Jak rozłożyć trening?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 630

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

XXFraniuXX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13

Siemka!
Czy można sobie rozłożyć trening split czterodniowy na Klatka-Nogi-Plecy-Barki,biceps, triceps?
Jeśli tak to w jakiej kolejności sobie go rozłożyć?
Zamierzam trenować poniedziałek,wtorek-trening siłowy
Środa Cardio
Czwartek, piątek- trening siłowy
Z góry dziękuję za odpowiedź

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

moze być np
klatka plecy barki+ ramiona nogi

Może być też inna kolejność ale ważne aby ramiona nie zazębiały się z plecami i klatką bo one tam już pracują

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

A jesteś pewny, ze nie wolisz gora/dol al o push/pull?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

XXFraniuXX
Siemka!
Czy można sobie rozłożyć trening split czterodniowy na Klatka-Nogi-Plecy-Barki,biceps, triceps?
Jeśli tak to w jakiej kolejności sobie go rozłożyć?
Zamierzam trenować poniedziałek,wtorek-trening siłowy
Środa Cardio
Czwartek, piątek- trening siłowy
Z góry dziękuję za odpowiedź

Push pull by Ci się sprawdziło idealnie na 4 dni treningowe. Martwy możesz oddzielić od przysiadów i sprawdza się bardzo dobrze.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat