SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwody jak robic

  • [...] boldem (bold drogi wiec liczylem ze te 300mg cos pokreci) omka jak to omka zaczela zalewac i robic zaj.e.biste pryszcze na czole od razu poszla motywacja i powiekszyly sie obwody.Po omie czas na prolo i tu niespodzianka libido troszke wieksze niz na omie i poprawa cery. Okolo 6-7 tyg zaczalem czuc bolda zaobserwowalem wilczy wrecz apetyt [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 2008-06-26 00:55:29 Liczba szacunów: 0
  • kto ma rację? co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez 5 treningów, dziś zrobiłam inaczej: Rozciąganie Elipsa 10 min kiedyś mówił że obciążenie najwięcej 3 i nie schodzić poniżej 65 kroków/min Bieżnia 5 min- marsz ACT ( 2 obwody czas jakieś 30-35 min i byłam bardziej zmęczona -ale tak przyjemnie :P niż w ciągu ostatniego tygodnia) Elipsa 15 min Bieżnia ok. 25 min (1 min marsz (tempo na 6,5) 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2006-05-02 20:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobre?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak: -Pompki-klasyczne,na palcach,szerokie,na pięściach,na jednej nodze,odwrócone,wojskowe, myślę żeby na początek robić po 10 powtórzeń, dodam, że bez problemu zrobię 2 obwody. -Podciąganie-na stronie http://www.podciaganie.pl znalazłem trening, myślę, że będę podciągał się nachwytem i podchwytem tzn : 2,4,3,5,3 - nachwytem, oczywiście po 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2014-02-12 14:53:40 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu dla opornego brubasa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i jestem niezadowolona a wlasciwie nie widze zadnych efektow wrecz jest gorzej niz bylo. Zapisalam sie na silownie bo chyba jak wiekszosc kobiet chcialabym zmniejszyc swoje obwody Trener na silowni na poczatku obiecywal ze jesli bede robic co on mi powie to do konca czerwca zrzuce pare kilo a napewno 2-3 rozmiary... Zalecil mi wizyty u nich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-06-01 14:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Tomik poezjii kulturystycznej refluxxxa ^^

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Trenuję ciężko dalej, nawet łydki nie mam małej, 6000 kalorii codziennie zjadam, z 300-toma kg na barach siadam, Myślę nawet pojechać na zawody, spore mam już przecież obwody, ćwiczę pozy, ładne minki, oraz mocne mięśni spinki, Mijają piękne lata, niesamowita jest moja klata, jadę na zawody, piękne jest moje body. Zdobywam sławę i [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-31 23:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Zima, masa czy redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobre produkty to co miałem w kuchni (makaron, ryż, kurczak z zupy, sery, ryby itp) Jak zaczynałem ważyłem ok 46kg. Jak każdy na początku cieszyłem michę że masa rośnie, obwody, siła i sobie powoli tłuszcz zalewał ten brzuch.. A ja mówiłem, że jak będę ważył jakoś 80kg to spale ten tłuszcz i wyrzeźbię się. Teraz wiem, że źle robiłem i nie tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-12-29 18:20:12 Liczba szacunów: 0
  • raval314 / walka z historią

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 11,71% wydaje mi się że jest go więcej no ale ... Stosowane suplementy na dzień dzisiejszy to witaminy z olimpu oraz Omega3 z olimpu. Na dzień dzisiejszy moje obwody to Szyja: 43 Ramię: 39 Przedramię: 32 Pas (na wys. pępka): 79 Udo:58 Łydka:45 Wzrost: 172 Waga: 70 Postaram się rozbudować masę mięśniową bez zalewania się tłuszczem [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9385 Data: 2013-09-02 12:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Kilkumiesięczy plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dieta z dodatnim bilansem, suplementy na początku monohydrat (skończyłem go pod koniec grudnia) i gainer mass activator potem bcaa (skończyłem tydzień temu). Siła i obwody wzrosły zadowalająco ale obwody za bardzo nie chcą się trzymać jednej liczby. Rozpiskę na masę mam jeszcze tydzień i nie jestem pewien co dalej robić, czy siłę, czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-02-05 22:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i trybie ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po kilku latach nieobecności powróciłem na forum :) Postaram się wyczerpać temat maksymalnie jednak mam jeszcze trochę nieścisłości w których proszę o pomoc. Stan na 3.01.2015 : Wiek 28 Wzrost 183 Waga 100,8 Obwody (mierzone w stanie spoczynku): Łydka 41 Udo 66 Biodra 103 Pas 103 Klatka 107 Kark 42 Biceps 34 Przedramię 29 Dotychczasowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2015-01-08 13:39:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] 7 kg w 4 miesiące tzn w 4 miesiące do końca listopada było Od stycznia wystartowaliśmy na nowo z redukcja ale aktywność znacznie większa - wspomniane wyżej ( 3 x obwody + 3 x interwały 21min + 3 x aeroby ) Podział makro mam następujący - białko 1,7 g ( więcej nie dam rady wycisnąć ) tłuszcze 1g reszta węgle ( bazujemy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2020-01-16 18:57:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] leżeniu 9.Wspięcie na palce stojąc Chcę się rozgrzewać tym planem około 5, 6 tygodni. 1 tydzień raczej sobie sprawdzę jakie ciężary co i jak... czyli 1 obwód 2 tydzień - 2 obwody, 3-3, 4-4, 5-4 obwody. Powtórzenia 12-15 tylko raczej się nie podciągnę od razu na drążku 12 pełnych razy, a nie mam wyciągów. Więc mogę robić mniej, czy np zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2010-09-02 18:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Liquorice - czas na zmiany

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przytyłam. Gdy poczułam się lepiej znów wróciłam do biegania. Dotarłam do kaloryczności 1200 i zauważyłam, że mimo nadal niskiej energii dostarczanej z jedzonkiem moje obwody zaczynają mocno rosnąć, obwód uda skoczył z 48 do 52, przy w miarę stałej wadze i niezbyt częstym bieganiu. Wiem, że jeszcze długa droga do normalności,jestem świadoma [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7239 Data: 2014-06-14 07:45:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? BTW 110/60/150 wg zasad Ladies CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę i obwody. Wystarczy jednak przerwa w ćwiczeniach i wszystko idzie do gory ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie. Posiadam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2016-02-10 19:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Smalec jak zwykle nie leci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale zaczynam już załamywać powoli ręce, bo kcal jest mało i organizm nadal utrzymuje mniej-więcej stałą wagę(i podejrzewam, że zaraz zabierze się za mięśnie, a fat oleje - obwody spadły, ale to zasługa wody raczej z racji niskich węgli). Czitów praktycznie nie ma - jak jest napisane, tak w 95% jest w rzeczywistości. Warzyw dziennie koło 750 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5489 Data: 2011-07-20 19:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Między seriami zamierzam robić do 20 sec przerwy, a pomiędzy ćwiczeniami 1,5 min. Czy może lepiej wykonywać wszystkie ćwiczenia po jednej serii i po prostu zrobić 4 obwody? (co prawda właśnie tego wole uniknąć, ale może się okazać, że to gorszy i mniej skuteczny pomysł). Oto plan treningowy : A Klatka piersiowa -Wyciskanie hantelek na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2015-04-06 01:12:13 Liczba szacunów: 0
  • ACT poprawa i pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nazywa)-(tricepsy), 12.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 13.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 1-2 tydzień - 3 obwody 3-4 tydzień - 4 obwody Czy 2 ćwiczenia na uda to nie za dużo?? przypominam że miałem złamaną nogę i nie chciał bym mieć z nią jeszcze większych komplikacji. A cha jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2008-09-02 18:21:58 Liczba szacunów: 0
  • DIETA, TRENING - proszę o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy to dobre rozwiązanie? TRENING ćwiczę 3x/tyg: 10minutowa rozgrzewka cardio na bieżni później robię serię obwodu na lekkich ciężarach w ramach rozgrzewki, a później: -2 obwody-każde ćwiczenie po 12powtórzeń (o ile dam radę) 1. wypychanie suwnicy 2. zginanie nóg na maszynie 3. prostowanie nóg na maszynie siedząc 4. wypychanie ramienia maszyny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-01-08 17:44:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] BOKIEM W GÓRĘ: 4x 6 SZRUGSY: 1. WZNOSY RAMION ZE SZTANGA Z PRZODU TUŁOWIA: 5x 6 2. WZNOSY RAMION ZE SZTANGA Z TYŁU TUŁOWIA: 5x 6 DRUGI::::::::::::::::: Wykonuję trzy obwody po 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, przerwy pomiędzy ćwiczeniami 30 sekund, a pomiędzy obwodami 2minuty. 1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2005-07-05 23:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Gaga_redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przygodę z nim dopiero 3 tygodnie temu. Robię 3x w tygodniu trening obwodowy. Pierwszy tydzień 1 obwód, drugi i trzeci tydzień 2. W poniedziałek mam zamiar zacząć robić trzy obwody. Wcześniej chodziłam na różne zajęcia fitness przez miesiąc, a jeszcze wcześnie - sporadyczne bieganie. Ćwiczenia które wykonuję w jednym obwodzie: BRZUCH 1. unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7609 Data: 2012-03-10 22:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam na imię Beatrycze i zostałam szczęściarą, która zakwalifikowała się do grupy 20 dziewczyn, które pod internetowym okiem Wojciecha Jusiela będą robić tyłek, którym można rozłupywać orzechy włoskie /-)_ Ankieta: Formularz Rekrutacyjny Wiek: 23/za miesiąc 24 Wzrost:176 Waga: 66 Obwody ciała (bez przypinki :P) Barki: 104cm Ramie(Srodek): [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2016-06-18 20:55:59 Liczba szacunów: 0