nordic

Bez przesady, nordic walking to sport dla emerytów, nie 18latków...

ale chodzisz? Nordic walking moze byc? Przydla by sie jakas forma aero. a zalecenia sa na cale zycie, konsultowales je z lekarzem sportowym? ile w ogole masz czasu na trenin, ile razy w tygodniu? A dieta jaka teraz masz, podaj swoj jadlospis i rozklad skaldnikow jak sie orientujesz

[...] : Ograniczenia żywieniowe :alergia na mleko/orzechy/owoce typu brzoskwinia, ananas, jabłko Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, fittnes, nordic walking Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : kiedyś byłam wegetarianką jadłospis? hmm ogólnie zwracam zbytniej uwagi na to co [...]

Cardio np.nordic walking albo pływanie powoli przez np. 45-60 min. Dlaczego nabiału przez 4 tyg. nie spożywać?

Wystarczy zwykła dieta zbilansowana i ruch. Wcale nie musicie wydawać kasy na siłownię. Wystarczą ćwiczenia w domu z obciążeniem własnego ciała. Do tego aeroby. Najtaniej wyniesie kupno kijków do Nordic Walking i zabierz go na takie wyprawy. To wszystko łatwo się jednak mówi, coś czuje że ten człowiek nie zamierza nic robić i każdy twój pomysł [...]

Nordic walking potrafisz poprawnie zrobić?

[...] bo czułem coś potwornego na twarzy, straszne uczucie, nawet nie da się tego opisać, normalny człowiek by tego nie zrozumiał. W akcie desperacji zacząłem chodzić z kijami do nordic walking, mój dzień wyglądał tak, wstaje rano, rozciąganie, chodzenie z kijami, trening pleców, potem znowu chodzenie z kijami, i tak w kółko przez okres jakiegoś [...]

na przestrzeni tygodnia wyglada to tak wt-czwartek poranna pobódka godz 7:30 tzw "zaprawka" basen 45min katowania , przygotowanie do służb mudnurowych nordic , półtorej godziny łażenia z kijkami , tempo przyzwoite piłka nożna 2x w tyg po półtorej godz edit: co semestr zmieniaja sie "sporty" w wiekszych/mniejszych ilosciach , to magisterka wiec [...]

Może najlepiej zafundować tej osobie pakiet u dobrego dietetyka (weźmie pod uwagę choroby) ułoży coś sensownego, a treningowo zawsze można zrobić Nordic Walking zanim osoba która jest pod opieką się obudzi lub zaraz po tym jak zaśnie (sam tak robiłem). Na bogatego trafiło :-). Nie dałbym zarobić żadnemu dietetykowi :-) Jakoś trudno mi uwierzyć we [...]

[...] wiec skoro ty masz czas na 3 posilki i jakieś zagryzki to nie ma problemu . Pasuje wdrożyć jakąs aktywność , ty masz bardzo dużą otyłość wiec tutaj w gre wchodzi aktywnosć typu basen , nordic walking , orbitrek , rowerek , ćwiczenia siłowe odpowiednio dobrane mając na uwadze wagę . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-01-03 06:47:50

Możesz zacząć od nordic walkingu czy czegoś w tym stylu. Apropo Anemi to są to dwie różne choroby, ale mechanizm ten sam - wymówka jest. Po transfuzji krwii jestem w grupie wysokiego ryzyka więc na siłę mógłbym dalej żyć w brzuchem i nic nie robić...

odnosnie formy na lato dla osoby starszej.... Chcialabym wyjasnic wszystkim kobietkom ktore chca przygotowac sie do wakacji, a sa w starszym wieku, bo bardzo rzadko bierze sie takie osoby pod uwage na forach, a one tez chca dobrze wygladac. Ostatnio mialam doczynienia z kobieta w wieku 60 lat, nigdy niczego nie trenowala, od 5 miesiecy jest na [...]

[...] pokroju Chodakowskiej (nikomu nie ujmując) to ludzie, którzy do tej pory nie przykładali zbytniej uwagi do swojego wyglądu zaczynają się ruszać chociażby jakieś joggingi czy nordic walking i trochę bardziej pilnują się z jedzeniem śmieci jeszcze jest sprawa co prawda nie związana stricte z siłownią, ale poruszę mianowicie: orliki - nawet w małych [...]

[...] 5x8 dół a - rdl 5x5 - hip thrust jednonóż 5x - copenhagen adduction - przywodziciele 5x - plank clamshell - odwodziciele 5x dół b - bułgar ze sztangą 5x5 - reverse nordic curl 5x - wspięcia na palce 5x8 - landmine rotation 5x8 rozgrzewka góry - dynamiczne rozciąganie obręczy z gumą 3x10 - rotacja zewnętrzna z hantlem 3x6-8-10-12 - [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Plecak muszę nosić przy Nordic Walking inaczej nie utrzymuje tętna powyżej 125. Poza ty nie przesadzajmy że zaraz eksplodują mi kolana i kręgosłup. Bieganie zacznę zgodnie z tym co napisałem w inicjalnym poście około 100kg, skoro przy 90kg jestem już w okolicach 12%BF. Warzywa jak już pisałem jadam do każdego posiłku, [...]

[...] i nie wiem czy nóg wtedy nie będę robił na siłowni ale to się jeszcze zastanowie :P A tak z ciekawości jeżeli bym chciał wystartować w zawodach to dużo jeszcze muszę poprawić/zmienić? wiadomo że bf jeszcze dużo w dół ale tak z ciekawośći pytam. Właśnie ja aktualnie robię pistol squat + bieganie + nordic curls negative ale to i tak mało :/

[...] ( odciążysz część stawów) , ciężko się wypowiadać nie wiedzac nic o tobie ale połączenie rowerka + zwiększenie codziennej aktywnosci a zamiast orbitreka raz na czas nordic walking w terenie + 100% miska dopięta na początku powinny robić swoje ,można pokusić się o dodanie totalnie prostych planów treningowych z masa własnego ciala lub z [...]

[...] masz na tyle czasu aby samemu ogarnać podstawy , co do orbitreka czy rowerka to juz musisz sam zdecydować co wolisz , rowerek bardziej odciąża stawy a ty piszesz ze masz dużą nadwage a znów orbitrek angażuje więcej ciała i jest to taki odpowiednik nordic walking stad zaproponowałem rowerek i ewentualnie spacery w wolnych chwilach

[...] że się nie wkręci jak zobaczy pierwsze efekty, albo zainteresuje ją zdrowy i aktywny tryb życia. Treningi możesz przejrzeć w linku powyżej, może mama lubi spacery, rower, nordic walking? Może z jakąś koleżanką mogłaby sobie wychodzić na godzinkę do parku na dynamiczny marsz z kijkami? Na pewno nie podsuwaj mamie płyt z treningami znanej nam [...]

Na pierwszy ogień tabata może zbyt mocno obciążyć układ oddechowy a w tym serce i układ nerwowy i sprawić ze będzie odwrotny skutek - musi być cos co jej będzie sprawiać przyjemność, i będzie mogła robić systematycznie - ze znajoma spacery nordic walking (tylko nauka techniki ODP) basen lub w domu np trx ;) lub ćwiczenia na piłce