nogi cwiczyc czy nie

[...] 15/15/12/10 W dni bez treningu Brzuch ABS II więc mógłbym ćwiczyć tak : poniedziałek klata+tric wtorek brzuch Sroda bic+plecy czwartek brzuch piątek bary+nogi sobota brzuch niedziela nie wiem czy trening od początku czy dzień odpoczynku zrobić Zrobic dzień odpoczynku i zacząć znowu od poniedziałku doradzcie ps. czytalem [...]

[...] Mogę robić tylko zginanie na 2 głowy i prostowanie nóg na maszynie (czworogłowy). Spowodowane jest to tym iż mam bardzo "zwichrowany" prawy staw biodrowy oraz mam nogi po mamusi (bóle kolan i okropnie głośne strzelanie w nich . Ostatnio przez biodro chodziłem przez 3 dni z mocnym bólem . Choć nawet jeśli miał bym kolana i biodro w [...]

Przegladajac trening domatora znalazlem cos takiego : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. - moze ktos pomoc w wyborze zastepczego cwiczenia?nie jestem w stanie tego zrobic ;p 3.Pompki [...]

Acha to takie gadanie nie zauwazylam by podnoszacy 100kg itd potrafili zrobic russian twist, podciągać nogi do lokci w zwisie wiecej razy itd, moge wymienic jeszcze pare cwiczen na ktorych odpadnie taka osoba bardzo szybko... By miec silne, wytrzymałe mięsie brzucha trzeba go cwiczyc, i tyle. Nie mieszaj ilosci tluszczu do wygladu miesni brzucha, [...]

Znalazłem gotowy na necie, zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu i 3 zestawy w metodzie 15-10-5 I trening zestaw A II trening zestaw B III trening zestaw C Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z [...]

[...] czuć. RDL - tutaj też ten brzuch było czuć i do tego ciężko mi się było pochylić do takiego stopnia zachowując proste plecy, więc jakoś z automatu zaczęłam bardziej uginać nogi w kolanie, żeby chociaż opuścić sztangę do połowy łydek, a nie ledwo za kolana. Za to z całą pewnością mogę powiedzieć, że za chiny nie umiem zrobić sumo Good Morning [...]

[...] 10 10 10 10 unosy nóg: 10 10 10 10 O dziwo bardzo łatwo poszło. Myślałem, że skoro zmęczony to będę zdychac a nie cwiczyc, a trening tak naprawdę postawił mnie na nogi :D Wąski nachwyt o dziwo łatwiejszy niż myślałem. Tak naprawdę z tych bólów, które mi towarzyszyły w dwóch ostatnich treningach nie zostało nic. Jedynie przy unosach nóg [...]

[...] te 100kg a mnie smieszy jak tos cwiczy klatke wyciska nawet i 200 i jest to zalosne gdy na przysaid czy mc bierze mniej niz na klatke. Sily nie mierzy sie klatka, silne nogi, szerokie poterzne plecy i barki jak kule armatnie to sa dowody sily, a nie partie dyskotekoe klatka+bic=0sily. a i jeszcze jedno pytanko ile kg moze wchodzic na klatke [...]

Pytanie teraz, bieganie. HIIT w dni wolne od silowni? ( bede walczyl z silownia 4 x w tygodniu ) czy moze bieganie rano naczczo i po silowni? w dni wolne daj na start ( i czy przyjmowac bcaa czy na śniadanie egle z niskim IG aby nie popalić mięsni? ) Jak to przeczytałeś wielkie dzięki, a jeszcze większe jak mi pomożesz :) wszystko zalezy od tego [...]

[...] potrzeba specyficznych metod na pobudzenie miesnia do wzrostu wiec wystarczy trening 3 razy w tygodniu. Czyli najlepszy bylby split np pon, sr, pt: klata+tric, plecy+bic, nogi+barki? ACT * 3 miesiace -> FBW *3 miesiace -> PARTIA 2 * tydzien * 3 miesiace. Oczywiscie w trakcie regenki itd. Wtedy pomysl o klasycznym splicie. Ale tu tez [...]

[...] 3. Żuraw (max liczba powtórzeń) PIERWSZY MIKROCYKL 6x/7x 9x/8x 10x/9x *************************** DRUGI MIKROCYKL 10x/10x/7x- się rozbujałam na trzy serie 9x/5x/5x - nogi zmęczone po ciągach 12x/10x/10x *************************** TRZECI MIKROCYKL 8x/10x/9x 10x/10x/9x 10x/10x/9x 4. Podciąganie/opuszczanie na drążku nachwytem w [...]

[...] zmian) I tak myślałam, że w tym miesiącu nie będzie żadnych spadków bo jednak święta i był czas, że robiłam mniej treningów niż powinnam, ale coś tam powoli spada. Na pewno nogi mi sie zrobiły bardziej jędrne pomimo braku spadku w obwodzie także jest plus :-D wrzucam zdjęcia do porównania, niby nie ma wielkiej różnicy, ale troszeczkę jest %-) na [...]

Obli, mam porównawcze zdjęcia z początków tutaj, to jest lutego i z początku kwiettnia. Zmian wielkich nie ma,, ale jakość ciała się poprawiła - nogi i tyłek zdecydowanie mniej galaretowate. Decyzję co dalej - czy siłownia, czy trening w domu podejmę w sobotę - po wizycie z Młodym u kardiologa. Sa "priorytety" i priorytety. Aktualnie mam taki [...]

[...] oczywiście od tego dla kompletnie zielonych. Mam bardzo słabe ręce (chociaż wizualnie to takie dwa serdelowate pudziany }:-( ), szybko się męczą, a chyba jeszcze słabsze mam nogi (mimo dźwigania takiej masy %-) ), pamiętam jak 3 lata temu chodziłam przez 1,5mca na siłownię i kazali mi robić przysiady i trzymać w tym czasie takie coś na plecach [...]

[...] śniadanie coby pozbyć się nieprzyjemności i usuwam/dodaję składniki :-) Dzień bardzo ok. Nogi poszły 80kg! :-) reszta nie najgorzej ale zawsze mogło być lepiej choć znowu te nogi bardzo mnie wymęczyły. Z kaloriami jak wyżej, coś się podjadło. DIETA http://imageshack.us/a/img577/7241/dieta20130415.png TRENING Negatywy (15)x, 15(11)x, 15(11)x [...]

Ja mam podobnie - że jak bym musiał zrezygnować z treningu siłowego to by było mi ciężko i źle. Dennie było już nawet jak mogłem ćwiczyć tylko nogi przez długi czas - a co dopiero zrezygnować z całości treningów. Ale borelioza ma destrukcyjny wpływ na stawy i trochę strach że aktywnością można się przyczynić do pogorszenia tego co jest. Po kuracji [...]

[...] no ale co poradzić Phoenixx- piramidki sa spox ale znów ten nasz kumpel mówi ze nie :P a pado że ma w tym doświadczenie lol :D a do teningu jestem juz przyzwyczajony w koncu nogi to tylko przysiad i łydki a tu czesto i tak omijam nogi gdyż uważam ze nie są one mi aż tak potrzebne Wprawdzie na mój wiek nie są zalecane jednak odżywki ale gdy [...]

[...] 4 serie 8 12 powt 4 Co 2 tyg sciagam linke na wyciagu unoszac ramie Ps to dziwne ale nigdy nie mialem zakwasow na barkach i ogolnie mam je slabe :/ Dzien 5 wolne Dzien 6 nogi uda lydki rozgrzewka wskakuje na maszyne ktora wibruje i idealnie masuje a potem bieganie na biezni 1. przysiady z gryfem na barkach 4 serie piramida 12 10 8 6 2. [...]

[...] innymi wyciskania francuskiego. W dzień nietreningowy poczułem lekkie zakwasy. Następnego dnia, zakwasy były silniejsze, ale występowały miejscowo, czyli barki,ramiona, lekko nogi. Czy powinienem pójść na trening i zrobić lżejszy plan (mniejsze obciążenie), czy mam zrobić wolne, przeczekać zakwasy i ćwiczyć dzień później? Ćwicz nie marudź.

Nie wiem czy wiecie, ale Rafal ma spory problem z alkoholem... Jak zacznie to malo dla niego butelek... Mysle, ze to tez bylo ostatnio powodem, a wiadomo jakie zarcio po pijaku... Ja jednak w niego wierze! Ran forest, ran! %-) };-) Tak to bywa Panowie :-) W kwestii wyjaśnienia Gwid, rekordu nie zrobiłem, bo rekord mam w ostatniej serii 180kgx2, [...]