nogi

Odczuwam blokadę kolna, podczas prostowania i zginania. Ból nasila się przy siedzeniu i kąt zgięcia nogi jest mniejszy niż 90 stopni. Rok temu miałam uraz w kolanie. Od tamtego czasu występował ból, aczkolwiek nie był tak mocny ja teraz. Czy potrzebna będzie wizyta u lekarza?

Witam, Aktualnie ćwiczę nogi(SIŁA) w Poniedziałek i Piątek W poniedziałek robię bardzo ostry trening całych nóg(PROG) I w piątek nie daje rady już zrobić treningu na tych ciężarach. Jaki trening powinienem przeprowadzić w piątek ?

witam chciałabym sie dowiedziec jak moge szybko uzyskac zgrabne nogi bo mam duzo sadełka na nich-pozdrawiam

Witam Mam pytanie czy taki trening jest odpowiedni i nie bedzie angazowal tych samych partii w poszczegolnych dniach ? Pon Klata + przedramie Wt Biceps + brzuch Sroda Nogi + triceps Czwartek Barki + plecy Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-02-04 19:58:31

siemka mam na imie michal i mam 16 lat!!! jestem początkujacy. Bardzo prosze o trening dla początkujących!!! najlepiej na klatke, barki, plecy,biceps, triceps, oraz na nogi i brzuch!!!!! sorki ze tak dużo ale jeszcze nic nei wiem!!!!1 dziekuje!!!! z góry dziękuje!!!

Chce sprobowac testosteronu ktory najlepszy mam dostep do alchmia alpha shree 250mg. Ile powinien trwac moj cykl? Chce dobrej masy i sily. Nogi dopiero zaczalem robic lekarz powiedzial ze bola bo ich nie robie i sa za slabe to zaczalem

Aktualnie wbijam 3cm w udo eod. Wchodzi gładko i bez problemu choć niektórzy twierdzą że w udo to za dużo. Niedługo zwiększam dawki i będzie szło 4cm. Rozbijać to na dwie nogi czy walić w jedną? Pośladek raczej odpada z racji niewygody i złych wspomnień :D

Siemka! Czy można sobie rozłożyć trening split czterodniowy na Klatka-Nogi-Plecy-Barki,biceps, triceps? Jeśli tak to w jakiej kolejności sobie go rozłożyć? Zamierzam trenować poniedziałek,wtorek-trening siłowy Środa Cardio Czwartek, piątek- trening siłowy Z góry dziękuję za odpowiedź

Kiedyś na sfd.pl znalazłem trening do rozciągnięcia nóg.. jeden koleś dał swoją fotkę jak jest rozciągnięty i pod tym opisał ćwiczenia.. chcem zacząć rozciągać nogi, ale nie znam b. dobrych ćwiczeń.. znacie linka do tego tematu?? :)

witam, mam jedno pytanie: jak powinno cwiczyc sie nogi, tzn. chodzi mi tu o to czy wystarczy je cwiczyc raz w tygodniu czy lepiej wiecej razy w tygodniu np. 2 razy w tygodniu albo nawet 3?? Ile razy najlepiej?? prosze o podpowiedzi! Z góry dzieki :)))))))))))))))))

Witam. mógłby ktoś sprawdzić mój plan i doradzić co nie co? Pon: klata, nogi Wt: barki, plecy Środa: wolne Czw: biceps, triceps Pt: klata, plecy dzięki

Witam. Mam 19 lat waga 95kg ćwiczę od ok. 2 lat bez przerw i chciałbym troszke zmodyfikować mój plan treningowy.I proszę o krótką odp. czy taki plan był by dobry: Pon: Klatka,Biceps Środa: Plecy,Triceps Piątek: Barki,Nogi Z góry dzięki i pozdrawiam.

Witam, mam 16 lat od 3 mies uczeszczam na silke. Cwicze na tak zwanej obiegowce wszystkie glowne partie miesni razem.Ulozylem sobie nowy plan mozecie go ocenic i podpowiedziec co zmienic jakies cwiczenia, ile cwiczen na dana partie mięśni. Klata - triceps Plecy - biceps Nogi - barki.

Witam ! Moj wiek to 20 lat mam 178cm wzrostu waga 80kg cel masa staz 2.5 roku.Prosze o ocene mojego treningu.Nie bede pisal cwiczen tylko partie i ilosc serii. Poniedzialek: klata 3 cwiczenia po 4 serie biceps 3x4 Sroda barki 3x4 triceps 3x4 Piatek plecy 3x4 nogi 2x5 Pozdrawiam

Czy mogę trenować splitem w następujący sposób:śr-klatka,czw-plecy,pt-biceps,triceps,sob-nogi,barki, przedramię Wcześniej 3 miesiące trenowałem fbw ale w szkole plan lekcji tak mi sie ułożył że na fbw nie mam czasu ( pon i wt późno kończe) czy taki split mógłby być??

Siema wszystkim ^.^ Mam pytanie jak wy łączycie dane partie ciała do cwiczen ? . Jakie rezultaty? Co polecacie a co nie ? . Np. klatka barki, biceps triceps itd. Napiszcie dla was najlepsze polaczenie :) . A moze wszystko oddzielnie tj. klatka , brzuch , plecy ,barki ,nogi , biceps tricep przedramie.

Jak myślicie taki trening może być...... 1 dzień: Klata i triceps. 2 dzień: plecy i biceps. 3dzień wolne. 4 dzień barki, nogi i przedramie. 5 dzień: klata i triceps... no i tak w kułko.. pozdro z góry dzięki...

KLATA,BICEPS:PONIEDZIAŁEK,SRODA -1SERIA 12 POWTÓRZEŃ -3SERIE 10 POWTÓRZEŃ -6SERI 8 POWTÓRZEŃ BARY,MOTYLE,TRICEPS,KAPTURY:SRODA,PIĄTEK -2SERIE 10 POWTÓRZEŃ -4SERIE 8 POWTÓRZEŃ -4SERIE 6 POWTÓRZEŃ NOGI:SRODA,PIĄTEK -5 SERI 15 POWTÓRZEŃ -5 SERI 10 POWTÓRZEŃ

Witam, od pewnego czasu chodzę na basen i mam dostęp do różnych desek etc. jednak tylko potrafie ćwiczyć nogi z pomocą deski. Jak ktoś się zna niech napisze albo da linka do opisu co można trenować jeszcze z tymi przyrządami.

Cześć. Czy mógłby ktos polecić jakiegoś fizjoterapeutę/osteopatę w Poznaniu. Ogólnie rzeczy ujmując problemy to postawa ciała (hiperkifoza piersiowa), bóle lewego biodra, różnice mobilności nóg, skręcanie tyłka w stronę lewej nogi przy przysiadach. Pozdrawiam!