nogi cwiczyc czy nie

Witam Więc tak trenuje trzydniowym splitem gdzie Poniedziałek: Klata+Tric, Środa: Plecy+Bic, Piątek: Nogi+Barki W poprzedni piątek miałem szczepienie przeciwko błonicy i tężcowi, odbyło sie ono rano - w bark, tak więc ze wzgledu na ból postanowiłem przełożyć trening na sobote. Jednak ból barku i kiepskawe samopoczucie po tym szczepieniu utrzymywał [...]

[...] coś takiego: zmniejszenie objętości uda (kilka cm w dół) do tego uwydatnienie mięśni nie wiem tak jakby definicja? gęstość? By na nogach były widoczne mięśnie + zmniejszyć nogi. I teraz.. Co do treningu nóg. Mam zrobić przerwę od trenowania ich, by się zmniejszyły? Czy mam je ćwiczyć ale zastosować większą/mniejszą [...]

[...] dolnego(atlas) 10>8>8>6 uginanie ramienia z oparciem o kolano 10>8>8>6 uginanie ramion ze sztanga stojac 10>8>8>6 uginanie ramion hantlami z supinacja 10>8>8>6 Sobota nogi barki przysiady ze sztanga 10>8>8>6 wypady ze sztanga 10>8>8>6 wspiecia na palcach 10>8>8>6 arnoldki 10>8>8>6 unoszenie sztangielek w bok w opadzie 10>8>8>6 podnoszenie [...]

[...] podczas chodzenia (czy też biegania) moje kostki cały czas strzelają i chciałbym cos z tym zrobić. Zastanawiałem się, co może być przyczyna, lecz do niczego nie doszedłem a chciałbym jednak, aby moje kostki tak nie strzelały. Dodam też, że jestem bramkarzem na hali, gram ok. 3-4 razy w tygodniu i moje nogi są narażone na dosyć duże obciążenia.

[...] darmo (od firmy) a w domu moglbym cwiczyc nawet 4 razy w tygodniu, wiem ze to nie tosa mo ale ja mam duze braki, wlasciwie nie mam muskulatury, waze 73kg przy 186cn wzrostu wiec taka silownia by mi sie przydala, siostra by pocwiczyla i tata :) Znacie jakies inne miejsca niz GO sport z takimi hybrydami (atlas, nogi i jak najwiecej innych rzeczy)

Siema. Mam takie pytanko. Cwicze juz rok czasu i sie teraz zastanawiam czy mozna cwiczyc 2 razy w tyg, biceps i triceps? Tzn ja cwicze tak: Pon :Klatka czasami przedramie Sr: Biceps,Triceps Pt.Barki,Kaptury,Nogi Sb.Plecy i tutaj chce wlozyc sobie taki bicepsik nie na pelnych obrotach tylko taki lekki... Co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] terengow przy klasycznym dosc ustawieniu, bo chcial bym cwiczyc 2 razy w tygodniu rece. Poniedzialek: klatka +tric Wtorek: Plecy+bic+przedramiona Czwartek: barki+nogi Piatek: bic+tric superserie gora po 6-8 seri + przedramie I pytanie czy tak czy inaczej to mozna rozlozyc zeby byla odpowiednia regeneracja czy jednak lepiej pokusic [...]

[...] na biceps na stojąco.Doszedłem już do tego stopnia że podniosę 16 kg 65 razy.Jednak zauważyłem że podczas ćwiczeń później nie tylko czuję mieśnie rąk ale też bolą mnie nogi.Czy to chodzi o to że przez takie ćwiczenia mniej rosnę ? Zależałoby mi by dalej ćwiczyć jednak dalej rosnąć bo mam 16 lat i 172 cm Dobrze wykonuję ćwiczenia,czy muszę [...]

[...] miesni w treningu, wy to chyba nazywacie treningiem split ale pewnien nie jestem. Oto jak ja to widze: Pon Klatka + triceps Wto Plecy + biceps Sro wolne Czw Ramiona + nogi Pia Naramienne + ? Sob wolne Nie wolne Chcialbym sie dowiedziec od was czy takie polaczenie partii jest dobre czy jednak polecacie jakas inna kombinacje. Konkretny [...]

Witam zacząłem od paru dni trenować nogi w warunkach domowych. Zastanawiam się czy z czasem przyjdą jakieś efekty czy to raczej jest bez sensu. Do dyspozycji mam: -Rowerek stacjonarny (obciążenie 10 kg na jeden pedał) -wykroki w przód -wspinki (1/3 stopy) na krawędzi schodów -wchodzenie na krzesło Jakieś propozycje ćwiczeń do tego? Jak je mogę [...]

[...] więzadło krzyżowe przednie i za miesiąc czeka mnie zabieg no i ponad miesięczna rehabilitacja. Ma ktoś propozycje ćwiczeń, które mógłbym wykonywać z małym obciążeniem nogi, a które pomogłyby mi w zrzuceniu wagi? Rzuciłem napoje typu pepsi i wszystko co słodkie. Staram się również jeść 3 posiłki dziennie, w tym wypasione śniadanie, bo [...]

Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym planie czy partie są ze sobą dobrze połączone i czy można ćwiczyć tyle dni w tygodniu. A druga sprawa mam problem z klatką piersiową, otóż już od kilku miesięcy jej siła nie wzrasta i tutaj pytanie czy robić ją dwa razy tygodniowo. Co do diety do końca nie jest ustalona oczywiście staram [...]

[...] kazdy dzien treningowy ma przygotowany zestaw cwizcen). Czy to nie jest za malo ? Wczesniej cwiczylem systemem A B A B itp. ( A - klata, triceps, barki, brzuch, B - plecy, nogi, brzuch, biceps, kaptury, przedramie) i wydawalo mi sie ok, czasu na regeneracje wystarczalo w pelni. Teraz tez chcialbym cwiczyc podobnym planem, oczywiscie [...]

[...] jakos te odzywki? np. Kreatyne + Bialko + HMB? 2. Jak zazywac kreatyne? 3. Trenuje w domu, mimo wszystko dostosowalem sobie treningi do przyrzadow, mam laweczke na ktorej moge cwiczyc klatke, nogi i miesnie zebate przednie. Do tego hantle i drazek. Czy brakuje duzo przyrzadow? Jak narazie to tyle. Bylbym wdzieczny za odpowiedz. Dzieki z gory :) !

[...] dowiedziec kiedy najlepiej, w jakie dni. Bo na razie cwicze tak: 1. trening (plecy/tric): w drugi dzien pierwszej zmiany okolo 17:00, pozniej dwa dni opoczynku 2. trening (nogi/bary): pierwszy dzien trzeciej zmiany kolo 17:00, jeden dzien opoczynku 3. trening (klata/bic): i w pierwszy dzien wolny Ogolnie to chodzi mi o ten 2 dzien treningu [...]

Witam, zaczałem cwiczyc od stycznia, zrobilem FBW 6 tygodni(typowo podstawowe) pozniej split, jednak brak przyrostów na nim skłonił mnie do całkowitej zmiany treningu. Pomysłałem ze wroce do FBW tylko sporo rozszerzonego. co myslicie o tym: Nogi: wypychanie na maszynie(przysiady jakos mi nie lezą) Plecy: 1) martwy ciag 2) wiosłowanie [...]

[...] bo nie mam pojęcia jak mam trenować inaczej, zależy mi na ułożeniu dobrego planu treningowego.Teraz skończył się sezon i trenuję dużo więcej indywidualnie.Dużo trenuję nogi, siłę, wytrzymałość, szybkość, ale nie wiem jak trenować resztę ciała.Nie mogę stracić dynamiki, szybkości.Chciałbym być silniejszy i wytrzymalszy.Zastanawiam się czy w [...]

[...] zastosować właśnie przez 3-4 tyg aby zaatakować te partie które zostaja w tyle do tej pory ćwiczyłem tak 1 dzien, klatka+tric 2wolny(ewentualnie triceps jesli nie cwiczylem go w dzien z klatka np z powodow czasowych) 3 dz barki 4 wolny 5 plecy, grzbiet+ bic 6i7 wolne w dni wolne cicze brzuch i raz na 2 tygodnie nogi zalezy mi na zbudowaniu masy

[...] czasu w zwiazku z czym postanowilem wrocic na wakacje do treningow. poki co przyzwyczajam miesnie do ciezarow Cwicze u siebie gdzie nie mam jakis specjalnych maszyn na nogi, nie miej chce cwiczyc kazda partie. Ze wzgledu na to ze cwicze sam i nie moge liczyc na niczyja pomoc, przysiady staja sie nieco klopotliwe. Ogolnie malo ich w historii [...]

[...] Muay Thai. Teraz mam zamiar zaczac taki trening masowy: Poniedizałek: klatka + triceps Wtorek: Muay Thai Środa: plec + biceps + przedramie Czwartek: Muay Thai Piątek: nogi + barki Dieta jest. Z odżywek WPC Olimpu, cell pump i carbo. Moje pytanie jest zwiazene czy trenigi od poniedzialku do piatku nie beda zbyt wyczerpujace. Zaznaczam ze [...]