obwody jak robic

[...] lamana robie 40 kg na 6 ruchow , na triceps francuskie wyciskanie 45 kg x 6 za głowe , przysiad 95 kg x 6 , wyciakanie płasko 85 kg x 6 A jeszcze wazna sprawa ze inne obwody rosną np obwod klatki 106 na 109 (na masie była 111) , noga z 55 na 58( na masie 59) , pas 76 bez zmian(na masie 85) ;) Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-07-23 [...]

[...] 12-10-8 (8kg) Mam takie problemy: - mocny triceps, słabszy biceps a wolałbym bardzo mocny triceps, jeszcze mocniejszy biceps - nie będzie źle jak znacznie zwiększe obwody - chcę też na brzuchu zrzucić tłuszcz (zajme się tym, nie zależy mi jakoś bardzo). Także odpada obżeranie się i te sprawy. Z suplementacją także chciałbym poczekać tak [...]

[...] mniej czasem. Na to kolega ze mam h**owy trening i to znaczy ze nie rosne tylko sie rzezbie, tylko sek w tym ze nie mam czego rzezbic :O No ale jednak ma racje waga stoi, obwody sie nieco zmienily, w bicku doszlo 1,5cm, w nodze 2cm, a reszty nie mierzylem. Moze mi ktos poradzi czy rzeczywiscie ten trening jest gowniany i nie powinienem go [...]

[...] mogę trenować co drugi dzień (jak w FBW) Siema Leciałem ostatnie 8 tyg FBW, chciałem teraz nowego bodżca treningowego. Siła poszła do przodu ale jakiś niedosyt jest, bo obwody opornie. waga 80 staż 2 lata w miarę regularnych trenów wiek 26 182cm ostatnie wyniki siłowe (nie rekordy--- JAK PISAŁEM MIAŁEM MIESIAC PRZERWY, cięzary ostatnio były [...]

[...] na przeciążenia i kontuzje głównie wtedy, gdy zaniedbujemy tą grupę mięśni. Każdy kulturysta wie, że "śmiesznie" wyglądają bicepsy i tricepsy wypiętrzające się sporo ponad obwody ramion przęcietnego człowieka w zestawieniu z cieniutkim, gimnazjalnym przedramieniem w tej samej ręce. Pogląd, że tak już musi być, to mit jakich mało.:( Moim [...]

[...] objawy) 2) ciągły głód. Czyżby testosteron tak bardzo wpłynął na spalanie tłuszczy?Moje treningi nie są wcale bardzo ciężkie, po przerwie robię spokojnie ACT - i to tylko 3 obwody, 1. tydzień, poza tym tymczasem nic nie robię. Jadłem tyle samo podczas treningu na masę, wiele mniej jadam w okresie gdy regularnie chodze na treningi bokserskie [...]

[...] pozytywnie wpłyną na budowanie wytrzymałości" To ja robie raz tak raz tak. Jak robie 15s to przerwa miedzy cwiczeniem 10s, 20s/15s i 30s/20s. 2-3min miedzy obwodem i 2-4 obwody. Obwod 8-12 cwiczen. Nie wiem czy w ogole dobrze je ukladam, także dam taki przyklad : wskoki do drabinki na podlodze,wyrzuty niedużego ciezaru na barki lub pilki [...]

[...] lepiej to jestem skłonna przerzucić się całkowicie na pracę na siłowni. W domu ciężko mi się motywować do ćwiczeń. Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : obwody podam jutro Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : [...]

[...] to ćwiczenia te co podałem. 4. Czy do planu dodać jakieś ćwiczenie? Sprzęt: hantle, drążek do podciągania, drązki na pompki szwedzkie No i 5. najwazniejsze: A jak to jest z tymi obwodami w FBW? Robić 4 obwody na większe partie mięsniowe i 3 na małe 3x w tygodniu? czy 3 obwody na większe partie mięśniowe i 2 na małe 3x w tygodniu? dzięki za pomoc

[...] 15s 3x 11 - Uginanie nadgarstków - Hantle 7kg Rozgrzewka około 10-15min Po treningu rozciąganie około 10min Miałem przerwę wracam znów do OBWODÓWKI teraz robę 2-3 obwody docelowo 4 obwody. W dni w kóre nie robię OBWODÓWKI biegam 7-10km (40-60) lub rower 40-60min. Dieta jest - On ponad 1,5roku wsumie to dzięki niej ten wynik ponad 15kg.

[...] itd. potem kolejna seria. Robię tak po kolei każdą partię a więc nie jest to typowy trening ACT, że robię po jednej serii danego ćwiczenia i idę dalej i potem powtarzam obwody. Robię po koleji x serii na daną partię i przechodzę do następnej. Tak polecił mi instruktor i ze wg że siłownia nie jest duża nie chcę się miotać biegając od stacji [...]

[...] ciezko tak jakos okreslic mi ilosc powtorzen, i czy powinnam miec jakies obciazenie jak tak to ile kg, bedac na redukcji i rzezbieniu? Trening obwodowy 1. rozgrzewka 2. obwody: 1) Wspięcia na palce na 2 nogach (łydki) ? powtórzeń 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) ? powtórzeń 3.odwodzenie nogi w tyl? [...]

[...] :) Michail bodajże zaproponowal dla osób z nadwagą grupę 5 tzw 'redukcyjną' Jest tam 5 programów, czyli tzw. obwodów.Dobrze myslę? na każdym treningu wykonujemy załózmy 2 obwody, czyli wybieramy sobie jakies 2 z tych 5 programów, w których znajduje sie 10 róznych ćwiczeń i robimy i wszystkie te ćwiczenia szybko, tylko 1 serię?! Jak dobieramy [...]

[...] z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) - 12 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) - 12 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) - 12 2 obwody (zgodnie z planem) Mam lekkie problemy z techniką (szczególnie: drążek, nadgarstki). Ale to wszystko jest do stopniowego ogarnięcia. Nie wiedziałem ile mam robić tych [...]

[...] idzie ;] Czuję się jak syzyf, pod góre ciężko i mnóstwo wysiłku a jak tylko zrobię chwilę przerwy to już głaz spada do podnóża... Przerwa urlopowa: efekt, ze 2 kg spadku, obwody adekwatnie. Choroba: co nadrobiłem od urlopu, to zniknęło. Cały czas walczę zeby znaleźć się "po lepszej stronie 40" jeśli o obwód ramienia idzie, ale dorzucić pół [...]

[...] obwód pasa wzrośnie dużo ponad sto ale nie mam chęci ani ochoty chudnąć :'-( Nie zależy mi na "estetycznej plażowej sylwetce", chce poprostu nabrać wagi, siły, zwiększyć obwody jednak boje sie że obwód pasa bedzie bardzo duży lub będe gorzej nabierał suchej masy(mam nadzieje jak ogranicze cukry proste, bilans na początku bedzie tylko [...]

[...] waze 98kg przy wzroscie 184cm i chcialbym troche schudnac z brzucha wiec zaczalem ze 3 mc temu trening obwodowy-niejest latwy ale nawet przyjemny - trenuje pn-sr-pt , 4 obwody po 10-12 cwiczen (mozna 3 obwody i wiecej brzucha czy lepiej robic 4 ??) we wtorki i czwartki chodze albo na basen albo na rowerek by troche tych aerobow dorzucic [...]

[...] jezdze na rowerku okolo pol godziny- nie sa to spokojne aeroby , ale tez nie HIIT- nie dalem rady wykrecic- nogi mi siadaly. Waga milo leci- ze 106 na niecale 97, obwody albo stoja albo minimalnie wzrosly, wizualnie duza poprawa, jestem zadowolony. Moim celem jest dalszy spadek otluszczenia, chcialbym z waga zejsc do okolo 90 [...]

[...] można zrobic, aby urosnąć? widziałam w internecie różne odżywki, ale z tego co zrozumiałam są raczej przeznaczone dla mężczyzn, którzy ćwiczą na siłowni i chcą zwiększyć obwody i masę mięśniową. A ja pragnę TYLKO urosnąć. do tego przydałoby mi się schudnąć, ale wiem, że odchudzanie nie jest najlepsze na wzrost. zatem czy są jakies odzywki dla [...]

[...] Mimo tego, że zeszłam z kaloryki o te 300-500kcal (wcześniej starałam się jeść ok 2000 plus, minus), to od przynajmniej 1,5 miesiąca waga stoi mi w miejscu :( Owszem obwody mi spadły po 1-2cm w pierwszych 3tyg, ale teraz wszystko stoi. Nie liczę makro, ale znacznie zmniejszyłam ilość węgli, na rzecz białka (głównie jajka, nabiał i [...]