nikki

Poniedziałek 01.06.2020 r. - zupa z dyni z mięsem mielonym z indyka /SFD/2020/6/2/1921800f98d44588b584c1f9b1aaddd4.jpg - gofry z maki jaglanej, wpc, bitą śmietaną, czekoladą gorzką 70% i truskawkami /SFD/2020/6/2/dcb5e8c478854130a56d503f1bce2699.jpg - koktajl z serka wiejskiego lekkiego, truskawek i wpc [...]

Taka drobna uwaga. Prawidłowe podciąganie to nogi wyprostowane, a ciało tworzy jedną linię (możemy nawet lekko skierować nogi do przodu). W ten sposób nie tworzymy napięć w odcinku dolnym kręgosłupa, a dodatkowo fajnie pracują mięśnie brzucha. Początkowo może być trochę trudniej. Nikki też muszę to zalecić, bo jakoś zapomniałem :-) Choć niech [...]

Taka drobna uwaga. Prawidłowe podciąganie to nogi wyprostowane, a ciało tworzy jedną linię (możemy nawet lekko skierować nogi do przodu). W ten sposób nie tworzymy napięć w odcinku dolnym kręgosłupa, a dodatkowo fajnie pracują mięśnie brzucha. Początkowo może być trochę trudniej. Nikki też muszę to zalecić, bo jakoś zapomniałem :-) Choć niech [...]

Ustawienie ma bardzo duże znaczenie - jeśli przy okazji korzystamy z odpowiednich do stymulowania konkretnej partii zakresów ruchu. Czasem trzeba nawet sporą część stopy dać poza platformę żeby osiągnąć zamierzony efekt - u Nikki teraz jest taka wersja wypychania na suwnicy - i jest ona stricte pod pośladki i środek uda.

17/02/17 W piąteczek dnt. Miałam lunch firmowy, który zamienił się w posiadówę do wieczora. Zjadłam morszczuka w kaparach z ziemniakami z wody i masłem oraz wypiłam dwa piwka. 18/02/17 Dnt i dzień relaksacyjny. Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade [...]

17/02/17 W piąteczek dnt. Miałam lunch firmowy, który zamienił się w posiadówę do wieczora. Zjadłam morszczuka w kaparach z ziemniakami z wody i masłem oraz wypiłam dwa piwka. 18/02/17 Dnt i dzień relaksacyjny. Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade [...]

Bziu - bordowo-różowe(?) flexy :-) Piątek Trening 1. Goblet 4x10p 14/16/18/20 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/12 7/10/12/14/9 3. Rack Pull 6x8p 40/70/80/90/95/100 4. Sciąganie drążka do klatki wąsko 10/10/10/12/15 nie pamiętam ile kg 5. Wznosy sztangielek bok 3x15 3kg Pozazdrosciłam Nikki i zrobiłam rack pull ;-) fajnie weszło w [...]

Super sprawa Miss takie wakacje do USA też mi się gdzieś tam marzą...może kiedyś się uda tak pozwiedzać właśnie te kultowe miejsca, póki co dzięki za przedsmak w postaci fotek :) Warto się wybrać i zobaczyć wszystko na własne oczy :) Ostatnie foto po prostu wymiata Zgadzam się ! SUPER relacja. Swietne fotki i opisy :) I w ogole fajna trasa. Bardzo [...]

Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na skosie 12/12/12 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses W pierwszych trzech progresja ciezaru, z pauza w pozycji dolnej. Ostatnia seria pulsy z ciezarem z serii poprzedniej 5a. High step up [...]

Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na skosie 12/12/12 Uwazasz, ze tu klasyczne rozpietki z dobrym spieciem beda ok? Chcialabym przyatakowac srodek klatki 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 5a. High step up 70cm box 8/10/12 5b. Wznosy nog lezac na [...]

Taka drobna uwaga. Prawidłowe podciąganie to nogi wyprostowane, a ciało tworzy jedną linię (możemy nawet lekko skierować nogi do przodu). W ten sposób nie tworzymy napięć w odcinku dolnym kręgosłupa, a dodatkowo fajnie pracują mięśnie brzucha. Początkowo może być trochę trudniej. Nikki też muszę to zalecić, bo jakoś zapomniałem :-) Choć niech [...]

Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na skosie 12/12/12 Uwazasz, ze tu klasyczne rozpietki z dobrym spieciem beda ok? Chcialabym przyatakowac srodek klatki Na środek klatki bym wybrał co innego - choćby wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym, albo [...]

Nikki Blackketer /SFD/Images/2015/5/3/1dca1afad90c4559b1cef6ed23b8075e.jpg /SFD/Images/2015/5/3/8f42870f8c0647b89df374d19f534166.jpg /SFD/Images/2015/5/3/5841eb9d9ade4448abf29dfd32a4896f.jpg /SFD/Images/2015/5/3/8725613e8a9b4dbbbc83306848459de6.jpg /SFD/Images/2015/5/3/6d9b4b30ccec44ee9627a1ec33eabf3f.jpg

Nikki Cormier /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/731eae8277074358a4a7ef5f461ace73.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/415df094cfd64189b5d9764579b0a1aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf4c740436e64c1e9c25d2c1b54d0a73.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74d09df8df24a1bbbf97d1bb864afb0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c124ad5550848d0ae62845573e11a38.jpg

Btw ten typ z gifa wygląda jak crazy horse ale to chyba nie on Btw Puar ta pani trochę podobna do Nikki Novy https://i.pinimg.com/originals/b8/59/3c/b8593c556c77852556f40f5e7d975921.jpg stara ale jara%-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-10-02 00:09:51

W podciąganiu mąż zalecił mi abym robiła max tyle powtórzeń ile dam radę plus po jeszcze 2-3 ruchy samego opuszczania, co też wcieliłam w życie :-) Ja coś takiego lubię - u mnie się kiedyś sprawdziło bardzo dobrze. Mamy już tydzień zepsutą jedną stronę bramy, więc znowu musiałam zrobić ściąganie rączki z jednej strony na zmianę, więc pozwoliłam [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Nikki-Bella-Henry-Cejudo.jpg Nikki Bella & Henry Cejudo Instagram Czyżby szykowała się randka na szczycie między Nikki Bellą a Henrym Cejudo? Mistrz wagi muszej UFC Henry Cejudo cieszy się teraz z udanej obrony tytułu w walce z mistrzem wagi koguciej T.J’em Dillashawem na gali UFC on ESPN+ 1, ale to nie jedyny [...]

Gratulacje 100-wki :-)) Podniosłaś dla mnie poprzeczkę (żarcik), więc muszę się sprężyć (ja utknęłam na marnych 85kg w MC) ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-22 08:34:14 Nikki, ale maxow pewnie nie probowalas :-) ja myslalam, ze 90 kg bedzie nie do przejscia, ale tez sie milo zaskoczylam :-) sproboj kiedys jedynek w ciagach, jestem [...]

[...] C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-02 03/12/2015 DNT Planowo miał być trening po południu, ale niestety 3 h zeszło nam na wizycie u alergologa, bo robiłam wraz z synem testy alergiczne. U [...]

Nie żebym się tłumaczył, ale Nikki trochę źle przedstawiła sytuację, a Wy się nakręciliście i wyszedłem na tego złego.%-) Jeśli po serii przysiadów pisze mi, że ma dość i chętnie by już skończyła to odpowiedziałem, że musi trochę zmienić podejście albo odpuścić treningi. W moim rozumieniu (i nie chcę mówić za Nikki ale na 99% w jej również) [...]