nordic

[...] że i ja się podciągnę :-) Aktualnym zmartwieniem jest zupełny brak obeznania w sporcie siłowym. Na siłkę nie chodzę..chciałabym móc ćwiczyć w domu +bieganie/nordic i rower. W dziale rowerowym nie ma żadnych planów treningowych więc wcielę swoje z ubiegłego roku czyli 3x33km i 2x50km tygodniowo. Może wyrzucę 1 50 na rzecz biegania [...]

z fb Roberta , 7 godzin przed Nordic Pro http://img155.imageshack.us/img155/9646/38713550991245569083021.jpg http://img62.imageshack.us/img62/72/39450550991138569093719.jpg

http://www.rxmuscle.com/videos/lifestyle/6483-ifbb-nordic-pro-mens-1st-callout-video-comparisons.html

www. kulturystyka-online .pl/ nordic-pro-2012-finals-open.html fotki z pozowania Zmieniony przez - Potkowski w dniu 2012-09-09 11:03:08 Zmieniony przez - Potkowski w dniu 2012-09-09 11:03:23

Nie starczy: Minimum 5x dziennie posilek zawsze porcja bialka wegli i tluszczu + nieograniczona ilosc warzyw zielonych i innych nieskrobiowych ,niskokalorycznych twoja porcja bialka to ok 130-150g chudego miesa, lub ryby czy owocow morza, tyle samo twarozku, jajko +4bialka; od biedy w dwoch posilkach jako porcje bialka mozesz potraktowac kubek [...]

[...] będą mogli wziąć także udział miłośnicy jazdy na rolkach. Nowością jest zaproszenie do wspólnego świętowania rocznicy odzyskania niepodległości osób, które uprawiają nordic walking, z czego najbardziej ucieszył się Robert Korzeniowski. "Po raz pierwszy wystartowałem w tej imprezie po zakończeniu kariery chodziarza w ateńskich [...]

Nadal czuję się napuchnięta, palce u rąk mam jak parówki :/ Dzisiaj w ramach sportu -rekreacja (nordic walking) i rozciąganie. Płyny: woda i herbata zielona Suplementy: lecytyna, wapno Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d84d838544249f5a8a8d05466b8390b.png

[...] ,a na obecnej siłce maszyny aerobowe to rupieciaki jakies piszczące skrzypiące i terkoczące np takie; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f957c4c7c8864ec785bd8ed9ca83cb09.jpg żartowałem trochu :) no teraz to ten nordic walking jest modny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b40528dd830742e7896fc2d7601214e3.jpg Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-30 18:03:38

nordic jest bardzo popularny tutaj w niemczech. szczegolnie wsrod osob starszych ktore juz nie moga uprawiac normalnego joggingu. wydaje mi sie ze kije narciarskie albo trekingowe nie sa odpowiednie, tam pracuje sie w inny sposob. kije n-w do kupienia w kazdym markecie w nimeczech (cena od 10euro). dobra tyle informacji wstepno-technicznych.... [...]

Nordic Pro 2013 /SFD/2016/10/4/ceb4c888c4e849a2ad930ab16102714a.jpg /SFD/2016/10/4/8017875a4cd941719fc03561e981517d.jpg /SFD/2016/10/4/c83dfeb84a404b8397b8324a44fd3ebf.jpg /SFD/2016/10/4/d20e625ef1c7486fa6619955b3bc3820.jpg /SFD/2016/10/4/9b8ea0c78f51471f961bd985930f7a2c.jpg /SFD/2016/10/4/6bab997ee0124b10978b71fd111a4aa1.jpg [...]

[...] Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: nadciśnienie, zwyrodnienie kręgosłupa (lędźwia) Ogólnie zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: nordic walking Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kilka lat temu jakieś spalacze tłuszczu Stosowane wcześniej diety: odwadniające, kopenchaska, 1000kcal właściwie [...]

Wydaje mi się że babcia je całkiem rozsądnie jak patrze co ma w rękach, nie wiem jak w pracy. Nie podobają jej się te ćwiczenia, nordic walking powiedziała że będzie chodzić codziennie ale latem. BTW trzymać 110/80/80 tak?

[...] o twoim problemei poszukaj, poszperaj na co mozesz sobie pozwolic, i patrz na siebie, bo wiadomo ze lekarze zabrona wszystkiego na wszelki wypadek, ale czesto mozna sobie na wiecej pozwolic - oczywiscie wszytko na wlasna odpowiedzialnosc. W kazdym razie polecam bardziej nordic walking z utrzymywaniem umiarkowanego tetna niz to co robisz.

1 miejsce na Nordic Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/11/750a63b560c049ec86c5b932559dbf11.jpg /SFD/Images/2015/10/11/81e35bd5e8db431fbabb746c90026a25.jpg /SFD/Images/2015/10/11/24a7132568694fd6834bd6b9c208cb4f.jpg /SFD/Images/2015/10/11/f85397a362a242c685f8d68ddd857b24.jpg /SFD/Images/2015/10/11/a39f0d2e6b36474bb1ddb79db1dbbbda.jpg

Wiem, że to trochę śmiesznie brzmi w kontekście profesjonalnego treningu wielu z Was, ale chciałem podzielić się tym prostym patentem na brak czasu. Dobrze brzmi. Śmieszyło mnie nordic walking dopóki nie przeszedłem po Roztoczu kilkunastu kilometrów.Bardzo fajne, bo uczy pracy rąk i napinania mięśni.

Wywiad z Lesukovem http://clips.team-andro.com/watch/c4553b443c5007ad1185/interview-peak-athlet-alexey-lesukov-vor-dem-nordic-pro-gp-2013 dobry angielski ;)

Porównania - a w zasadzie to filmik z 1 callout'u http://www.rxmuscle.com/videos/lifestyle/6483-ifbb-nordic-pro-mens-1st-callout-video-comparisons.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de4c180de09148bea8eee3507ef2cc13.jpg Zmieniony przez - alexwow w dniu 2012-09-08 22:52:15

[...] ze słodyczy i cukrów 2. Zamieniłam słodkie napoje na wodę - pije tylko niegazowaną 3. Zamiast smażyć - gotuję potrawy tyczy się to głównie mięs... 4. A ta zasada jest najważniejsza- NIE JEM PO GODZINIE 18.00!! Oprócz tego co napisałam wyżej... chodże sobie z kijami... *(nordic walking) Pozdrawiam

Zsuzi na NORDIC FITNESS EXPO /SFD/Images/2015/10/11/8401189a14bf47d79e7d86ec16a0f5a0.jpg /SFD/Images/2015/10/11/271a3cd7474a4e04973f3d0c424c6f71.jpg /SFD/Images/2015/10/11/20179a6f0b6548148fb67add28890783.jpg /SFD/Images/2015/10/11/fdf01e0266934fd59c4c69800254b7e8.jpg

Marek przed wylotem na Nordic Pro /SFD/Images/2015/10/9/196968f4fbca4df69521307552c3813d.jpg