oddychanie

[...] nie musiałem brać przerw, robić przerw i byłem gotowy na pięć kolejnych rund za każdym razem. Więc, to będzie słodko-gorzkie. Ale robię wszystko co trzeba, żeby zdobyć ten pas. Chcę znów trzymać ten pas i jest to dla mnie ważniejsze niż oddychanie. Więc, zrobię wszystko co trzeba. Będę dalej ciężko pracował." https://youtu.be/zrMkuLhW0Dc

Ja w PP miałam problem, ale dużo pomogło jak nauczyłam się kontrolować oddychanie.

[...] że CO2 jest usuwane w czasie "wydechu" innej opcji niema. Co do uszu to niewiem czy da się je zalać od środka, a jeśli tak to jak potem pozbyć się tego medium i czy wpływa to na możliwości słuchowe? Ciekawe jak wychodzi oddychanie przez nos (lepiej z katarem nie startować, bo będziesz w tym pływał co miałeś wcześniej w nosie he he)

[...] W tym ćwiczeniu nie było i chyba nie będzie jakiś wybitnych ciężarów bo za bardzo pracuje przedramie kosztem pleców. Martwy ciąg poszedł fajnie wydłużone przerwy i dobra oddychanie pozwoliły mi na lepszą walkę. W ostatniej serii 2 powtórzenia wykonałem całkiem dobrze w trzecim nie zakończyłem boju odchyleniem pleców bo zebrało mnie na [...]

a skąd pomysł, że to wysiłek intensywny ? Interwałami jest też oddychanie np, nauczcie się pojęcia rozróżniać, czym jest popularny HIIT a czym są interwały same w sobie.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=b7J2X1mAzQE&feature=youtu.be Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3x15 10, 12,5, 15kg Ładnie weszło. Za to oddychanie nie tęgo, napinka x100. http://www.youtube.com/watch?v=7EKcYOY4pW4&feature=youtu.be Rozpiętki na ławie poziomej 2x20 4,5kg Po [...]

[...] nie wpłynie lepiej na jakość ćwiczenia. Niby siły potrzebne na zakotwiczenie ciężaru będą większe, ale czas opadania odważnika będzie dwa razy dłuższy i na 90% popieprzy to oddychanie. Ufff... Jako alternatywę polecam Ci atom-swing (power swing - potrzebny jest partner) albo klasyczne RKC z oddychaniem przez noc i sapnięciem. Poczujesz różnicę [...]

Dlatego warto nawet dla samej siebie nagrywać i obserwować technikę :-)) Bierzesz głęboki wdech przy schodzeniu w dół, wypuszczasz powietrze powoli w trakcie ruchu w górę. Oddychanie jest ważne w każdym ćwiczeniu i ucz się tego od początku, bo można się dobrze przytkać na bezdechu @-)

[...] 7x30kg 8x30kg Uginanie ramienia 15x5kg(ręka) 12x6,5kg +12 minut aero Masakra, urąbało mnie jak nigdy, za mało węgli przed treningiem poleciało. Przy mc grzbiet spoko, oddychanie spoko, jedynie rozstaw nóg jakoś tak mi ciężko ogarnąć. Podciąganie tutaj jakoś mało mocy, bez obciążenia a bawiłam się strasznie @-). Przy podchwycie rozsadzało [...]

na kkolke pomaga "oddychanie brzuchem", w ten sposób rozluźniaja się mieśnie brzucha( przynajmniej u mnie tak było) pozdrawiam

W tym pierwszym filmiku to dobrze, że ściany nie urwałeś tą sztangą :D Co do wyciskania na barki, nie wiem czy dobrze mówię, ale hmm można oddychanie poprawić, bo wstrzymujesz, a co za tym idzie opadasz z sił. Jeżeli się mylę, to niech ktoś mnie poprawi

[...] ale ogólnie w domu to pije sporo wody i mało jem bo jakoś apetyt straciłem od czasu kiedy czytam w internecie co może mi byc :D Najbardziej mnie intryguje troszke ' gorsze oddychanie ' ale już powoli przechodzi , zawroty glowy od 2 dni lekkie ale są dość uporczywe no i te kuleczki przypominajacy groszek który jadlem tej samej wielkosci . [...]

[...] W 10minut wyszło mi mniej więcej około 108... pierwsze 50podciągnięć nachwytem potem 50 podchwytem i jeszcze kilka nachwyt. Najważniejsze jest w miarę równe wykonywanie i oddychanie. Planuję następnym razem ponad 120zrobić, zobaczymy czy się uda... Jaruś, ty jednak masz super kondychę, wydolnośc godna podziwu, bo ja robiłem burpee [...]

cyt: theraml jak wyżej jest na eca która poszerza oskrzela ułtwia oddychanie(eca posiada również taki lek jak TUSSIPECT-również przeciwko dusznościa) wiec niepowinny sie gryżć i bez problemów mozesz je przyjmować . Uprasza sie o brak bełkotu

[...] 6 seri jak ruch do gory to stopy skrecamy do srodka wtedy bardziej sie skupia praca miesni przy kolanie ostatnia seria wypalanie lydki jak wczesniej brzuch kazdy trening najwazniejsze oddychanie zobaczcie na filmie co dalem jak gosc nabiera powietrze na dole i wypuszcza tez dopiero na dole wiecej sily mam jak sie juz tego nauczylem

[...] i 9 serii na małą (barki,biceps, triceps). Za wcześnie jeszcze na trening do upadku mięśniowego. Narazie zwracaj uwagę na technikę wykonywanych ćwiczen, na tempo i oddychanie.Naucz się ćwiczyć według kulturystycznych reguł i dopiero wtedy myśl o intensywnym treningu do granic możliwości mięśniowych. Napewno zaprocentuje to w dalszych [...]

[...] to za trudne... Mawashi!!! Są różne rodzaje wysiłku o róznej intensywności... Z tego co zrozumiałem... Ty tego nie odróżniasz... Pamiętaj jest jeszcze coś takiego jak kwas mlekowy... on też jest b. ważny w przemianach energetycznych... Znasz cykl Gorich (chyba tak to sie pisze)? A przy okazji... oddychanie służy dostaczaniu tlenu do krwi... R.

Dieta trzymana, dzisiaj musiałem nadrobić cały tydzień i spałem już o wiele dłużej, nie poszedłem do szkoły, tylko na ostatnią lekcje biologii - oddychanie komórkowe trzeba umieć *** TRENING *** PLECY 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 12 powt - 9 x 10 kg - 6 x 15 kg - 5 x 15 kg + kilka bez ciężaru Było ok, ale jakoś mało ciężaru moim [...]

[...] siedząc- 162kgx20,20,20,20+ 76kgx 20,20,20,20 (Ale paliły!!!) Zrobiłem trochę inny trening. Od 3 dni bardzo boli mnie w dolnym odcinku grzbietu, lekkie problemy z oddychanie są. To nie od martwego ciągu bo ból zaczął się w niedziele rano a plecy robiłem w zeszły czwartek. Nie wiem o co chodzi. Ale ogólnie ze względu na to że ostatnio [...]

Nie nauczysz sie techniki z filmików myslisz ze jak to widzisz to to jest takie proste?warzne jest prawidłowe oddychanie sposób wykonywania wszystkie zasady itp tego sam sie nie nauczysz.zresztą jak chcesz np robic mase samemu?żeby robic mase musisz cwiczyc max ciezarami a zeby takimi cwiczyc potrzebna jest pomoc w razie jakbys juz nie miał siły [...]