obnizyc

Mamy poprostu inna definicje dobrej kondycji, bo dla mnie zrobienie paru wygibasow przy ponapinanie sie, nie jest jej wyznacznikiem czegokolwiek, to zrobi wasaty Pan Mietek hydraulik z brzuszkiem i bez kondycji, podobnie dla wiekszosci osob zrobienie 20 przysiadow nie jest wyznacznikiem kondycji sportowca, bo nawet dla mojego 70 letniego śp ojca [...]

Problemu z motywacją by nie było, gdybym się paskudnie nie czuł, czym bym się nie żywił. Jak mam robić trening, to czuje słabość ale nie w sensie braku motywacji, ale słabość fizyczną. Ciągle czuje jakieś napięcie w karku. Wczoraj próbowałem obniżyć biąłko, wydawało mi się że pomogło, ale dzisiaj jednak znowu czuję się do dupy. W sumie Bachman [...]

Jak podzielisz dni z różną ilością węgli, to w jedne dni będziesz mieć mniej kalorii w inne więcej. Na początku będzie ci trudno to wszystko zjeść. Każdy kto naprawiał metabolizm miał z tym problem, ja też. Po tygodniu przyzwyczaisz się. Musisz się zmusić do tego, żeby to zjadać, to jedyny ratunek, żeby naprawić metabolizm. Mi się udało. Wcześniej [...]

Marzyciel Będzie bolało na bank wyskoki polegają na tym, by wibić się w miarę dynamicznie i opaść na palce i jednocześnie zamortyzować ugięciem kolan, obniżyć i ponowny wyskok. Nie opadaj na stopy lub zablokowane kolana! Reszta ok.

Dlaczego cynamon do węgli ?? Wiele badań potwierdziło, że cynamon wpływa na poprawę wrażliwości insulinowej. Pomaga również obniżyć poziom cukru we krwi, a także pozytywnie wpływa na frakcję cholesterolu LDL. Ten m&ms spoko jest :D ja go określiłem, że "śmieszny" - tyle tam skorupek od M&Msów, jakbym chrupał skorupki od jajek %-)

Udało mi się kupić za 2/3 ceny ze sklepu i jestem bardzo zadowolony. można robić przysiady klasyczne, fronty, podciąganie, dipsy. Służy jako stojak na sztangę pod wyciskanie na płaskiej, skosie, na barki. No i jeszcze jest wyciąg górny którego jeszcze nie złożyłem. Muszę trochę obniżyć posadzkę albo zmnijeszyć wysokość klatki, żeby go zamontować. [...]

Tylko pytam by wiedziec co proponowac To teraz tak: 3 dni ok-200kcal i jeden dzien jak teraz. I jezeli to wypadnie w dni aero lub nietreningowe najlepiej obniz ww do 100 a jezeli w dni treningowe to lepiej obnizyc tluszcz do 60g. Ale to jak ci sie chce kombinowac

Ale chyba nie ma dużo piersi z kury w diecie. Marta miała właśnie problemy z cerą, zniknęły jak odstawiła kurę. Spróbuj może białko obniżyć do 2g, chyba coś w tym musi być, że wysokie białko nie jest dla kobiet

zdecydowalam 3 dni tak popularnej w dziennikach diety jablkowej i sprobuje obnizyc bialko do 2g... zobaczymy bo juz chyba za stara jestem na tradzik mlodzienczy carbon, dzieki, sama bylam w szoku bo wszelkie wytrzymki ida mi kiepsko ale to jak sie czulam po treningu, i w sumie dalej sie czuje, jest nie do opisania

[...] teoria : 100g tluszczu to 900kcla na czysko, - energia bez problemu dla organizmu. To nie jest dobra ilosc dla koiet ktore potrafia sobie elegancko zyc na 1000kcal. Chcac obnizyc bialko powinnas nastawic sie na podwyzszenie weglowodanow i tyle. Dni wysokie masz za duzo, nie przekraczaj 2000kcal, wtedy rotacja treningowe/nietreningowe byla by [...]

16.05.2014 DT Tydzień 1 Trening A. rozgrzewka orbi 6 min A. Przysiad ze sztanga na plecach (15x20 kg 15x20kg 15x20kg) 10x20kg 10x30kg 10x35kg 6x37,5kg B1. Wyciskanie sztangi skos góra (15x20kg 15x20kg ) 15x20kg 18x20kg 12x20kg B2. ściąganie drążka dolnego do brzucha (15x15kg 15x20 kg) 15x20kg X3 C1. prostowanie nóg w siedzeniu (15x20kg 15x20kg ) [...]

Ok mogę obniżyć cenę na 45 zł Też kupiłem ten produkt na allegro. Jest nowy, oryginalne pudełko. Mogę przesłać potwierdzenie zakupu aukcji na maila jeśli ktoś mi nie wierzy. pzdr

Dzięki za radę, wiesz właśnie wcześniej jadłem mniej węglowodanów, natomiast efekt był taki, że fakt waga leciała w dół, ale strasznie dużo mięśnia spalałem - 1kg w miesiąc. Dietetyczka powiedziała, że tak być nie może więc dodaliśmy trochę węgli. Wolę już trochę dłużej to pomęczyć, ale żeby mięśnie zostawić w miarę na miejscu. Na utracie wagi już [...]

Dzięki za szybką odpowiedź! Czytałam na forum o źródłach białka, czy masz na myśli więcej mięsa i ryb? Rozumiem że rozkład może zostać w okolicach tego co jest? Starałam się nieco obniżyć węgle bo (o zgrozo) zdarzało mi się mieć nawet 70% przy czym białko tylko z nabiału. Teraz bałam się, że za dużo tłuszczu.

no jak włosy znikaja, to na pewno efekt uboczny DHT, więc trzeba go troche obniżyć, więc to palma sabałowa i pokrzywa spełnią w Twoim przypadku swe zadanie. Zdrowia!

davidooo: 1) efekt raczej niezauważalny. W ilości ok. 5g może spowodować zmiany poziomu cukru we krwi, ale raczej nei na takim poziomie, żeby poczuć senność, także raczej nie "marnowałbym" leucyny do takich celów. 2) drzemka przed treningiem jest ŚWIETNA. Ale pod warunkiem, że nie spimy dłużej jak 40 min. Powyżej tego czasu organizm [...]

Avangard: 5) czasem korzystam, gdy siłownia oferuje taką możliwość, choć nie jestem wielkim entuzjastą tego zabiegu. Po prostu ciężko mi wytrzymać, tyle ile powinienem, w wysokich temperaturach. Jak masz możliwość raz w tygodniu to korzystaj. Suplementacja z pewnością powinna się zmienić, i będzie to zależało od tego ile czasu spędzisz w saunie. [...]

samo2: Nie możesz postępować w opisany sposób. Dodatnie tłuszczu może "obniżyć" IG ze względu na spowolnienie procesu wchłaniania, ale w podaży węglowodanów ważniejsze od IG jest ładunek glikemiczny. A dodanie rodzynek czy suszonych moreli, czyli produktów o dużej "gęstości" cukrów prostych (na dodatek w dużej mierze fruktozy) [...]

Wajchenau: Tak mocno to białka bym nie ciął. Zostawiłbym na tym samym poziomie, a trochę węgle zredukował. Ale jak masz za dużo masy mięśniowej w tym momencie, to należy stopniowo ograniczać podaż białka i dporowadzić to lekkiej atrofii mięśni. Potem podnieść białko i troche obniżyc węglowodany, aby utrzymać mase mięsniową na stabilnym poziomie. [...]

Gawus: Problemu z ochrona przed rozstepami juz nie mam, bo juz mi sie nie robią ;) za to pamiątki z lat młodości pozostały. NIe znam tyhc nowych maści i ich skuteczności, bo po prostu nie używam. Swego czasu ratowałem sie kremami dla kobiet w ciąży, Mustela się firma, bodajże nazywała. Byłby to kremy przeciw i na rozstepy. Troche pomagało, ale [...]