oddychanie

Dlatego warto nawet dla samej siebie nagrywać i obserwować technikę :-)) Bierzesz głęboki wdech przy schodzeniu w dół, wypuszczasz powietrze powoli w trakcie ruchu w górę. Oddychanie jest ważne w każdym ćwiczeniu i ucz się tego od początku, bo można się dobrze przytkać na bezdechu @-)

[...] 7x30kg 8x30kg Uginanie ramienia 15x5kg(ręka) 12x6,5kg +12 minut aero Masakra, urąbało mnie jak nigdy, za mało węgli przed treningiem poleciało. Przy mc grzbiet spoko, oddychanie spoko, jedynie rozstaw nóg jakoś tak mi ciężko ogarnąć. Podciąganie tutaj jakoś mało mocy, bez obciążenia a bawiłam się strasznie @-). Przy podchwycie rozsadzało [...]

[...] nie wpłynie lepiej na jakość ćwiczenia. Niby siły potrzebne na zakotwiczenie ciężaru będą większe, ale czas opadania odważnika będzie dwa razy dłuższy i na 90% popieprzy to oddychanie. Ufff... Jako alternatywę polecam Ci atom-swing (power swing - potrzebny jest partner) albo klasyczne RKC z oddychaniem przez noc i sapnięciem. Poczujesz różnicę [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=b7J2X1mAzQE&feature=youtu.be Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3x15 10, 12,5, 15kg Ładnie weszło. Za to oddychanie nie tęgo, napinka x100. http://www.youtube.com/watch?v=7EKcYOY4pW4&feature=youtu.be Rozpiętki na ławie poziomej 2x20 4,5kg Po [...]

a skąd pomysł, że to wysiłek intensywny ? Interwałami jest też oddychanie np, nauczcie się pojęcia rozróżniać, czym jest popularny HIIT a czym są interwały same w sobie.

[...] W tym ćwiczeniu nie było i chyba nie będzie jakiś wybitnych ciężarów bo za bardzo pracuje przedramie kosztem pleców. Martwy ciąg poszedł fajnie wydłużone przerwy i dobra oddychanie pozwoliły mi na lepszą walkę. W ostatniej serii 2 powtórzenia wykonałem całkiem dobrze w trzecim nie zakończyłem boju odchyleniem pleców bo zebrało mnie na [...]

[...] że CO2 jest usuwane w czasie "wydechu" innej opcji niema. Co do uszu to niewiem czy da się je zalać od środka, a jeśli tak to jak potem pozbyć się tego medium i czy wpływa to na możliwości słuchowe? Ciekawe jak wychodzi oddychanie przez nos (lepiej z katarem nie startować, bo będziesz w tym pływał co miałeś wcześniej w nosie he he)

Ja w PP miałam problem, ale dużo pomogło jak nauczyłam się kontrolować oddychanie.

[...] nie musiałem brać przerw, robić przerw i byłem gotowy na pięć kolejnych rund za każdym razem. Więc, to będzie słodko-gorzkie. Ale robię wszystko co trzeba, żeby zdobyć ten pas. Chcę znów trzymać ten pas i jest to dla mnie ważniejsze niż oddychanie. Więc, zrobię wszystko co trzeba. Będę dalej ciężko pracował." https://youtu.be/zrMkuLhW0Dc

oczywiście oddech to podstawa, chodzi mi tylko o oddychanie podczas przedłużającego się ruchu negatywnego, czy podczas opuszczania sztangi cały czas wstrzymywac oddech? Bornforit, ja też nie zajarzyłem o co chodzi

hehhe, no tak wachlować :D Wiem , brzmi naprawdę głupio ale włóżku to miłe uczucie . Często nie można spać bo ciągle się o czymś myśli . Pomaga głębokie oddychanie ustami ;) Albo zawal nockę i dzień to będziesz spał jak zabity , ale śpij tylko 7-8 godzin . Będziesz następnego dnia znów zmęczony i tak przywykniesz do [...]

chudzin przeciez spojz na trojboistow .. szarokie talie, wielkie brzuchy ( ale to bardziej przez oddychanie bebsiem i roz***ane rzoladki masywne biodra ... taka prawda no a co do ostrowi ... jem juz 3 wór 15 kilowki naturalnej hah powiem wam ze oborą juz mi równo podjeżdza hah btw. na wspolnej sie zaczyna

Te struktury wokół barku są dość skomplikowane i u mnie na przykład pojawiał się ból barku przez przykurczoną górę czworobocznego, a wzięło się to ze złego wzorca oddechowego jak poprawiłem oddychanie i rozluźniłem ból barku mocno zmalał. Co prawda ja mam jeszcze uszkodzenie mechaniczne w barku ale sama ta zmiana sporo pomogła.

[...] problemem sa przeciążone i nie przyzwyczajone stawy, do tego podejzewam ze jezeli to powrót to jak zaczniesz biegac to bedziesz miał tętno zawałowe po 5 min:D i do tego oddychanie beztlenowe. Reasumujac bieganie na poczatku redukcji jest kiepskim pomysłem, Na poczatek rower,orbitrek trucht aby nabrac kondycji i przygotowac organizm do [...]

Wyll a na jakie procesy palime te kcal?? Bo nie wiem? na oddychanie? Na wiercenie się w łóżku nie wiem na co to może być? Oczywiście w nocy podczas snu a nie sexu.

Pomysł do d**y... Pomyśl... Jeżeli podepniesz linę do samochodu a potem do pasa i będziesz ciągnął... Przecież wtedy będziesz uciskał brzuch... Będzie bardzo niewygodnie i utrudni Ci to oddychanie...

aga, mnie głębokie oddychanie boli chwilowo w plecy

na crossficie raz byłam z koleżankami :-P i tam był plank chodzony, zrobiłam o 70% mniej od koleżanek i 3 dni umierałam, bo oddychanie mnie bolało, a im nic nie było :-D

[...] czy tylko na siłowni ? Witam czy podczas ćwiczeń np: wyciskania sztangi trzeba oddychać przeponowo (czyli wdech nosem wydech ustami) czy może wdychac i wydychac powietrze ustami ? Trening siłowy to w pewnym sensie trening interwałowy i przy cięższych, wielostawowych ćwiczeniach tetno rośnie bardzo szybko, więc klasyczne oddychanie tylko zostaje

massakra wlasnie chcialem to napisac. Oddychanie jest cholernie wazne... sog