co lepsze na wieksze pluca..

nie poniewaz powiekszenie pojemnosci pluc wplynie na rozszerzenie sie żeber, wypchniedcie klatki do przodu i td .

a wpłynie na poszerzenie obręczy barkowej ???

wg mnie nie za bardzo

bo klatka zostanie wypchnięta do przodu -> łopatki zostaną przez to ściągnięte do tyłu -> na barki może to wpłynąć w taki tylko sposób że pomniejszy je OPTYCZNIE -> ale większe płuca mogą wpłynąć na optyczne poszerzenie pleców poprzez rozstawienie rąk szerszej


ja tak to widzę

Mam pytanie w całym tym temacie przewija się przysiad, ale czy chodzi o pełny czy do 90* ?
Pozdrawiam

maciekLU, do 90 stopni.

Wdech jest fazą czynną.
Przy wdechu główną rolę odgrywa przepona i mięśnie międzyżebrowe zewnętrzne. Aktywność przepony wpływa w głównym stopniu na dobre efekty w zwiększaniu pojemności płuc, przy treningu pływackim

Dodatkowe mięśnie pomocnicze to:
mm. pochyłe szyi
m. mostkowo-obojczykowo-sutkowy
m. piersiowy mniejszy
mm. dźwigacze łopatki
mm. prostowniki kręgosłupa
mm. czworoboczne
m. zębaty tylny dolny

Przysiady ze sztangą na barkach angażują mm. prostowniki kręgosłupa, mm. czworoboczne, więc też można trenować w ten sposób.

jestem za pelnymi przysiadami, do 90 st to profanacja i smiech. a moze tak wyciskanie robicie do polowy? moze bicepsy tez do polowy ?
co do biegow , tez jak najbardziej wplyna na pojemnośc płuc pozytywnie. Szerokosc obręczy barkowej zalezy od długości obojczyków (genetyka).
pozdr
mc

Pytanie do marka C, jak w wypadku tych przysiadow, 3 serie x 30 powtorzen, ma wygladac oddychanie?

schodzisz na dół wdech do góry wydech .. Co tu za logika ..
P.S. ja robie bica do połowy to jedno z moich ćwiczeń

jeden przyciad - jeden oddech. tak jest najlepiej dla treningu pluc / serca. co do robienia bicepsow do polowy i od p[olowy - znam kolegow którzy tak cwicza - ale tylko czasem nie stale. nie jestem za takimi inowacjami. to indywidualne. nikomu nik nie broni robic pol przysiadu - po prostu stwierdzam ze mnie to nie przekonuje
pozdr
mc

15 min dziennie np wieczorem przed snem oddychanie powolne glebokie(przy okazji medytacja wyciszenie) wstajesz wypoczety i pojemnosc pluc sie zwieksza ;)

Kerug
dobre .


a co do powt do połowy to tz colemanków nie należy robić nom stop
to taka odskocznia powinna być od normalnego treningu - czyli tak jak mówi pan marek /