idz w szkole na obiady na stołówce, w domu jedz sniadanie po szkole posiłek, przed treningiem posiłek i po treningu posiłek tylko nie po 2 kanapki tylko np. 100g makaronu + pół kostki sera białego z dzemem itd.
witam ponownie, to dobry pomysł ... ale ... jak pisałem jadłem za 3 ( 2-3 duże obiady itp) jednym słowem wciskałem w siebie za trzech, na pewno żadnego posiłku już bym nie zmieścił, taki metabolizm, brat i ojciec mieli identycznie.
no nie kupuj chleba z biedronki to nie bedzie karmelu :P na obiady moglbys tez szamac makaron razowy albo z pszenicy durum ale polecam ryz brazowy a po treningu ryz bialy.Dodaj zdrowe tluszcze do diety np orzechy do sniadania oliwe z oliwek na noc. A tak pozatym to wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo bez tego nie da sie ulozyc [...]
rah_im dasz rade. ja steroryzowalem rodzicow i teraz tylko ja jem obiady w domu bo oni i tak ciagle w pracy. mowisz mamie ze nie jesz np. ziemniakow i prosisz zeby ci ugotowala piers z kurczaka a nie w panierce na patelni smazona chyba zaden problem?
Już zacząłem sam dietę planować a ta wygląda całkiem podobnie ^^ Chciałbym tylko kontynuować obiady na stołówce, da się to jakoś połączyć ? Planowałem przez tydzień obserwować czy są one mniej więcej podobne by później pod nie dopasować inne posiłki. Np. Wczoraj było: Zupa ryżowa 500 Chleb zwykły 50 Sznycel Wieprzowy 120 Marchew oprószana 130 [...]
w twoim wieku nir trzeba nic wiecej oprocz unikania smieciowego zarcia, fastfoodow nadmiernej ilosci slodyczy tylko w miare zdrowe i racjonalne odzywianie. Gospodarka hormonalna tez nie jest jeszcze w pelni uregulowana takze bez obaw. Na mase przyjdzie czas. A tymczasem duzo sportu mniej siedzenia przed kompem i obiady od mamusi wystarcza :)
[...] ale zazwyczaj robie makaron z mięsem jakie dzisiaj mamy III obiad w internacie (na to już wpływu nie mam) IV ryż kurczak brokuł V twarog 250gr z big milkiem VI 100 gram słonecznika Myśle że jest wporządku :) W internacie nie mam kuchenki a obiady "musza byc oplacone" wiec szkoda nie jesc. Jak jestem w domu na week to sie lepiej prezentuje ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodaje ta diete. Zobaczcie na to swoim okiem. Śniadania Starać się jak najczęściej zastąpić śniadanie owsianką Owsianka 3 płaskiełyżki płatków owsianych górskich Szklanka mleka 0,5 % + do wyboru suszone owoce w ilości 3 śliwek lub 2 morele lub łyżka drobnych rodzynek lub łyżkażurawiny + łyżka drobno skrojonych orzechów cynamon szczypta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tam sa rozpisane Sniadania , drugir sniadania , obiady , podwieczorki i kolacje tylko trzeba przeczytac dalej. Dostalem to od trenera z silowni tylko ze ta dieta jest na zbicie a nie na mase
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta w praktycznie 100% opiera się na pelnowartosciowych produktach, ale co 2 tygodnie w weekend jestem zmuszona obiady jeść w restauracji - biorę sałatkę, sama dolewac oliwy, ale ciężko dokładnie określić na oko ile jest np. Mięsa... Zmieniony przez - Maru::: w dniu 2017-06-24 15:47:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chce tyć. Chodzi mi o to tylko czy muszę stosować w tym wieku 100% dietę. Czy mogę jeść normalne obiady domowe. No i powiecie mi jaka przed treningowka najlepsza?
3 miesiace treningu - to nawet nie jest jeszcze rozgrzewka. w tak mlodym wieku po prostu jedz duzo i czesto, a wszystko przyjdzie z czasem pozdr mc ps co do jedz duzo i czesto rozumiem poza sniadaniem i kolacja - 3 obiady dziennie, ( oczywiscie jesli masz taka mozliwosc )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rano płatki w szkole chodze sobie na obiady przychodze jem ryż potem znowu płatki i po treningu 4 jajka dohcodzą do tego jogurty i sery w między czasie nie jest jakoś ustalona u dietetyka ale trzymam się takiego jedzienia
Hej mam pytanie jakie jecie obiady, które są dość szybkie a nie mają w sobie kurczaka? Najlepiej takie które można zrobić dzień wcześniej a dobrze smakują odgrzane np. w mikrofali w pracy Zmieniony przez - kreatynowyjanusz w dniu 2016-07-27 08:18:09 Może duszona wieprzowina - schab/łopatka - z dowolnymi przyprawami i warzywami. Wrzucasz do gara i [...]
[...] jem nie podjadam ani nic z tych rzeczy.Jedynie co robie zlego to pije ta cole zero xD...Wiem ze to syf. Rano omlet z 4 jajek +maslo orzechodze okolo 20 gram a nastepnie 4x obiady po 80g ryzu i miesa (indyk/wolowina/rybka typu morszczuk) po 100-120g i tak 4 posilki oczywiscie do tego warzywka jakies kolo 100g ale rzadko to fakt..KReatynka przed [...]