oddychanie

[...] maja na pewno nie będe nic zmieniać w planie treningowym. Tęsknię za MC, ale na razie jeszcze cykam sie, jak podnoszę sztangielki ze stojaków BTW: mierzyłam dziś sukienkę, w której mam iść na wesele kolegi pod koniec kwietnia - jest DOBRZE, mam w niej jeszcze zapas na oddychanie i jedzenie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-04 21:01:34

Bezwzględnie oddychanie jest jedno faza poztytywna wydech, negatywna wdech inaczej nie oddychaj bo to w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Tak trzeba nauczyć się oddychać koniec i kropka . Te filmy co są ok to nie nagrywaj więcej. Tak podkładka z krążka będzie w porządku :-)) Super. To bd wiedział że zawsze [...]

wyciskanie leżąc wygląd nieźle, widać, że momentami ta sztangielka nabiera dziwnych ruchów ale to kwestia wczucia się w nowe ćwiczenia. Natomiast na co zwróciłem uwagę to na oddychanie. Jak oddychasz podczas ćwiczenia? bo brzuch dziwnie faluje mam a to zły znak bo szwankuje stabilizacja tułowia a to przekłada się na wycisk. Jeśli wyciskanie [...]

No mi wczoraj wieczorem 30minut zeszlo. Rolowanie, rozciaganie ( juz glowa praktycznie do kolan) potem siad kanapowy i cwiczenia czyli oddychanie przepona lezac z przyklejonym do ziemi odcinkiem ledzwiowym 3s x15 wdechow, hip hinch(chyba tak to sie pisze?) I te brzuszki Kota z gumą nadal nie zrobilem ani 1 poprawnie jak on. Ale dzis biodra same [...]

[...] lędźwi, lędzwiowo biodrowego i czworogłowych cardio 25 minut na bieżni pod górkę Teraz zrobiłem jeszcze rozciąganie czyli siad Japoński, siad kanapowy, brzuszki kota i oddychanie leżąc na ziemi Dość gładko bez męczenia się poszło także trzeba progresować, rozciąganie też już fajnie wychodzi. Hipy zrobie w drugim dniu nóg. Wieczorem do [...]

Oddychanie jest bardzo ważne. Zwłaszcza przy wielostawach, a już najbardziej przy ćwiczeniach trójbojowych czyli ława, przysiad, mc. Nie wyobrażam sobie nie kontrolować oddechu przy przysiadzie i mc, gdzie ciśnienie jest ogromne. cykloop Zapomniałeś, że jeszcze jest twórcą "siłowego planu Rippetoe" btw shitman Nie rób tak szybko [...]

Ja przeczytałem "Przewage tlenową" i Szczerze polecam. Dzięki niej przestawiłem się na oddychanie tylko nosem co wczesniej było dla mnie nie do pomyslenia przy wysiłku

Siema ciekawy dziennik widze masz;-) Powodzenia i bede wpadał w pompkach jeszcze sobie oddychanie ogarnij bo z tego co słychac jest nieregularne i w nie odpowiedniej chwili robisz wydech

[...] z dwóch względów 1. dodaje ciężaru (ze względu na inny kąt) 2. zabezpiecza barki przed kontuzją !! pauza na klatce powinna być koło sekundy - tak aby sztanga była stabilna oddychanie - wdech z wypełnieniem klatki piersiowej gdy sztanga u góry - zatrzymany oddech w ruchu w dół i zatrzymaniu - wydech gdy już sztanga wędruje w górę lub pod sam [...]

Ten ból głowy to przez ciśnienie. Złe oddychanie podczas ćwiczenia, też tak miałem %-)

[...] najbardziej tętno skacze! Nie lubię HOT POTATOES pomiędzy wszystkimi ćwiczeniami - kiedy to robię to tracę oddech - jakby mnie ktoś "ściskał" i przez to utrudniał oddychanie.. To odnośnie "doznań", bo dawno nie było :) Zawsze pozostaje jeszcze alternatywa dla EKCW: 1. TGU + SWING/SNATCH 2. C&P drabinki + SWING Póki co - [...]

Albo w drugą stronę - wydyma z całej siły brzuch ;-) Poprawne oddychanie to naprawdę ciężki temat - sama się łapię na tym, ze chodząc w obcisłych sukienkach z nieustannie wciągniętym brzuchem, utrwalam tylko niepoprawny wzorzec oddychania. I później ciężko się tych złych nawyków pozbyć.

[...] to ja tez chyba będę stosował ją:) tylko jak %towo to będzie? pierwsza seria 85 druga 90 i 95? czy jak? wczoraj wyczytalem że przy 1 powtórzeniu najlepiej jest zrobić oddychanie tak że : jak się podnosi sztanga zrobic maly wdech i na prostych rekach jak mamy, trzymamy dalej powietrze opuszczamy do klatki i wypuszczamy i jak najszybciej [...]

[...] przez zawodowego kulturystę - zalecano opuszczanie do szyi jako jedyne właściwe. Ja jednak cisnę zawsze na klatę. Pod szyję to robię na skosie dodanym. Rozgrzewka to jak oddychanie - po prostu nieodzowna rzecz. A co do opuszczania na szyję - to z punktu widzenia kulturystycznego ma to sens w wielu przypadkach. Niestety wszystko kosztem [...]

[...] przez zawodowego kulturystę - zalecano opuszczanie do szyi jako jedyne właściwe. Ja jednak cisnę zawsze na klatę. Pod szyję to robię na skosie dodanym. Rozgrzewka to jak oddychanie - po prostu nieodzowna rzecz. A co do opuszczania na szyję - to z punktu widzenia kulturystycznego ma to sens w wielu przypadkach. Niestety wszystko kosztem [...]

1. Czy poprawne oddychanie przy wykonywaniu cwiczen jest wazne ? bo nie zawsze wiem kiedy nalezy zrobic wydech w jakich momentach. 2. Co robic gdy przy treningu na mase i diecie masa idzie ladnie a sila stoi ? robic przez jakis okres treningi na sile ? Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-09 19:42:10

[...] 16kg 3 min ciężko, ale poszła prawa, natomiast lewa wysiadła, ogólnie lekki ból nadgarstków, jakiś ucisk może ? rwania zrobione po raz pierwszy 20kg kulą po minucie na rękę, oddychanie pilnowane :-) między seriami przerwa 2', ale po 3 serii od razu chwyciłem 16kg i tyle co sił zrobiłem, tempo szaleńcze chyba 19p P + 21p L, ale widzę, że chyba [...]

A ja mam takie pytanie co do martwego ciągu, jak tam powinno wyglądać prawidłowe oddychanie? Bo dzisiaj robiłem serię na 10 powtórzeń i mi tlenu brakowało, bo ja robiłem tak, że nabierałem powietrza, podciągałem, opuszczałem i dopiero wydychałem tlen.. i tak 10 razy. Teraz czytam na internecie, że powinno się wdychać podczas wciągania i wydychać [...]

na poczatku będzie Ci ciężko się przestawić spiecie mięśni brzucha na poczatku będzie Ci utrudniać oddychanie ale szybko się przyzwyczaisz, poczatek miałeś dobry ale jak sam zauważyłeś później sylwetka się rozsypała. Prawidłowa pozycja zabezpiecza Twój kręgosłup przed uszkodzeniem podczas ćwiczenia więc to jest bardzo ważna sprawa, na początku [...]

[...] na pole złapać oddech, nie ma to jak klimatyzowane siłownie -przysiad podniosłam o 5 kg, druga seria jeszcze spoko, choć ostatnie powtórzenia były coraz cięższe, dobre oddychanie dużo pomaga, ostatnia seria to była mordęga niestety, ósmy przysiad to już było zachwianie i wyszłam w górę biodrami, na tym skończyłam - wyciskanie ok, ale widać [...]