obwodowy

Biegałeś wokół przyrządów? Bo nie łąpie, może obwodowy? %-)

LOl, Obelx, racja- obwodowy%-) Sorry, ale jak to pisałem byłem prawie martwy. Maxwell, akurat łydy bywają zwodnicze, jeśli mogę to tak ująć%-) Mam jednego kumpla który ma ogromne łydy, a w ogóle nic nie ćwiczy- i to nie są jakieś zalane grube łydki, tylko czyste mięcho. U mnie z kolei nogi to najsłabsza część ciała. Po pierwsze dlatego że kiedyś [...]

Dlatego ze poprzedni plan był kiepski i że miałeś przerwę polecam trening obwodowy np. ACT przez 3-4 tygodnie. Następnie dopiero plan na masę z podziałem na grupy. Proponuję 4 dni treningowe w tygodniu wg. schematu 1 - klatka, biceps 2 - nogi 3 - 4 - barki, triceps 5 - plecy 6 - 7 - lub 3 dni treningowe: 1 - klatka, triceps 2 - 3 - plecy, [...]

Grunt że jest dziara %-). A tak bardziej serio to początkującym zaleca się raczej trening obwodowy, FBW itp, no ale co kto lubi. Co do diety to odesłałbym do działu dieta, poczytaj, zrób sobie menu pod swój gust smakowy a nie pod to co jadł przeciętny arnold i tak ułożoną dietę tu wklej.

No właśnie to był trening obwodowy, a teraz jak mam serie i mniejsze zakresy to jakoś mniej muzyki słucham - dużo bardziej muszę się skupiać jakos.

wiesz- wymarzonym dla ciebie trenoingiem będzie ACT/masówka ogólnorozwojowa- trening obwodowy... jak zwał tak zwał/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-23 20:50:12

[...] mnie nie zmęczyły mimo, że przerwy między seriami skróciłem do minimum. Do końca tego tygodnia jeszcze go wypróbuje, jak mi nie podpasuje to zmienie na jakies FBW albo obwodowy bądź push&pull. Dzień Martwego ciągu. Martwy Ciag 4RM x4 4RM -10% x8 4RM –20% x10 Podciaganie na drazu nachwytem z obciazeniem (ciężar minimalny bo jeszcze [...]

Wczoraj był dzień odpoczynku dzisiaj zrobiłem trening obwodowy ćwiczenia głównie gimnastyczne żeby nie narażać kręgosłupa. 10 stacji, 1 min pracy, 30 sekund przerwy dwa obwody. I teraz się regeneruje i wieczorem Submision z nastawieniem na stójke zapaśniczą.

[...] Do wyboru ten dla Agnese i ten Obli nr 1 lub 2. Po prostu nie wiem czy ten trening Agnese jest dla mnie okej. Czy tak jak chuda napisała wziąć trening Obli i dodać dzień obwodowy (chociaż z tym mam problem w postaci sprzętu). Trochę co prawda enigmatycznie brzmią dla mnie niektóre ćwiczenia czy opisy typu drop set - u Agnese, ale Obli trochę [...]

aaricia, pytanie o dawkowanie Mg moze zadaj w temacie o suplemetach, widocznie tu nikt nie znal odpowiedzi;-) W treningu powinien być dzień przerwy przynajmniej na regeneracje pomiedzy A i B. Który trening obwodowy dla poczatkujacych masz na mysli?

eloo, otóż czy trening obwodowy w warunkach domowych ,dla osoby która trenowała rok czasu na typowo spiltt/fbw będzie ok ?

REDUKCJA DZIEN 10 Obwody A. Pendley row 15x B. WL 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Siemanko! Dziś trening obwodowy wszystko wpadło X6 na następny treningu dodam 1 obwód :-)) Znów udany trening mimo tego, że po nocce spałem 3h.. Sylwetka z dnia na dzień poprawia się nawet dziś po nocnej zmianie nie wyglądało to źle [...]

[...] dzień beztreningowy, ale byłam w mieście na prześwietleniu palca i zakupiłam gumę!;-D. W ramach relaksu i wolnego czasu zarzuciłam trening z akcji pupa 2013: ;-D (trening obwodowy): 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na [...]

[...] Nie chcę mieć ciała jak zasuszony kawałek wędzonego mięsa.... Jak widzę źle podchodziłam do tego wszystkiego, myślałam, że jak zrzucę tłuszcz to nagle ukażą się mięśnie, których najwidoczniej tam w ogóle nie ma Tak czy siak dziś idę zapisać się na siłownię i zacznę robić ten trening obwodowy:) Zmieniony przez - Maire w dniu 2011-04-18 08:29:22

Czemu, Bull nie rozpisywałby nam innego treningu niż obwodowy.

Keks ale Twoj nie jest obwodowy?

ja bym mogla robic obwodowy ale co miesiac inny,zeby sie cos dzialo:D

Preria, Set, nie wiem jaki mam. Nie obwodowy, ale bardzo go lubię. Bull, ja z pewnych względów wolę ten, który mam teraz. Polecany tu fbw mnie wkoorwiał.

a bo lubię :-P Tzn robię trening obwodowy 3x w tygodniu póki co, bo mam jeszcze niesprawne nogi i nie mogę wejść w docelowe treningi i po prostu kładę sobie priorytet na jakąś partię na każdym treningu, żeby ją bardziej "dotknąć". Robię krótkie przerwy i z taką ilością ćwiczeń i tak się wyrobię w 45-60 minut ;-) zazwyczaj w priorytecie na plecy [...]

Czy zażywać(bo narazie leży w półce i nie są używane) witaminy od olimpu(multisport 2 kapsułki z rana brałem, minerały i witaminy), czy zażywać je, gdy teraz trenuję w domu z obciążeniem własnego ciała(pompki,brzuszki, przysiady -trening OBWODOWY/STACJE)? Czy nie potrzeba? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-13 07:13:33