nerkowca

[...] Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane górskie 50 g Białko, odżywka 200 g Melon 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy nerkowca 15 g Wiórki kokosowe 20 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/73da08eb3df44a59b19314c6844da1ca.jpg Drugie śniadanie: mięso z warzywami 300 g Mięso z [...]

[...] 2 ZÓŁTKA Z JAJKA (ok 60 GRAM) 80 gram płatków owsianych =9,52B/5,76T/49,92W - Kalorie = 292,8 kcal 31 gram IsoLate = 25B/ 0,29T/1,6W - Kalorie = 109 kcal 20 gram orzchów nerkowca = 3,4B/9T/4,64W = Kalorie = 113,2 kcal 150 gram białka z jajek = 16,35B/0,3T/1,05W - Kalorie = 73,5 kcal 60 gram żółtek z jajka = 9,3B/16,92T/0,18W - Kalorie = 188,4 [...]

[...] kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl 220 gram brokuł = 3,96B/3,74W/0,44T - Kalorie = 35,2 kcal 40 gram orzechów nerkowca = 6,8B/9,28W/18T - Kalorie = 226,4 kcal RAZEM = 54,84B/15,82W/21,69T - Kalorie = 479,6 kcal 3 POSIŁEK - Po Treningu: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 75 [...]

jem sobie maslo orzechowe i dosypalem sobie orzechow nerkowca, trochezamula# maselko wlasnie zakupilem http://www.hollandandbarrett.com/shop/product/meridian-natural-smooth-peanut-butter-60079212

kupilem wkoncu lniany i orzechy nerkowca, podbije te tluszcze zobaczymy

Ooo zrób sobie masło z orzechów z nerkowca jak masz możliwość, świetna sprawa. :D

kufa orzechy nerkowca sa takie mega ze jakbym mial w sloiku ze 100g to by wpadlo, nie moge przestac xD

[...] /SFD/Images/2015/12/31/3d06b137744b44be9e64483caf37ba66.jpg /SFD/Images/2015/12/31/abd0f52f58394d7fb3b3f1234a523cd9.jpg 2. WPC C-6 Mleko 1,5% Orzechy nerkowca Orzechy włoskie Grunchy czekoladowe /SFD/Images/2015/12/31/829079ff8a8f49ec9c5a4a424843f0f9.jpg 3 Mięso z piersi indyka Kasza gryczana keczup Ogórek kwaszony [...]

[...] Creatine Powder 1. 50g platkow owsianych, 100g twarogu, 4 jajka 2. 230g piersi, 40g ryzu, 25g oleju lnianego 3. 230g piersi, 40g ryzu, 50g orzechow laskowych, 30g orzechow nerkowca 4. 230g piersi, 40g ryzu, 50g orzechow laskowych, 30g orzechow nerkowca 5. 10 jajek, 90g chleba zytniego, 15g oleju lnianego, 70g masla orzechowego [...]

[...] ok Dawno już tyle dt nie było Ale wczoraj juz po tylu treningach czułem się do wymiany xD dziś dnt to pospałem 9h Micha oczywiście trzymana Dziś dla przykładu dnt i wygląda to tak 1.bialka jak wpi masło z nerkowca 2.ryz indyk oliwa 3.omlet 4.ryz indyk olwia 5.ryz z cynamonem, ryba, masło z nerkowca 6.kleik Wafle Twaróg masło z nerkowca

[...] Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane górskie 50 g Białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy nerkowca 15 g Wiórki kokosowe 20 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 200 g Mięso z piersi [...]

[...] Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane górskie 40 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry [...]

Mi ze wszystkich orzechów najbardziej smakują nerkowca. Nie mogę ich kupować, bo wtedy za dużo ich jem U mnie Piłek ok, bo będę miał luźniej w robocie.

Ja czasami do płatków daje. Najzdrowsze z tego co pamiętam są włoskie. Ja takich zwykłych arachidowych to spoko, jem z umiarem, ale jak już wlatują orzechy nerkowca to strasznie chce mi się je jeść i rzadko je przez to kupuje, bo potem za dużo jem i mi się makro nie zgadza.

jacob - makaron ryzowy z tofu, warzywami i orzechami nerkowca

Zjadłem 400 g polędwiczek i mrożone danie chińskie z warzywami i makaronem, w chooy białka, warzywa też zapychają. Łącznie niecałe 700 kcal. Rano była jajecznica z pieczywem graham, potem trochę warzyw i orzechy nerkowca i w sumie nie czuję się głodny. A zrobiłem niecałe 2k kcal.

kupilem tluszcze %-), butelke lnianego i 260g nerkowca :-D

Ja teraz 150g ryz kury 125g warzywa i 80g nerkowca ale zaraz xD

ja bylem w sklepie wlasnie kupilem se czekoladke i orzeszki nerkowca %-) ciekawe jakbym ta czekolade rozpuscic i dodal orzechow i zblendowal co by to bylo xD :))

nerkowca bez soli i cuktru za 130g - 1£, nie tak zle, a za butelke 500ml dalem - 3£