oddychanie

Wiem, że temat jest już stary, ale mam pytanie w związku z nim. Jak w takim razie uzyskać to charakterystyczne charczenie? I co konkretnie ma na celu to oddychanie, że potrzebne jest napięcie wszystkich mięśni?

15 min dziennie np wieczorem przed snem oddychanie powolne glebokie(przy okazji medytacja wyciszenie) wstajesz wypoczety i pojemnosc pluc sie zwieksza ;)

[...] zdrowia dwoch osob, bo ciebie i dziecka. Ja bym sie bala, gdyby wlasnie ktos olal powaznie podwyzszone cianienie i nie dal odpowoedniego leczenia :-) Jest czas i miejsce na oddychanie i melise, i jest czas i miejsce na tabletki. No właśnie teraz pytanie kiedy można powiedzieć, że ciśnienie jest poważnie podwyższone? Zmieniony przez - madzia_666 [...]

[...] miejscu, zawsze występuje w okolicach brzucha i raczej z jego lewej lub prawej strony - mogłoby to świadczyć o tym że ból pochodzi z jelit - niektórzy uważają że złe oddychanie powoduje kolki ew. brak rozgrzewki ale wg. mnie bieg sam w sobie jest rozgrzewką :) więc ja się nie rozgrzewam jakoś specjalnie przed bieganiem - wiem że niektórzy [...]

fityniany czy inne cus, tak samo szkodliwe jak oddychanie dzisiejszym powietrzem hehe ja daje na luz Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-06-05 18:23:12

Zawsze jest ruch negatywne wdech, pozytywny wydech. I nie zadawaj pytan co to ruch pozytywny a co to negatywny bo to znajdziesz w wyszukiwarce. Oddychanie jest bardzo wazne.

[...] pływac na bezdechu pod wodą bo to szybko męczy mięsnie gdyz w tym przypadku sa niedotlenione . Podczas biegania masz cały czas dostęp do tlenu więc używaj go umiarkowanie . Zreszta przy zmianach tempach nie będziesz na to zwracał nawet uwagi gdyz bedziesz się tylko troszczył o to by tempo utrzymać i jako tako trzymac równe oddychanie. pozdro>

ja bym zaliczył koks do sportów extremalnych, coś jak jazda na desce, tak samo sobie można zdrowie s******lić przez jeden nieprzemyslany ruch:-/ a tak pozatym to powoli też nas niszczy ,zreszta tak samo jak palenie palaczy i oddychanie brudnym miejskim powietrzem każdego kto tu mieszka.

[...] powtórzeń Jak masz mało węglowodanów w diecie ,w czasie okołotreningowym możesz spokojnie coś zassać(jak to mówią tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów) Należy pamiętać,że tłuszcz spala się w obecności tlenu dlatego musisz trenować z taką intensywnością jak pisałem,ważne jest oddychanie, unikaj zadyszki,wydech przy każdym skurczu mieśni.

[...] w płucach przy maksymalnym wydechu). Natomiast pojemność życiowa płuc to ilość powietrza, jaka może być wprowadzona do płuc po uprzednim maksymalnym wydechu (spirometr, oddychanie), wynosi średnio 3500 cm3 (4500cm3 u mężczyzn, 3200cm3 u kobiet), na co składa się ilość powietrza zwana powietrzem oddechowym (500 cm3), powietrzem uzupełniającym [...]

"Słusznie, a tak wogóle przy wycidkaniu powinno sie oddychać nosem/buzią" polemizowalbym, przy normalnym poruszaniu sie, czynnosciach, owszem, njedyne prawidlowe to oddychanie nos usta, lecz przy wiekszym wysilku jakim jest na pewno wysilek anaerobowy na silowni powinno sie oddychac usta usta, wtedy dostarczysz najwiecej powietrza do [...]

Dylu nie chcialem tego pisac ale ja mam od tej samej osoby ten sam clen i tak jak pare miechow temu 2 tabsy juz czulem poprzez pocenie sie, lepsze oddychanie (mam astme) i ogolnie ksiazkowe dzialanie clena i to przy 2 tabsach juz, to tak samo teraz przy 4 mam latajace rece, pikawa wali jak oszalala, od poczatku jak biore nie moge usnac a jak usne [...]

Bas Rutten sprzedaje coś podobnego co się nazywa O2Trainer, ale to nie wpływa na oddychanie nosem a tylko ustami. Na początek w sumie wystarczy ćwiczyć ze szczęką w gębie nie tylko podczas sparingów.

dolne rejony czujesz w ostatnim ćwiczeniu ponieważ jest to właśnie ćwiczenie na to miejsce.Kluczem może być tu oddychanie podczas treningu

Wiem jaki wpływ na organizm ma długotrwałe przebywanie na wysokości powyżej 2 500 metrów(trening wysokogórski), ale nie mam zielonego pojęcia w jaki sposób pomaga im oddychanie przez rurkę. Może ktoś lepiej znający się na fizjologii sportu przybliży zasadę dzialania tej metody??

[...] m. dłoni (silniejszy uścisk) lub wykonywać z paskami. Na początek 3-4x/ 1 min styka. Z czasem można przeciągać, tylko powoli by przyzwyczaiły się ścięgna i by opanować oddychanie (jeśli są kłopoty to z odchyloną głową w tył). Drugie ćwiczenie które działa w osi, to przeniesienie nóg za głową w leżeniu na plecach. Przy okazji rozciągamy [...]

poza tym co juz napisane, to podczas biegu dobre jest tez wstrzymanie powietrza na jakas chwile(+uciskanie) najlepiej pare razy, albo glebokie powolne oddychanie-przy czym przy wydechu napinamy nasz "bebech" BALL above ALL!!!

Pierwszy kilometr jest najgorszy, organizm musi się przyzwyczaić do biegu, po drugie ważne jest prawidłowe oddychanie. Mnie osobiście pomaga dopalacz w postaci muzyki , zwykle gdy biegam słucham death metalu więc nie ma opcji żeby przestać biec Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2008-10-11 21:44:43

[...] to sprobuj rozciagac sie siedzac, mnie wtedy latwiej sie rozluznic no i jak juz siadziesz w odpowiedniej pozycji to sprobuj po prostu nie myslec o bolu, gleboko oddychaj. oddychanie jest bardzo wazne, bo tylko dzieki niemu mozesz sie poprawnie rozluznic. oddychaj powoli i gleboko, poglebiaj rozkrok wypuszczajac jednoczenie powietrze... i [...]

Wpisz w google "kalkulator bmr", tam wpisz swoje dane i ci wyjdzie wynik, jest lepszy niż ten powyżej, bo tam tylko wprowadzasz dane i samo ci pokazuje, niż jakiś skomplikowany wzór matematyczny :) 1600 wydaje się być okej, teoretycznie 1500 mogłoby być lepsze, ale możesz zaczynać od 1600. Pytanie czy ta dieta pudełkowa rzeczywiście ma dokładnie [...]