SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak rozłożyć trening?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 79

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 195 dni Na forum 228 dni Przeczytanych tematów 11
Siemka!
Czy można sobie rozłożyć trening split czterodniowy na Klatka-Nogi-Plecy-Barki,biceps, triceps?
Jeśli tak to w jakiej kolejności sobie go rozłożyć?
Zamierzam trenować poniedziałek,wtorek-trening siłowy
Środa Cardio
Czwartek, piątek- trening siłowy
Z góry dziękuję za odpowiedź
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9724 Napisanych postów 114710 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371379
moze być np
klatka plecy barki+ ramiona nogi

Może być też inna kolejność ale ważne aby ramiona nie zazębiały się z plecami i klatką bo one tam już pracują

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3680 Napisanych postów 44838 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336133
A jesteś pewny, ze nie wolisz gora/dol al o push/pull?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3675 Napisanych postów 53221 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698570
XXFraniuXX
Siemka!
Czy można sobie rozłożyć trening split czterodniowy na Klatka-Nogi-Plecy-Barki,biceps, triceps?
Jeśli tak to w jakiej kolejności sobie go rozłożyć?
Zamierzam trenować poniedziałek,wtorek-trening siłowy
Środa Cardio
Czwartek, piątek- trening siłowy
Z góry dziękuję za odpowiedź


Push pull by Ci się sprawdziło idealnie na 4 dni treningowe. Martwy możesz oddzielić od przysiadów i sprawdza się bardzo dobrze.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biceps