oddychanie

Wczoraj było bieganie Rozgrzewka Mobility flow Widoczne post wyżej Rozgrzewka techniczna do biegania 5 serii po 10 na nogę podciąganie pięty pod pośladek z rozbieganiem 1km luźny trucht Część główna 25’ biegu z tętnem poniżej 150, oddech jedynie nosem /SFD/2023/8/16/b7db99ec55ac4eee8eb896426b894a2a.jpg [...]

[...] Sprawa jest bardzo złożona, ale upraszczając - te treningi (na aet) determinują względnie maksymalne zyski przy niewielkim zmęczeniu jeśli idzie o ekonomizację wysiłku, oddychanie tlenowe, udział tłuszczów jako źródła energii, VO2max, przekształcanie miocytów pośrednich w tlenowe. Pozostając w strefie regeneracji (czyt. pod progiem tlenowym, [...]

Normalne, jesli ma sie slaby brzuch albo nie potrafi go trzymac w plywaniu.. Tylko ja za cienki jestem by to wytlumaczyc na forum, mysle ze jadna lekcja z instruktorem zalatwilaby Ci sprawe. No i podejrzewam ze boli gdy plywasz klasykiem ? To bardzo trudny styl technicznie - i bardzo obciazajacy - kraul jest duzo latwiejszy, pomijajac oddychanie..

[...] się - jako niemal fizyczne odczucie - od 6 km. Chyba dostaję wtedy wewnętrzny zastrzyk hormonów. Przestaję czuć ból, a może po prostu staje się on integralną częścią mnie jak oddychanie i nagle zaczyna liczyć się tylko rytm, bieg, droga. Czuję, że miałbym wtedy problemy z rozmową z kimś obok. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-03 08:56:42

[...] Familiada: - co robią koty? - skakają z KOLA FORTUNY. Osloniete litery w kategorii CYTAT wyglają: DUCHOW_ M_M_ D_Ł_ W PYSK I POSZŁ_ Zgaduje Pierwszy: DUCHOWA MAMA DAŁA W PYSK I POSZŁA... Niestyety, to nie to... Zgaduje Drugi: DUCHOWE MIMY DAŁY W PYSK I POSZŁY ... 1 z 10: -Jaki narzad umozliwia rybom oddychanie pod woda? -Syfon.

[...] w zegarku i nie miałem podglądu na nie więc biegłem tym tempem w okolicach 6:15 :-P Po bieganiu/pod koniec dziwnie wydęty brzuch, przed było wszystko spoko. Całe 50min oddychanie tylko nosem :-) Micha: Cardio 1) Omlet jaglano-kokosowy z serkiem wiejskim 2) Kurczak z burakami Bieg 3) Kleik kukurydziany, kurczak z warzywami 4) Lody z [...]

[...] maseczkę. Dlatego wyszło z tego powyższa dyskusja, która raczej do niczego nie dąży sensownego :-) Ja jak dreptam przy mojej wadze do tych 6:00/km to mogę pozwolić sobie na oddychanie tylko nosem i nie potrzebuję używać ust - więc tak jak natura przykazała więc czemu mam się z nią "sprzeczać"? :-) To jama nosowa przecież jest głównym przewodem [...]

[...] Rest 2’ AMRAP Row Kcal 2’ Rest Wyniki: 36/58/41 Komentarz: Pierwszy dzien po kilku dniach wstawania o 8, wiec lekko trzepniety bylem, ale zrobilem sobie swoje poranne flow, oddychanie i moglem jechac z koksem. Nowa rozgrzewka, nowy stymulant, drabinki byly bardzo fajna zabawa. Im dluzej bedziemy dzialac z drabinkami tym lepiej beda wychodzic :-) [...]

[...] nosem. No i cholera problem się pojawił jak zacząłem się nieświadomie rozpędzać do 5:50-6:00min/km. Naturalnie oddychając nosem trzymam tempo 6:10-6:20/km, więc lekko zaczęło mnie odcinać, stwierdziłem, że zrobię oddech nosem wypuszczenie ustami i było to dobre rozwiązanie. Muszę więcej trenować oddychanie nosem w trakcie ćwiczeń. Pozdro

[...] Niebieska strefa, do 3 biegu (mocny wdech nosem, mocny wydech nosem) Zielona strefa, 4 bieg (mocny wdech nosem, wydech ustami) Żółta i czerwona strefa, 5 bieg (oddychanie ustami) Podsumowanie /SFD/2019/11/7/96dc4408da5c40e9a6680556a24cd3a8.jpg /SFD/2019/11/7/0ad0817392244a43b8ab652ec41a42e1.jpg Komentarz: Kolejna środa z basenem w [...]

[...] multidyscyplinarny, mniejsza z tym. W rzeczywistosci naplywalem zadaniowo 10x200m plus troche techniki z naciskiem na prace nad oddechem z lewej strony, by moc wprowadzic oddychanie na 2. Nogi - dwutakt i tak juz zostaje na stale. Mialem dzis dostawe z Polski - takie pyszne pysznosci prosto z domowej masarni ze ojoj :) Probka na zdjeciach, [...]

[...] kasę, że pobiegniesz szybciej niż gdybyś tłukł po 10-15 km dziennie po płaskim. Po prostu w biegu z oporem ćwiczysz coś zupełnie innego niż lądowanie, odbicie, napędzanie, oddychanie itp. Ćwiczysz siłę. I tyle. Zgadzam się z Tobą, że ćwiczysz ją na dystansie 1 km, czyli 1000 metrów i nie ma tu miejsca na kreatywne księgowanie dystansu :-) Tu [...]

Oddychanie przy frontach z kettlami trudno nazwać oddychaniem. To raczej siorbanie powietrza do ściśniętego brzucha i płuc :-) Nieraz, jak już wysyłasz filmiki do zaliczeń to i tu możesz wrzucić :-)

Polecam popracować też nad otworzeniem powięzi wokół nozdrzy i zatok. Pozwoli na łatwiejsze oddychanie i przepływ powietrza oraz oczyszczenie zatok oddychaniem kapalabahi.

22.01.2022 Bieganie. Z nie najlepszym humorkiem weszło świetnie! Na czczo, bez wody w trakcie, taki wybieg sprawił finalnie dużo dobrego w głowie. Tętno całkiem miło się zachowało. Oddychanie z początku przy -3 stopniach było ciężkie ;-) https://i.imgur.com/qHd1EdB.jpg https://i.imgur.com/RUKpkv3.jpg Siłownia. Tutaj ku zaskoczeniu - też do przodu, [...]

[...] na minutę. Na pełnym wdechu. Pływanie jest tak zdrowe, że większość lekarzy najchętniej przepisywałaby je na receptę. W wodzie, za sprawą ciśnienia hydrostatycznego, nawet oddychanie staje się ćwiczeniem. wszystkie mięśnie odpowiadające za prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego pracują znacznie wydajniej niż w trakcie wysiłku na lądzie. [...]

[...] powtórzeń. Bardzo słaby brzuch. 3. Tak jak radziły obliques i Kokosik: inaczej, bezpieczniej i wygodniej zdejmuję sztangę ze stojaka, rozstawiam szerzej nogi i kontroluję oddychanie. Uda bardzo bolą, ale pośladki mniej, chociaż je spinam. Nie jestem pewna też ostatnich powtórzeń w IV serii - niby zrobiłam wszystkie, ale trochę było kiwania, [...]

[...] 18-21 km/h i na koniec 15 km/h; 10. Orbitrek 30 minut – wieczorem. Czuję uda i ramiona. Zamiast sztangielek były butelki z wodą 1,5 litra. Musiałam większą uwagę zwracać na oddychanie, to bardzo trudne. Przy brzuszkach nie mam pełnej kontroli nad mięśniami brzucha, nie potrafię ich skutecznie napiąć. Orbitrek 15 minut zrobiłam tylko na [...]

[...] Przepona to nawet 5-kilogramowy mięsień, który oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. Jej praca powoduje zmianę kształtu oraz objętości klatki piersiowej i umożliwia oddychanie. Podczas wdechu przepona kurczy się i przesuwa ku dołowi, pozostawiając miejsce na powiększające się płuca i zasysając powietrze. Podczas wydechu mięśnie brzucha [...]

[...] szybciej. Owszem pozostaje wartość fizyczna potrzebna na przesunięcie ciała o masie A na dystansie S w czasie t, ale pamiętaj, że kalorie idą również na podgrzanie ciała, oddychanie, bicie serca itp. sprawy niezwiązane z wysiłkiem biegowym. Słuchaj Xzaara. On jeden miał odwagę jeść jak chłop po redukcji. Fakt, że miał też odwagę trenować jak [...]