Wydolość płuc

jak bedziesz tak robil zakreci Ci sie we łbie.

śmiem twierdzić że jak będziesz do oporu nabierał i wypuszczał powietrze to szybko zacznie cię bolec w brzuchu i chyba nie bedzie to dobry pomysł spróbuj tak jak mówisz ale gwarantuje ci ze się szybciej będziesz męczył ! Oddychaj umiarkowanie . To będzie miało większy efekt gdyż nie będzie cie to tak męczyć . Wysoka wydolnośc płuc przychodzi z czasem. Podczas pływania nabierasz na max pow. by móc wykonac spokojnie wykonac kilka 3 czy więcej machnięc rękoma , żeby nie pływac na bezdechu pod wodą bo to szybko męczy mięsnie gdyz w tym przypadku sa niedotlenione . Podczas biegania masz cały czas dostęp do tlenu więc używaj go umiarkowanie . Zreszta przy zmianach tempach nie będziesz na to zwracał nawet uwagi gdyz bedziesz się tylko troszczył o to by tempo utrzymać i jako tako trzymac równe oddychanie. pozdro>

Nawet jazda na rowerku pomoże.

aha wielkie dzieki rozjasniliście mi choryzonty:) basenik kończą kryty robic wiec bd plywal:) a nie kryty to tylko na wakacjach dostepny a biegac nie dlugo zaczne biegam od czasu do czasu ale za dobrze to nie biegam jest bardziej sprinterem niz dlugosdystansowcem:)
pozdro i jeszcze raz dzieki:)

Krzychu tos mnie na duchu podniusl bo dzis kolarke kupilem hehe:)

Mozesz wyjasnic co dokladnie rozumiesz przez "wydolnosc pluc"?
Bo mam wrazenie, ze chodzi Ci po prostu o wydolnosc sercowo-naczyniowa.
Ta mozesz poprawic aerobami i interwalami.

Natomiast jesli rzeczywiscie chodzi Ci o mozliwosci samych pluc
to polecam joge i wizyte na forum nurkow.

najlepiej w czasie biegu wdychac powietrze ale nie wypuszczac,dobrze kondycja tak idzie.tak ludzie mowią

i jeszcze jedno podczas biegu wdychasz nosem powietrze a wydychasz ustami//
chyba że masz długotrwały katar tak jak ja......

"Nabieraj nosem, wypuszczaj na lewa noge, albo jeszcze inaczej."
Boze, skad wy te bajki bierzecie? Wez sie jeden z drugim ostro,
naprawde ostro przebiegnij i przekonaj na wlasnej dupie jak
to z tym oddychaniem w biegu jest, zamiast ******ly powielac.

oddychanie w biegu jest bardzo ważne i powinno się tak jak napisałem wdychać nosem a wydychać ustami ///kto nie wie niech głupio nie komentuje///''WIADROMAN''????/// jeżeli ktoś nie miał nic wspólnego z treningiem biegowym proszę nie wprowadzać ludzi w błąd !!A jak chcesz się dowiedzieć jak oddychać (wiadroman) to proszę do I lepszego klubu biegowego na kosnultacje..........................