[...] badminton, jazda na rowerze i rolkach - wszystko amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : trenuję na profesjonalnej siłowni Dieta : nie mam rozpisanej diety. Nie jem słodyczy, tłustych rzeczy ani fast foodow. Staram się jeść zdrowo, z bilansem zerowym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 176 Staż treningowy: rok Obwód pasa Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia,bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej gainer mutant mass [...]
no ze mna jest tak, ze jak chce to moge przytyc a jak chce to moge schudnac. nie mam z tym problemu. a potrzebuje wiedziec dokladnie bo w program do diety musze wprowadzic i chce zeby bylo jak najtrafniej :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-02-21 22:42:09
Ehhh, ten enter, chyba każdego posta będe pisała na raty ;) No własnie dlatego pisałam o moich dwojakich uczuciach względem BCAA. Białko stosuję tylko potreningowo, bo nie mam szans na posiłek (mam ok 1,5h drogi z siłki do domu), więc dopiero wtedy mogę usiąść jak człowiek i zjeść bez pośpiechu. Torche mnie zatem pocieszyliście Panowie, że to co [...]
nie mam zadnej diety. u mnie problemem najwiekszym jest to ze nie jadam o stalych porach. to nie pozwala mi utrzymac takiej diety jak bym chcial. bo jak wracam o godz 23-24 do domu po 7-10 godzinach na pustym zoladku to nie jestem w stanie sie powstrzymac z jedzeniem. nie wiem jak za bardzo rozwiazac sprawe z dieta. chce wprowadzic wiecej ruchu [...]
nie mam typowej diety ulozonej w tym momencie(bede szukal/ukladal), do tej pory, staralem sie jesc duzo bialka, bo wiem ze weglowodanowi tluszczy nie musze zwiekszac, problem jest tego typu, ze w pracy czasem nie mam czasu przez kilka godzin zeby cos zjesc, no i do tego fajki pale(jeszcze). To moze ktos odpowie na powyzsze pytania i do tego [...]
Ale w jakim kontekście? Bo ja ciągle odnoszę się do Twojego linku w którym "badacze" pomylili się o 180 stopni, a ich wnioski nie miały potwierdzenia w rzeczywistości, o czym mowa jest w linku który Ci podałem. I trochę się dziwie, że tego nie znałeś, bo przykład ten jest bardzo często pooruszany ostatnio jak można wyciągać tak błędne wnioski i [...]
Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]
A tutaj mam jeszcze start po 8 miesiącach nie ćwiczenia i nie trzymania diety . Różnica ok 5 miesięcy . Zdjęcie lewe lipiec 2020 a prawe koniec redu , przełom 2020/2021. Waga 67.5 / 61.8. Aktualnie 67.2 czyli waga wróciłem do wyjściowej z lewego zdjęcia, chodź sylwetka duzooooo się różni /SFD/2021/5/9/af12625809054f459b26045b6ac64dab.jpg [...]
hmmm czyli autor tematu poprostu nie miał diety ,treningu?...ale przeciez i tak poczułby libido jakas tam retencje,cisnienie czy nawet fajka by mu kipiła ...mam te sama suste (data ,nr)i mam dylemat...moze Asle Bjorn cos doda, pzdr.
[...] Te dwa gramy glutaminy będą pełniły rolę prozdrowotną w Twoim organiźmie. Myśle że szkoda kasy żeby ją narazie kupować jeśli tak jak powiedziałeś dopiero zaczynasz. Sam nie mam jakiejś diety której bym się trzymał bo jest dla mnie problemem ją trzymać. Najlepiej radze Ci na początek poczytać co warto by jeść a czego należy unikać. Może to [...]
Witam ! Dzisiaj wyjechałem na konferencję, na której postanę do najbliższej niedzieli. Zgodnie z założeniami wykonałem wszystkie treningi w 3 dni ale nie mam przy sobie wypisek więc z głowy ciężko o ciężary w poszczególnych seriach. Na pewno nie było regresu a wręcz przeciwnie dorzuciłem ładnych parę kilogramów w ćwiczeniach podstawowych. Co do [...]
Bardzo się ciesze ze sa osoby na tym forum ktore chetnie pomoga mniej doswiadczonym. Co sklania mnie do zastosowania takiego treningu? Chec osiagniecia wiekszej "lapy" co w moim wieku ( 17 lat, w tym roku 18 bedzie ) jest rzecza dosc wazna.Porownujac wszystkie miesnie to i tak uwazam ze biceps rozwija sie najlepiej.Gorzej mam z barkami i [...]
hmb - jezeli minimum 5-6 miesiecy bcaa- przed i po treningu - na aeroby jak znalazl ze swojego doswiadczenia powiem odnosnie diety - zwieksz ilosc bialka ( szczegonie przed snem - perfekt jest kazeina - patrz twarog ) i zdrowych tluszczy i dokonaj bardzo wybrednej selekcji wegli - preferuj oczywiscie te o jak najdluzszych lancuchach i jak nie chce [...]
wiek:16 lat waga:77kg wzrost:180 staż: w tamtym roku chodziłem na siłownie tak tylko popodnosić wiem że to był mój największy błąd ale teraz zmądrzałem i myślą że dobrze do tego podchodzą. uprawiane sporty: biegam, często gram w siatkę, Dostęp mam do ławeczki sztangi hantli drążka Diety nie mam przeciwskazań też nie mam, ani nie zażywam żadnych [...]
Po pierwsze - przepraszam za wczesniejszego posta - nie mialem doczynienia wczesniej z takim forum (jedynie fora z innym kodowaniem - Przemo itp.) i wyslalem to przez przypadek, Boze, spraw, zebym nie dostal za to bana A teraz czas sie przedstawic: Mam 17 lat (w kwietniu stuknie 18). Moj staz na silowni wynosi ponad pol roku, tzn. zima tamtego [...]
Powiem tak. Ja robie FBW przez rok bez diety specjalnej, suple tcm i gainer bo zazwyczaj trenuje od 19 do 21 to nie mam czasu jesc po treningu to zlopie gainera i w kimono. Przez rok czasu z tym samym planem 1 dzien treningu 1 dzien przerwy, albo 2 dni przerwy jak mam inne obowiazki. Powiem tak przez pierwsze 4 miesiace efekty bardzo szybkie, no i [...]
[...] biceps lewy 34,5 prawy 35,5 przedramie lewe30 prawe 31 łydka 42 udo 58 pas 84 wymiary klatki podam jak dorwe dłuzszy centymetr bo ten co mam jest tylko 100cm wiec barkow nie zmierze :/ waga 76kg na czczo przy 179 cm wzrostu diety nie mam rozpisanej ale pilnuje sie by dzienne zapotrzebowanie na B/T/W było takie 2g Białka 3,5 wegli a tłussczy [...]
- >> Trening do oceny << -
