyć Animal Flexem, teraz Cissusem i Flexitem. Efektów na razie nie obserwuję. Przynajmniej jeśli chodzi o bark, bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2011-04-25 22:38:06 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze ułożyłam plan?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć :) ułozyłam swój plan dietetyczny i prosze o poprawki i sugestie. Tak więc moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1814 kcal: białko 140g(560 kcal),ww 70g(630 kcal) i tłuszcze 156g(624 kcal). Chcialam zaznaczyć,że jestem dość mocnej budowy ciała i nigdy raczej nie będę szczupła ani drobna. Moim celem jest redukcja rozłożona w czasie ale i poprawa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2008-03-06 20:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wklejam ułożoną przeze mnie dietę redukcyjną i proszę o ocenę: I. 80g płatków owsianych górskich - 10g B 5g T 56g W 4 całe jaja na twardo - 28g B 24g T 0g W Łącznie: 38g B 29g T 56g W II. 60g makaronu durum - 8g B 1g T 42g W 4 całe jaja na twardo - 28g B 24g T 0g W Łącznie: 36g B 42g 25g T 42g W III. 150g piersi z kurczaka (czasem ryba, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2011-08-22 22:15:00 Liczba szacunów: 0