nogi cwiczyc czy nie

jestem w wadze 69 kg, mam proporcjonalnie silniejsze ręce (wycisk 83 kg), nogi słabsze. Czytałem, że nie powinno się ćwiczyć siły max (na 1-3 powt), ale mi by się przydało ze względu na dysproporcje. Co o tym myślicie? Dysproporcje mi nie przeszkodzą w generowaniu mocnego ciosu? Czy trening na siłę naprawdę nie jest wskazany?

[...] i nie moge sie zdecydować czy ćwiczyć 5 czy 4 dni w tyg, która opcja bęzie lepsza, dodam że mam 16 lat i micha średnia (planuje cykl 6-8 tyg) aktualnie ćwicze 5 dni w tyg (nogi 2x tydzień 4 i 2głowe), nawet fajnie sie cwiczy ale już 6 tydzień i ost naszczescie bo juz sie wypalony czuje, a aktywność poza siłownią mała Zmieniony przez - davidooo [...]

[...] przodowi - to mnie irytuje i nie podobam się sobie, chciałbym to zmienić Lekarz powiedział że mogę ćwiczyć na siłowni łącznie z siadami i ciągami pod warunkiem że wyrównam nogi (zaproponował podpiętkę 1 cm do buta i dokleić podeszwę 1 cm) Miałbyś dla mnie jakieś rady? Lepiej najpierw wyprostować kręgosłup ćwiczeniami korekcyjnymi a potem pyzgać [...]

Witam Wodynie. Już dawno o nic nie prosiłem ale chce konkretnie zacząć ćwiczyć nogi. Przez rok robiłem MC jako najważniejsze ćwiczenie -zakres typowo siłowy -dwugłowe i prostownik bardzo na plus. -tyłek i 4głowe ledwo sie ruszyły, końcówka przysiadu sie poprawiła. -bardzo dobrze mnie to rozciągneło -nie garbie się -poprawiła się szybkość ruchów w [...]

[...] atrofii -biorac to wszystko pod uwage te poranne przysiady pozwola -zachowac forme siłową przysiadow i co ciekawe - martwych ciagow -ulatwia korekte postawy -roztrenuja nogi i grzbiet przez co po powrocie do cwiczen oporowych mozesz liczyc na ok 10% poprawe wynikow w krotkim czasie -pomoga w wybitnym stopniu w utrzymaniu przyspieszonego [...]

[...] i robie 5 powtorzen, dokladam 10kg robie 5 powtorzen, znowu dokladam 10kg i 5 powtorzen az w koncu w ktorejs serii nie dam rady 5 i to bedzie koniec? dobrze kombinuje? 3 po serii przysiadow dodac jeszcze jakies inne cwiczenia na nogi? np prostowanie na maszynie, cos na tyl ud (zuraw, uginanie na maszynie) i na lydki. z gory dzieki za odpowiedz

[...] żołnierskie 2s Pompki na porączach 2s Zginanie ramion ze sztangielkami 2s Trochę boję się, że mając na pozostałych ćwiczeniach już dość duże obciążenie (jak dla mnie) nogi zostaną w tyle i odbije to się w jakiś sposób na zdrowiu. Dodam, że biegam co drugi dzień (do 30 min.) na zmianę z siłownią, czyli 3 x siłownia + 3 x bieganie na [...]

[...] i wytrzymałość dał mu Bóg. {6600}{6635} - Bieganie rano po railroad was obligatory in {6635}{6720} - butach żołnierskich. W śniegu nie możesz {6720}{6815} - podnieść swojej nogi. Było bardzo ciężko, robiłem 5km. {6880}{6930} - Potem prysznic i szedłem do szkoły. {7000}{7060} - My punching bag was awning with sawdust inside leaking out. [...]

[...] odciągamy głowę do tyłu tak by sztanga miała miejsce do podróży nad głowę. Gdy sztanga mija naszą głowę, głowa powraca do naturalnej pozycji, zaś rękoma, uginając nogi, wciskamy się pod sztangę i chwytamy na zablokowanych ramionach i ugiętych nogach. Prostujemy nogi i stoimy z wyprostowanymi ramionami. Powrót sztangi z nad głowy jest [...]

Mam jeszcze pytanie, dzisiaj minie 3 tydzień treningu ,,zygzazgiem" czy tam ,,zygzakiem" Ustaliłem za priorytet mięśnie łydek i przedramion. Postanowiłem je trenować 2 razy w tygodniu. Czwartek u mnie (u Ciebie chyba piątek) to trening mięśni przedramion, mięśni łydek i mięśni pleców. Czy dobrze robię łącząc trening przedramion, z [...]

[...] "klata" czwartek "biceps triceps" reszta tygodnia odpoczynek. Pozniej w poniedzialek cwiczylem tylko klate wtorek biceps triceps sroda plecy czwartek nogi i brzuch i reszta tygodnia odpoczynek. I w koncu mam od 2 tygodni trening poniedzialek "klata i triceps", wtorek "plecy i barki oraz biceps" sroda [...]

[...] jutro do koła to oglądam. A jak z obwodami? Ogólnie to ja przy wzroście 179 cm ważę tylko jakieś 70kg a mimo to mam jeszcze dość sporo jak na mój gust tłuszczu na brzuchu i nogi jak patyki pomimo, że regularnie je ćwiczę, w związku z czym boję się, że zamienię się w jakiegoś anorektyka jeżeli chodzi o wagę, którą wolałbym zwiększyć o jakieś 3 kg [...]

[...] z każdej pozycji, w klinczu, z jego gardy, podczas gdy dosiada go ktoś o wiele lepszy. Przeważnie próby tych zabójczych akcji mogą być zatrzymane szybkim przechwyceniem nogi/obaleniem podczas jego wyprowadzania kolana z klinczu. Pan Takada - jego jedynym celem jest nie odklepać w żadnej okoliczności, myśląc, że przetrzymywanie jest prawie [...]

ja cwicze np. push/pull to jak sie obijam wychodzi jakas godzina na nogi 10/15min wiecej, jak cwicze jak mam cwiczyc wlasnie pusb/pull to 40/50min i wychodze z silki rozj**any, wiec sie mnie to zaciekawilo, ze split 6x week(wiem ze split se mozna dac lydki+kaptur+triceps+grzbiet i pincet kombiacji) gdzie przecietny split ma wieksza +mniejsza [...]

[...] też uwaznie wstęp . A co do Twojego pytania to przykro mi ale nie wiem, myśle ze mozna cos pomyślec o ćwiczeniu nóg, ale nie chce brac odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Zapytaj w dziale zdrowie, tam napewno Ci pomogą. Jesli powiedzą żeby nie ćwiczyć takim programem, to opracujemy coś lzejszego, lub jak zabronią ćwiczyc to nogi sobie podarujesz.

[...] rzeźbiarza który zamiast dokładać gliny odejmuje jej w celu wyrzeźbienie posągu. Mówił o jak najskuteczniejszym sposobie używania własnego ciała jako że człowiek ma 2 nogi i 2 ręce dlatego odszedł od postrzegania sztuki walki poprzez pryzmat innych sztuk walk i skierował się ku kientyki, praw fizyki i anatomii ludzkiego ciała. Badał inne [...]

[...] wykonuj energiczne, pojedyncze wymachy nogami do tyłu, tak, aby za każdym razem pięty stykały się z tyłkiem, na ziemi stawaj na palcach. Skoki z 2 kostek Stań prosto, złącz nogi, stań na palcach. Wybij się używając wyłącznie siły kostek, skacz pionowo za każdym razem wyżej i używając większej siły. Ląduj na palcach, skacz dynamicznie, [...]

1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje [...]

[...] wprost proporcjonalnym do siły wypadkowej, a odwrotnie proporcjonalnym do masy ciała." "Prosty przykład - podczas wyprowadzania ciosu prostego z tylnej ręki stopa nogi z przodu jest skręcona lekko do wewnatrz po to żeby trzymać ciało w pionie przez opór wzgledem osi obrotu. Podczas kopnięcia okrężnego staje się na palcach i pięta nogi [...]

[...] trenować tym sposobem(tydzień treningu już za mną) jestem bardzo zadowolony(daje w kość ;D) ale mam kilka pytań: 1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie wiem czy [...]