nordic

Ruda, dziękuję za odpowiedź:-) nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa:pomidor, kalafior, pieczarki, zielone ogórki,papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3f531079566426f8c99ad11855cd1b0.png po [...]

[...] nie mam chęci do zycia... Blablabla Teraz jest lepiej, co u nas? Pracujemy w Lebie, ja jako animator , o 9.30 ide z grupa na nordic walking, później aqua aerobik, ale nie ma pogody :((( aerobik, zumba i wieczorek do organizacji. Dideek został kelnerem, na razie nie narzeka, tylko boi sie ze wróci [...]

Mój plan działania: 6.50-7.20- bieg nad morzem(trening tylko dla mnie!!!) a dalej juz dla gosci 9.30-10.30- idę z grupa na nordic 11.30-12.00 aqua aerobik 14.00-14.45 aerobik 16.45-17.30- zumba Wiec mysle ze zrobię redukcje zycia, staram sie jeść czysto: Wafle ryżowe,wpc,tuna,chleb razowy,wiorki,migdaly,jaja,owoce,ale to ograniczam, i obiady jak [...]

Trochę nieprofesjonalnie, ale jest:: niestety nie miałam zbyt dużo czasu, ciagle gdzieś 8-) Trening- Aktywność w ciągu dnia 30 minutowy trening misz masz: bieg , wykroki, padnij powstań, podciąganie na drązku(znalazłam cos a'la drążek w lesie :) ) pod chwytem 5x5 i podciaganie nóg w zwisie Nordic walking, aqua aerobik, i spacer- 4km z grupa do [...]

Siemaneczko Sportowi Zapaleńcy :)) Aktywność w ciągu dnia: Rano- drązek podchwytem ok.20 powtorzen- wkurza mnie, ze tj niski drazek i niewygodny, ale dajemy rade, seria przysiadow, 2x 40 wykrokow, podciaganie nog w zwisie( po calym dniu nie jestem w stanie zapamietac ile powtorzen) Nordic, Aqua Aerobic, Zumba, Stretching i jeszcze ognicho do [...]

[...] droga była zasypana. Biegł bym dużej gdyby mi się śnieg nie dostał do butów, przez wentylację, i place zaczęły za bardzo dawać znać o sobie. Zapuściłem sobie snoundtrack z Conana po drodze Jadę dzisiaj do babci jak mi pożyczy kije to jutro rano godzinka nordic walking. Dieta będzie trzymana, bo rodzina, wie że ja jadam "inaczej".

czuję wszystkie mięśnie po wczorajszym. Dzisiaj nordic walking był przez 40 minut. No tak pięknie jest, że nie mogę się powstrzymać. Wieczorem będzie jeszcze trochę jogi, bo stres mnie rozwala i chyba bez tego nie zasnę.

Też niestety jestem tarczycowa i wkręcona w crossfit. Mi lekarz powiedział, że mam ćwiczyć to, co mi daje frajdę i efekty, a straszenie kortyzolem olać. Bo jak ktoś z natury lubi cisnąć, to i na Nordic Walking będzie cisnął, albo co gorsza miał stres, że trenuje byle jak i że strata czasu i wyjdzie na to samo, tyle, że pacjent będzie [...]

Nie, nie. Las był prawdziwy, dzikI! Oprócz paru grzybiarzy i dwóch pań od nordic walkingu nikogo nie spotkałem. Rower i szprychy mają wyśmienicie, zobaczymy za kilka kilogramów, ale nie przewiduję kraksy :-)

2016-03-27 DNT Niedziela Aktywnosc: Nordic Walking 40 min + mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Masaz pileczka podwojna na lezaco. Mobilizacja 2 (wzorzec: wyciskanie) + 3 (obszar: przód barków i klatka piersiowa) Mialam klopot z przyporzadkowaniem mobilizacji do wzorca czy obszaru, bo sie pokrywaja. Zrobilam z ksiazki od Joanny: [...]

2016-03-30 DT Sroda Aktywnosc: trening silowy + Nordic Walking + mobilizacje Logistycznie mi dzisiaj pasowalo wykonac trening silowy wiec poszedl: TRENING A - Gora (ostatnio wykonany 2016-03-26 Sobota) Rozgrzewka 1a. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x 20kg, R:10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg, 10 x 30kg - mialam zaczac [...]

[...] nabiał do 1 posiłku, dziś z trudem udało mi się rozpisać dzień z dwoma nabiałowymi posiłkami. Muszę znaleźć jakieś tanie źródło białka, bo z kasą nie wydolę Z tym nordic walking wiem, że przesada, ale obiecałam szwagierce, więc tak wyszło he he. Pięknych odcisków nabawiłam się w ten dzień na piętach-złe buty Mamzelka To zaczynamy [...]

Jutro dokładnie zmierzę każdy element i przedstawię ile to trwa :) Witaj Garfieldka! Zapraszam! Odwdzięczę się wizytą, ale już po przyszłotygodniowym egzaminie :-) Za mało na pewno nie jem, natomiast nad tym złym rozkładem trzeba się bardziej pochylić. Zawsze jadłam słodkie śniadanie, kasza jaglana + banan + coś. I wydaje mi się, że to był błąd, [...]

[...] szło w pupę, trzeba było skorzystać %-) Trening bez siłowni, skoczę na trening jutro, ale żeby nie było, że jestem leń kogo ja chcę oszukać był wieczorny 40 minutowy nordic walking:-D Takie tam... przypomniałam sobie co jeszcze chciałam napisać 8-) strasznie spodobał mi się stary trening ułożony dla Nolose przez Nighta :-D chcę coś [...]

[...] kcal-1090. zadania(gimnastyka+3x pętla-1620m.) 1-11:45sek. 2-10:20sek. 3-9:15sek. w kilku miejscach śniegu było pół metra po biegu zaliczyłem jeszcze 3,5km.narty biegowe...na takiej krótkiej trasie zazwyczaj nie ma żywej duszy,ale dziś spotkałem 3 inne osoby na biegówkach i dwie panie z kijkami(nordic walking).

Skąd ta zmiana trenera? W planie pojawiło się jego Run Walk Run (R) Poczytałem co to i się nieźle uśmiałem |-) Gość chce żebym podczas półmaratonu sobie maszerował. Na treningach - maszerował. Gdybym chciał maszerować na treningach to bym sobie kupił kijki i uprawiał Nordic Walking. Ja rozumiem że są ćwiczenia „nie -biegowe” w każdym planie [...]

[...] na chorobę. Zaczynam od jutra. We wtorki, czwartki i soboty zamierzam ćwiczyć według rozpiski „ćwiczenia z piłką dla początkujących”. W poniedziałki i środy pływalnia lub nordic walking lub ‘osiedlowa siłka pod chmurką’ - w zależności od pogody PŁYNY: woda Cisowianka 1 l, herbata czarna1 l WARZYWA: kapusta biała, czosnek, ogórek [...]

[...] cześć) -25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)- 25 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)- 25 rozciaganie - 5 min, 2 godziny po cwiczeniach wyszłam na nordic - 1,5 godziny myslę, ze niedługo powinnam zwiększyc ciężar:) miska ponieważ urlopuję póki co fajnie przygotowuje sie posiłki . Od poniedzialku do pracy trzeba [...]

[...] herbata woda, kawa warzywa - kapusta kiszona, grzyby, sałata rzymska, ogórek zielony, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28a6c393be184b13bd1cb40ad94d30f5.png aktywność- - 1h 15 min - nordic walking w szybkim tempie. Pogoda raczej nie zachęca do wyjścia( mżawka i mgła) ale mi bardzo brakuje świeżego powietrza, wiec ruszam. Jutro pomiary - czuję, że nie [...]

100/60/100 NORDIC WALKING suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, herbata owocowa warzywa - pieczarki, papryka, cukinia, kapusta biała, ciutkę marchewki, pietruszka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ec19ef19c394d34b27480c999deffbe.png w końcu udało się wyjść na świeże [...]