/SFD/Images/2016/5/15/c1da88ce1c5a42f190cca6c91f71d876.jpg WEEKEND DZIEŃ 17-18 Weekend na spokojnie, 2 dni z rzędu głodowania, ale na wysokich tłuszczach nie odczuwa się tak głodu na szczęście. W sobotę wziąłem udział w pokazie mojego klubu, troszkę fit and jumpu, crossfitu i na końcu nie mogło zabraknąć oczywiście pokazu kulturystycznego. [...]
Karabiny mega nabite ! Się tyle żre, to się ładują :D /SFD/Images/2016/5/21/b9162f2989544aa2966a16e0adb36f99.jpg PIĄTEK DZIEŃ 22 Dziś taki dzień jaki potrzebowałem od dawna, czyli prawie 0 pracy i odpoczynek. Nie pamiętam kiedy raz ostatni miałem taki dzień. 3 personalne dziś, i odpoczynek, trochę pograłem nawet w grę. Dzień nie treningowy Od [...]
[...] gorzkiej i owoce /SFD/2016/11/21/47070a02b9454fc98e3aca07cdf7709d.jpg 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu /SFD/2016/11/21/a83a949439034f16a4529b28d02b00ad.jpg A tu + bułka i nutella :D /SFD/2016/11/21/d8186d9b083642d4b2fcfc1d4ce5b857.jpg 5. KANAPKI Z MAKRELĄ 100 g chleba + 150 g makreli /SFD/2016/11/21/c56427a894104aad8ca4ee941412ae87.jpg [...]
[...] g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/86349816213043968557.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu / makaronu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJKA 4 jajka + 3 bułki + nutella https://iv.pl/images/74279973402115554260.jpg Po treningu : 40 g Whecy C-6 + 100 g płatków kukurydzianych i 100 g granatu [...]
Generalnie na weekend wpada do mnie rodzinka co mi trochę niszczy pomysł piątkowego ładowania, dlatego jestem zmuszony zrobić trening w czwartek, a po nim ładowanie. Tak jak ostatnio post będzie aż do godziny prawie 18, a potem jedzenie. Już nie będę ładował fast foodów, a zrobię sobie gofry z dżemem i z nutellą bądź masą kajmakową. Potem wjadą [...]
Już nie będę ładował fast foodów, a zrobię sobie gofry z dżemem i z nutellą bądź masą kajmakową. Potem wjadą Leysy z pieca, bo mam, możliwe, że jakieś lody i inne pierdoły jak dam radę. a czym rózni sie jedno od drugiego? jedno i drugie junk food ba czasami dobry fast food lepszy niz to co jemy na codzień 100% filet + warzywa + bułka z pełnego [...]
11.01.2014r (DNT) trening: -aeroby 25min (czyt. pseudo interwały, czyli 10min rozgrzewki + 10sek maximum i 10sek lżej x5 + 10min schładzania) dieta: sobota, trochę mniej węgli na rzecz tłuszczów. Z niewliczanej szamy wpadły 2x croissanty z nutellą + banan i jabłko. Teraz wino piję. Taki, weekendowy chill out. [...]
powiem tak , jadłem czekolade (mam znowu po przerwie) i jest bardzo dobra, ale będąc na spotkaniu w SFD ktorego dnia ktos przyniosl orzechową wersję (zmienioną lekko podobno), do testów to po chwili nie było całej puszki, lepsza niz nutella %-)
Zdrowia Luki! ;-) A ze mną też chyba coś nie tak, bo nawet za bardzo nie miałem ochoty na czita %-) W końcu poleciał, ale dość skromny - pizza, bułeczki maślane z nutellą, jakieś desery, cukierki. Jedyny plus że dzisiaj pierwszy raz po czicie sraki nie mam %-) /SFD/Images/2015/11/9/bd6f488e56b8487a95f7b3ebca398d12.jpg [...]
Kali: nutella wymiata ;] do placka idealna, szamie go 5xtyg więc trzeba urozmaicić xD Freak: z włoskich też ujdzie :] tylko wiadomo już inny smak :P Mikers: jak bym nie trenował w klubie to też bym nie grał bo u mnie mało kto gra. Też jestem w grupie gdzie kumple co tydzień/2x tydz. grają ale pory do gry mają dla mnie nie osiągalne :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Iwona - dziękuję, choć ciężary jeszcze malutkie :P fraszcz - 3 posiłek to naleśniki (ciasto z siemieniem zamiast jajka, pierwszy lepszy przepis z internetu). W jednym jest nutella z awokado (także mnóstwo przepisów w internecie), w drugim kurczak i mozzarella (tego naleśnika rzuciłam dodatkowo na patelę, żeby ser się rozpuścił). A ciacho stąd [...]