nogi cwiczyc czy nie

[...] W treningu na masę najlepiej jak łączysz na jeden dzień treningowy dużą partie z małą np. klatka – biceps następny dzień plecy – triceps i znowuż 3 dnia nogi – barki – przedramię obecnie sam tak trenuje jest ok. można też to zmieniać np. klatka – triceps ... itp. rozwiązań kilka się znajdzie . I [...]

[...] jeszcze nie będę mógł cwiczyc. W poniedziałek minie 2 tydzień nie cwiczenia nóg, a ja już zauważyłem, że bez ich trenowania masa idzie o wiele wolniej. Jem tyle samo, a nawet więcej, a można powiedziec, że waga stoi. Jutro pojadę na basen, więc może chociaż na basenie te nogi trochę dostaną. Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-02-24 23:30:45

[...] i skosnej?? 2 cwiczenia pon-pt 3cwiczenia w weekend oczywiscie mowa o klatce natomiast jezeli cwicze np. klatke i biceps, to czy jezeli tego samego dnia bym cwiczył nogi to zle?? przeciez nogi nie mają nic wspolnego z gorna partią mięśni, a cwiczył bym je tylko raz w tygodniu... dajcie odp i napiszcie cos w moim przypadku o łączeniu [...]

[...] stojąc. Do tego dochodzą jeszcze standardowe ćwiczenia wykonywane na dwie strony - swing, clean, jerk, press itp.. SNATCH można na 3 sposoby robić.. trochę tego jest.. No i nogi - tutaj myślę, że 2 dosyć sporre kettle będą odpowiednie! przysiady, mc, mc na prostych, romanian deadlift.. generalnie - to co i ze szangielkami.. Jeśli ktoś ma je na [...]

[...] jakis czas powinno zniknac. Tylko ze to juz 8 miesiecy po, a ja dalej mam problem. Czy jesli bral bym jakies preparaty na rekonstrukcje pomoglo by mi to? Moze zaczac cwiczyc nogi, zeby wzmocnic miesnie? Bo obecnie cwicze tylko gorna partie ciala. Czy lepiej podjac sie jakiegos zabiegu, i ile on by kosztowal? Zmieniony przez - Naly w dniu [...]

Kasiutka, bóle biodra sa straszne, mnie nawet nie pozwalały spać, ale na szczęście jest nadzieja, na pewno przejdą jak tylko zaczniesz używać chorej nogi. Pociesza mnie fakt, że nie masz az tak dużej blizny jak karate, cięcie miałaś w tym samym miejscu tylko mniejsze czy ładniejszy ścieg masz? Dla mnie to dość ważne! Wyrwek, lekarzCię nie [...]

Jak rozłożyć partie mięśniowe w tygodniu ? Chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu a dni w które moge cwiczyć to poniedziałek, wtorek, środa i piątek. Dodam że klata i nogi muszą być w osobne dni. Myślałem nad takim : Nogi+prostowniki Klata Biceps+Triceps off Plecy+Barki Ale nie wiem czy to wypali. Pomóżcie :) off off

technike przysiadow tu nie wiem czy lepiej tylko do momentu ze nogi sa pod kontem prostym czy tylek do podlogi - poki co robie na maxa do podlogi plecy prosto jak tylko sie da z pilka na scianie robilo sie super bo plecy pchaly w sciane znaczy pilke latwo bylo katy proste trzymac.....bez pilki sie staram ale llekie pochylenie do przodu jest nie [...]

1. Czy można zamienić kolejność tj. na czwartek dać trening z piątku, a z piątku na czwartek czyli : czw - barki, biceps, pt - nogi ? Nogi trenuje ciężko, dlatego na kolejny dzień nie miałbym siły ćwiczyć barków i bicepsa Barki mogą być jeszcze minimalnie zmęczone po treningu klatki.Aczkolwiek przeciwwskazań nie widzę. Tyle że ja też ćwiczę nogi [...]

[...] klata , barki i grzbiet wiesz , niewątpię że na bardzo wiele osób ten trening przez ciebie podany działał ale mi naprawdę zależy TYLKO na sile i trochę masie góry ciała - nogi i brzuch chciałbym wyszczuplić - trochę na wytrzymałość może je potrenować ? może mógłbyś połączyć te dwa koncepty ? jak myślisz czy poszła by siła na klacie gdybym na [...]

Aktywność z wczoraj i dziś. Aeroby na orbim. Sobota: 50min, niedziela: 45min. Sprawa z noga wygląda tak: kolano nie boli centralnie tylko bardziej od wewnętrznej strony nogi. To już praktycznie przeszło. Boli mnie biodro, gdy stanę oparta całym ciężarem na lewej nodze - taki ostry, kłujący ból. Boli mnie dwójka tuz nad kolanem (jak mocno [...]

[...] na swiecie robia martwy ??? "NOGI uprzedzając uwagi dot. nóg, robiłem dotąd program SUPER DUNK III w domu i teraz nie wiem czy kontynuowac ten program czy moze cwiczyc nogi na siłce" Nogi to fundament i najwazniejsza czesc ciala wniosek .... czytaj [...]

[...] lub sztangielką - 4x 10-12 *** Streching, zwisy na drążku >Wtorek< Mięśnie brzucha Brzuszki ABS - 2x 25 Unoszenie nóg leżąc - 3x 15-20 "Rowerek", nogi jak najniżej podłogi - 3x 1 min Streching >Środa< Ogólna rozgrzewka głównych stawów Mięśnie pleców Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 2x 10-12 [...]

[...] lub na maszynie 3x15; jak przy moim stażu treningowym najlepiej zestawić ćwiczenia na klatke by ta partia miała najlepszy impuls do rozwoju?) Piątek: wolne Sobota: triceps, nogi (triceps: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w wąskim chwycie 3x10 ściganie drążka podchwytem 3x10, unoszenie hantla w opadzie tułowia 3x10,) Czy w moim przypadku jest [...]

[...] Cel treningowy : wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 4,5 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal pump, weider 4000 7kg Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] a na siłowni to co ? Ogólnie wiem ce to nie jest dobre ale mogłabym tam siedzieć ponad 2h... itp czy jako cardio może być po treningu rowerek taki nie spinning owy tylko taki ze nogi są do przodu wiecie o co chodzi, czy zamiast tego marsz szybszy na bieżni np 5,5 pod górkę na bieżni np 10 ? Zmieniony przez - rosegunsia w dniu 2015-07-19 22:56:36

[...] wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 3b. francuski do czoła 8x12 30s + brzuchy i wznosy tułowia z opadu Aero 15-40 minut Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 1b. RDL 6x10 30s 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 3b. prostowanie [...]

[...] to cwiczenie leżąc? Kurczę nie mam bardzo możliwości ani warunków na wykonanie go poprawnie technicznie. Zbyt mocno balansuję ciałem.. Tak myślę czy może nie założyc gumy na nogi zeby bylo ciężej? ewentualnie coś wykombinować z wyciągiem tylko leżąc :| W poniedziałek pmyślę. Bo samo podnoszenie nogi mnie aż tak nie zachwyca. Pozdrawiam! [...]

[...] najbardziej obciążający - musisz mieć silne mięśnie aby do niego przystąpić, inaczej można łatwo nabawić się kontuzji. Niezbędny jest tu dodatkowy trening z ciężarami na nogi, najlepiej wykonywany w dniu gdy wykonujemy rozciąganie izometryczne ( ono również jest w pewnym sensie ćwiczeniem siłowym ). Ważne: - ćwiczenia izometryczne wykonujemy [...]

Witam planuje rozpocząć poważniejsze ćwiczenie wyskoku na siłce i chciałbym żeby ktoś zwrócił mi uwage jeśli cos jest nie tak. No więc zamierzam ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu w poniedziałek i w czwartek. W poniedziałek w poniedziałek chce robic cwiczenia bardziej dynamiczne a w czwartek skupić sie na sile-masie. Czy ma sens takie połączenie? [...]